Jak pokonać uzależnienie od słodyczy?

Jak leczy PEDIATRA w przypadku JAK POKONAĆ UZALEŻNIENIE OD SŁODYCZY: Każdy z nas od czasu do czasu ma ochotę na coś słodkiego. Słodycze poprawiają nastrój i pomagają się odstresować. Problem pojawia się wtedy gdy bez słodyczy nie możemy wytrzymać jednego dnia. Nie możemy sobie znaleźć miejsca i wszystko nas drażni. Jak uniknąć takiej sytuacji? Dowiesz się czytając ten artykuł.
krok 1
Unikaj jedzenia pod wpływem emocji. Regularnie sięgamy po coś słodkiego, gdy coś nas zdenerwowało albo gdy jesteśmy smutni. To pomaga nam na chwilę rozładować stres przez przyjemność jedzenia. Takie zachowanie nie służy nie tylko naszej psychice, lecz również sylwetce. Zadaj sobie pytanie „Co mi da ta czekoladka?” Odpowiedź będzie kłopotliwa, gdyż tak naprawdę nie daje nam nic prócz pustych kalorii. Impulsywne jedzenie nie pomaga rozwiązywać problemu albo złego nastroju. Nauczmy się więc panować nad własnymi emocjami. Gdy jesteś zła, zamiast sięgać po czekoladę- idź pobiegać. Nic tak nie rozładowuje stresu jak wysiłek fizyczny. Pomaga odreagować i wyładować złe emocje. Gdy z kolei jesteś smutna, napisz na kartce co jest tego powodem i jak możesz temu zaradzić. To będzie z pewnością bardziej skuteczne, niż następne ciastko.
krok 2
Nie kupuj słodyczy, które w najwyższym stopniu lubisz. Świadomość, iż masz w szafce tabliczkę swojej ulubionej czekolady może być pokusą nie do zniesienia. Jeżeli masz mocny charakter, możesz wystawiać się na tego rodzaju próby, ale gdy masz skłonność do łamania swoich postanowień- unikaj lepiej takich sytuacji. Jak mówi stare polskie przysłowie „czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal”.
krok 3
Uświadom sobie, iż słodycze nie są Twoją receptą na szczęście. To tylko część Twojego jadłospisu, która mało Ci pomaga. Zjedzenie kubełka lodów wylewając przy tym litry łez nie jest złotym środkiem w rozwiązywaniu problemów. Bądź więc świadoma swoich wyborów. „Coś słodkiego” traktuj tylko i wyłącznie jako nagrodę za efekt albo niedzielne zwieńczenie obiadu.
krok 4
Ogranicz spożywanie produktów słonych i ostrych, gdyż zwiększają one znacznie apetyt. Gdy mamy spory apetyt, z większą chęcią sięgamy po słodkie przekąski. Jeżeli już na prawdę masz nieodpartą chęć na jakąś przekąskę- wybierz marchewkę albo jabłuszko. Jabłko jest słodkie, a ponadto zawiera sporo błonnika, który jest sprzymierzeńcem w walce o poprawne trawienie. Dlatego zaspokoisz własną chęć na słodkie, a również pomożesz swojemu organizmowi.