Co jeść latem?

Jak leczy PEDIATRA w przypadku CO JEŚĆ LATEM: Wolne, ciepłe dni są tym o czym marzymy poprzez cały rok ciężkiej pracy. Gdy w końcu nadchodzą wakacje, z radością porzucamy nasze codzienne przyzwyczajenia, chętnie idziemy na ustępstwa i folgujemy sobie bez wyrzutów sumienia. To jest oczywiście poprawne podejście, gdyż urlop jest właśnie po to tak aby z niego korzystać, lecz równocześnie może okazać się wspaniałą okazją do zadbania o siebie i powrócenia do pracy we wspaniałej kondycji.
krok 1
Odwieczną wymówką na niejedzenie prawidłowego śniadania jest pośpiech i poranna krzątanina. Teraz gdy masz rano więcej czasu, wykorzystaj go jak najlepiej. Ubierz się w wygodny dres i wyjdź z domu na krótki jogging, który cię pobudzi, a w drodze powrotnej do domu kup pełnoziarniste, świeże bułki. Pieczywo zamień w kolorowe kanapki z dodatkiem sałaty, twarogu, pomidora i szczypiorku, do tego lekka kawa z mlekiem i możesz być pewny, iż tak rozpoczęty dzień musi być udany.
krok 2
Większa liczba wolnego czasu sprzyja także dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości wody, co jest wyjątkowo istotne w momencie letnich miesięcy. Dobroczynne działanie wody jest idealnie znane, dzięki niej wypłukiwane są z organizmu toksyny, a nerki mogą pracować sprawnie bez pochłaniania zbyt dużej ilości energii. Jeżeli nie przepadamy za czystą wodą, warto zawsze mieć w lodówce dzbanek wypełniony wodą z cytryną i świeżą miętą, napój ten idealnie orzeźwia i zaspakaja marzenie.
krok 3
Bądź czujny jadając w różnego rodzaju smażalniach i wakacyjnych budkach. Tłumy klientów, sprzyjają obniżeniu jakości potraw i może się okazać, iż zamówiona poprzez nas ryba złożona jest raczej z grubej, twardej i tłustej panierki. Staraj się więc wybierać do lokali gastronomicznych w porach, gdy jest w nich mniej ludzi, a więc do południa albo pod wieczór.
krok 4
Uleganie pokusom, jest przywilejem wakacji, jednak możemy być pewni, iż jeżeli będziemy co pół godziny fundowali sobie lody, gofry, naleśniki i inne wakacyjne przysmaki, niepostrzeżenie przybierzemy kilka kilo na wadze. Ustalmy sobie więc limity, na przykład każdego dnia jedna przekąska słodka ( na przykład lody) i jedna słona (( na przykład kukurydza gotowana). jeżeli mamy ochotę na loda, lepiej wybrać wodnego, lepiej orzeźwia i ma zdecydowanie mniej kalorii niż lody śmietanowe z maszyny.
krok 5
Nie żałuj sobie sezonowych owoców i warzyw, warto zastąpić nimi wybrane przekąski. Owoce, nawet jeżeli zawierają sporo cukru, na pewno będą wiele korzystniejsze dla naszego zdrowia i figury, niż przesłodzone i tłuste jedzenie z ulicznej budki.