Jak leczyć ból kolan w sposób naturalny?

Jak leczy ORTOPEDA w przypadku JAK LECZYĆ BÓL KOLAN W SPOSÓB NATURALNY: Szukasz naturalnego metody na złagodzenie bólu kolan? Możesz spróbować zmienić dietę. Coraz więcej badań sugeruje, iż nawet niewielka zmiana diety może poprawić stan kolan. Odbywa się tak dla tego, iż wybrane produkty spożywcze wykazują mocne działanie przeciwzapalne i umiejętność do łagodzenia bólu porównywalne z tymi, jakie posiadają leki służące w zapaleniu stawów i innych schorzeniach kolan. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jakie zmiany wprowadzić w codziennym menu aby zmniejszyć dolegliwości powiązane z bólem kolan.
krok 1


jedzenie ryb

Ryby.
Kwasy omega 3 zawarte w rybach to naturalne środki przeciwzapalne, łagodzą stan zapalny stawów i dlatego pomagają zmniejszyć ból. Badania prowadzone w szpitalach klinicznych potwierdzają, ze kwasy omega 3 mogą łagodzić ból i skracać czas trwania porannych sztywności u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Najlepszym źródłem kwasów omega 3 w codziennej diecie są łosoś, tuńczyk, sardynki, śledź, dorsz, makrela. Składniki pokarmowe dodatkowo można uzupełnić w olej rybi. Największa zaletą jedzenia ryb jest fakt, że są one wiele zdrowsze niż leki przeciwzapalne, które mogą spowodować niepożądane konsekwencje uboczne.
krok 2


sok pomarańczowy

Sok pomarańczowy.
Sok pomarańczowy jest świetnym źródłem witaminy C i składników odżywczych, które mogą zabezpieczyć przed chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Poprzez dziesięć lat w Australii na grupie ok. 300 osób prowadzono badania, które wykazały, iż osoby o wyższym stężeniu witaminy C w organizmie rzadziej cierpią na zwyrodnienie kości i stawów kolanowych. Szklana soku pomarańczowego dostarcza ok. 25% więcej witaminy C niż zjedzenie jednej pomarańczy. Innym doskonałym źródłem witaminy C w pożywieniu są grejpfruty, truskawki i papryka.
krok 3


szpinak

Szpinak i cebula.
Australijscy naukowcy stwierdzili, iż spożywanie dużych ilości luteiny i zeaksantyny zawartych pomiędzy innymi w szpinaku może pomóc pokonać ból kolan wywołany zwyrodnieniową chorobą stawów. Ponadto luteina i zeaksantyna pozwalają uniknąć chorób oczu i wspomagają dobre widzenie. Do sałatki ze szpinakiem nie zapomnij dodać odrobinę cebuli. Cebula również wpływa na pomniejszenie bólu kolan. Cebula bogata jest w kwercetynę i flawonoidy, które wykazują mocne działanie przeciwzapalne. Badania nad artretyzmem wykazały, iż kwercetyna spowodowała znaczne pomniejszenie symptomów zapalenia stawów. Innymi naturalnymi źródłami kwercetyny są jabłka, winogrona i herbata.
krok 4


Kurkuma

Żywność indyjska.
Bonus curry do potraw może zdziałać cuda w zniwelowaniu bólu kolan. Odbywa się tak dla tego, iż kurkuma i inne przyprawy służące w kuchni indyjskiej zawierają kurkuminę, która ma działanie przeciwzapalne. Badania kanadyjskich naukowców prowadzone na zwierzętach wykazały, iż kurkumina minimalizuje zapalenia stawów, poprzez zahamowanie wydzielania enzymu, który skutkuje stan zapalny i obrzęk.
krok 5


imbir

Imbir.
Imbir lekarski od dawna stosowany jest w leczeniu dolegliwości żołądkowych. Dopiero co jednak naukowcy odkryli, iż minimalizuje on również bóle kolan przez pomniejszenie stanu zapalnego. W badaniu z udziałem 261 pacjentów z umiarkowanym albo mocnym bólem stawów kolanowych wykazano, iż imbir minimalizuje ból kolan w czasie stania i chodzenia. Gotowanie z dodatkiem imbiru może poprawić smak wielu potraw przy jednoczesnym zmniejszeniu dolegliwości bólowych.
krok 6


ciemny chleb

Unikaj oczyszczonych węglowodanów.
Niektóre badania sugerują, iż dieta bogata w oczyszczone węglowodany może powodować zwiększanie się stanu zapalnego. Należy wyeliminować z diety białe pieczywo i makaron, dlatego nie tylko zadbasz o własne stawy, lecz możesz również zrzucić kilka kilogramów.