Jak sobie radzić z upałem?
Definicja z ang. How to cope with the heat, z niem. Wie mit der Hitze fertig zu werden.
Jak leczy PEDIATRA w przypadku JAK SOBIE RADZIĆ Z UPAŁEM:
Z utęsknieniem czekamy na lato i te gorące dni. Regularnie jednak jak już nadejdą wściekamy się szukając choćby odrobiny cienia i chłodnego miejsca. Jest kilka metod, by poradzić sobie w te upalne dni, a oto kilka z nich.
krok 1
Odpoczynek na hamaku
Zrób sobie sjestę
W państwach gdzie na co dzień temperatury są grubo powyżej 30 stopni normą jest, iż w ciągu dnia dzieje się tak zwana sjesta. Wysokie temperatury utrudniają normalne funkcjonowanie, dlatego także sporo spraw można tam załatwić wyłącznie popołudniu kiedy to upały nie są aż tak męczące. Jeśli nie jesteś w stanie się ogarnąć z racji na wysokie temperatury zrób sobie drzemkę bądź zaszyj się w klimatyzowanym pokoju z ciekawą książką albo filmem, który od dawna chciałaś obejrzeć.
krok 2
Woda
Pij wiele wody
W upały wiele bardziej się pocisz, co sprawia, iż twój organizm ma większe zapotrzebowanie na płyny. W te upalne dni pij wiele wody najlepiej mineralnej. Staraj unikać się napojów alkoholowych gdyż powodują szybsze usunięcie płynów z organizmu.
krok 3
Mężczyzna schładzający się wodą
Schładzaj się zimną wodą
Moczenie rąk i stóp pod zimną bieżącą wodą potrafi naprawdę dobrze ochłodzić. Możesz sobie również zrobić okład na kark z ręcznika namoczonego w chłodnej wodzie. W upalne dni warto mieć w lodówce zamrożone kostki lodu, którymi możesz chłodzić własne ciało wmasowując je w skórę.
krok 4
Kobieta w kapeluszu
Kalepusz na głowę
Przebywając na pełnym słońcu po niedługim czasie możesz poczuć nieprzyjemny ból głowy. Pamiętaj o jakiejś ochronie na głowę. Może to być czapka, kapelusz, czy jakaś chustka. Ochronisz własną głowę i będzie ci z pewnością chłodniej.
krok 5
Koty w cieniu
Znajdź odrobinę cienia
Te upalne dni warto wykorzystać po to, by złapać ładny kolor skóry. Nie chodzi o to, tak aby plackiem leżeć cały dzień na słońcu i spalić się na raka. Idąc na plażę warto wziąć ze sobą parasol przeciwsłoneczny, by co jakiś czas schłodzić się w cieniu i tym samym uniknąć nieprzyjemnych poparzeń słonecznych.
krok 6
Pies śpiący na bieżni
Nie przesadzaj z ćwiczeniami
Może to i dobry sposób, by szybciej spalić niechciany tłuszczyk. Niestety nadmierna aktywność fizyczna w gorące dni może doprowadzić do odwodnienia i osłabienia organizmu. Jeśli uwielbiasz jeździć na rowerze tym razem zrób to wieczorkiem a nie w ciągu dnia. Absolutnie nie dotyczy to pływania w basenie z chłodną wodą.
krok 7
Wiatraki i klimatyzacja
Klimatyzacja
Warto postawić na klimatyzację, która w trakcie upałów jest jak zbawienie. Jeśli nie masz klimatyzacji zawsze możesz sobie pomóc wentylatorem. O sporo lepiej się pracuje gdy na twoją twarz powiewa chłody wiaterek.
krok 8
Zamknięty sklep
Weź przykład z osób, które żyją w gorącym klimacie
Kto tak kto, lecz oni mogą wiedzieć jak sobie radzić z upałem. W Hiszpanii np. urzędy i wszystkie sklepy są zamknięte w godzinach, w których temperatury są najwyższe. Jak zapowiada się upalny dzień nie planuj sobie wielu spraw, przełóż na inny termin bądź zwyczajnie na późniejszą godzinę.
krok 9
Okna
Okna
Jeśli na zewnątrz jest chłodny wietrzyk warto otworzyć wszystkie okna i wpuścić go do domu. Gdy niestety nawet nie możesz liczyć na to przy takim upale zamknij okna i zasuń żaluzje. Może zrobisz noc w ciągu dnia lecz na pewno powstrzymasz promienie słoneczne, które nie wedrą się do twojego domu.
Wskazówki i ostrzeżenia
Mimo tego iż uwielbiamy lato i te dni kiedy świeci słońce czasem mamy już ich dosyć. Kilka następnych dni z bardzo wysoką temperaturą potrafi dać naprawdę w kość. Może wy macie jakieś sprawdzone metody na upalne dni?
krok 1
Odpoczynek na hamaku
Zrób sobie sjestę
W państwach gdzie na co dzień temperatury są grubo powyżej 30 stopni normą jest, iż w ciągu dnia dzieje się tak zwana sjesta. Wysokie temperatury utrudniają normalne funkcjonowanie, dlatego także sporo spraw można tam załatwić wyłącznie popołudniu kiedy to upały nie są aż tak męczące. Jeśli nie jesteś w stanie się ogarnąć z racji na wysokie temperatury zrób sobie drzemkę bądź zaszyj się w klimatyzowanym pokoju z ciekawą książką albo filmem, który od dawna chciałaś obejrzeć.
krok 2
Woda
Pij wiele wody
W upały wiele bardziej się pocisz, co sprawia, iż twój organizm ma większe zapotrzebowanie na płyny. W te upalne dni pij wiele wody najlepiej mineralnej. Staraj unikać się napojów alkoholowych gdyż powodują szybsze usunięcie płynów z organizmu.
krok 3
Mężczyzna schładzający się wodą
Schładzaj się zimną wodą
Moczenie rąk i stóp pod zimną bieżącą wodą potrafi naprawdę dobrze ochłodzić. Możesz sobie również zrobić okład na kark z ręcznika namoczonego w chłodnej wodzie. W upalne dni warto mieć w lodówce zamrożone kostki lodu, którymi możesz chłodzić własne ciało wmasowując je w skórę.
krok 4
Kobieta w kapeluszu
Kalepusz na głowę
Przebywając na pełnym słońcu po niedługim czasie możesz poczuć nieprzyjemny ból głowy. Pamiętaj o jakiejś ochronie na głowę. Może to być czapka, kapelusz, czy jakaś chustka. Ochronisz własną głowę i będzie ci z pewnością chłodniej.
krok 5
Koty w cieniu
Znajdź odrobinę cienia
Te upalne dni warto wykorzystać po to, by złapać ładny kolor skóry. Nie chodzi o to, tak aby plackiem leżeć cały dzień na słońcu i spalić się na raka. Idąc na plażę warto wziąć ze sobą parasol przeciwsłoneczny, by co jakiś czas schłodzić się w cieniu i tym samym uniknąć nieprzyjemnych poparzeń słonecznych.
krok 6
Pies śpiący na bieżni
Nie przesadzaj z ćwiczeniami
Może to i dobry sposób, by szybciej spalić niechciany tłuszczyk. Niestety nadmierna aktywność fizyczna w gorące dni może doprowadzić do odwodnienia i osłabienia organizmu. Jeśli uwielbiasz jeździć na rowerze tym razem zrób to wieczorkiem a nie w ciągu dnia. Absolutnie nie dotyczy to pływania w basenie z chłodną wodą.
krok 7
Wiatraki i klimatyzacja
Klimatyzacja
Warto postawić na klimatyzację, która w trakcie upałów jest jak zbawienie. Jeśli nie masz klimatyzacji zawsze możesz sobie pomóc wentylatorem. O sporo lepiej się pracuje gdy na twoją twarz powiewa chłody wiaterek.
krok 8
Zamknięty sklep
Weź przykład z osób, które żyją w gorącym klimacie
Kto tak kto, lecz oni mogą wiedzieć jak sobie radzić z upałem. W Hiszpanii np. urzędy i wszystkie sklepy są zamknięte w godzinach, w których temperatury są najwyższe. Jak zapowiada się upalny dzień nie planuj sobie wielu spraw, przełóż na inny termin bądź zwyczajnie na późniejszą godzinę.
krok 9
Okna
Okna
Jeśli na zewnątrz jest chłodny wietrzyk warto otworzyć wszystkie okna i wpuścić go do domu. Gdy niestety nawet nie możesz liczyć na to przy takim upale zamknij okna i zasuń żaluzje. Może zrobisz noc w ciągu dnia lecz na pewno powstrzymasz promienie słoneczne, które nie wedrą się do twojego domu.
Wskazówki i ostrzeżenia
Mimo tego iż uwielbiamy lato i te dni kiedy świeci słońce czasem mamy już ich dosyć. Kilka następnych dni z bardzo wysoką temperaturą potrafi dać naprawdę w kość. Może wy macie jakieś sprawdzone metody na upalne dni?
Lekarz Pediatra: JAK SOBIE RADZIĆ Z UPAŁEM; WIE MIT DER HITZE FERTIG ZU WERDEN; HOW TO COPE WITH THE HEAT;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.