Jak złagodzić objawy menopauzy?
Definicja z ang. How to relieve symptoms of menopause, z niem. Wie Symptome der Menopause zu lindern.
Jak leczy PEDIATRA w przypadku JAK ZŁAGODZIĆ OBJAWY MENOPAUZY:
Menopauza to trudny czas dla wielu kobiet. Zmiany hormonalne prowadzą do takich objawów, jak uderzenia gorąca, nocne poty, wzmożony niepokój i rozdrażnienie. O ile leczenie hormonalna może zmniejszyć dolegliwości powiązane z przekwitaniem, istnieją bezpieczniejsze domowe metody radzenia sobie z menopauzą. Oto one:
krok 1
Jednym z objawów menopauzy może być spadek energii. tak aby z nim walczyć, jedz wiele owoców (szczególnie zielonych) i warzyw. Lepiej sprawdzi się żywność ekologiczna, gdyż konserwanty i inne pestycydy mają tendencję do obniżania poziomu energii, mogą prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej i zmian w masie ciała.
Jedz orzechy, ziarna, fasolę, rośliny strączkowe, jęczmień i kaszę bulgur. Zapewnią ci stały poziom energii, w odróżnieniu do wzrostów i spadków energii, jakie odczujesz spożywając pieczywo, makarony i ziemniaki.
Ćwicz Tai Chi albo rób długie spacery. Wzmocnisz w ten sposób mięśnie i dodasz sobie energii. Korzeń żeń-szenia dodaje sił i pomaga zachować równowagę hormonalną. Ma także działanie antyoksydacyjne i korzystnie wpływa na układ odpornościowy.
krok 2
Zmniejsz ryzyko osteoporozy, na którą narażone są kobiety w okresie menopauzy. Utrzymuj odpowiednią wagę, ćwicz często (joga, tai chi albo spacery) i jedz pokarmy bogate w wapń.
krok 3
tak aby poprawić funkcjonowanie mózgu, pij zieloną herbatę, jedz orzechy, ziarna, borówki, brzoskwinie, brokuły, soję, fasolę, kapustę i brukselki. Na problemy z zapamiętywaniem i koncentracją, zażywaj suplementy z gingko biloba albo witaminę E.
Ćwicz często i wykonuj zadania, które wymagają używania palców, na przykład malowanie, rysowanie, wyszywanie, czy szydełkowanie. Próbuj korzystać częściej ze swojej niedominującej ręki, zmusisz w ten sposób mózg do wzmożonego wysiłku.
krok 4
Jedz więcej pełnego ziarna, na przykład ciemnego pieczywa, brązowego ryżu, ciemnych makaronów, amarantusa, prosa i gryki. Takie pożywienie pomaga utrzymać wagę i łagodzi symptomy menopauzy.
krok 5
Pij wiele wody, tak aby wypłukać z organizmu toksyny. Zbyt spora liczba toksyn prowadzi do przedwczesnego starzenia i zaburza pracę niektórych narządów wewnętrznych. Najlepsza jest woda filtrowana albo mineralna. Jeżeli chcesz, możesz wzbogacić jej smak sokiem z cytryny albo limonki. Pij także wiele zielonej herbaty i mięty.
krok 6
Nastrój poprawisz dzięki regularnym ćwiczeniom i medytacji, a również stosując suplementy z żeń-szeniem, gingko biloba, witaminą B6 albo lukrecją. Zrelaksujesz się także dzięki walerianie i marakui.
krok 7
Na uderzenia gorąca wypróbuj imbir, dziką różę, koniczynę i żeń-szeń. Spożywaj pokarmy bogate w kwas foliowy, omega 6, witaminę C i E. Ćwicz często w celu utrzymania stałego poziomu estrogenu i progesteronu.
krok 8
Poziom hormonów wyrównasz także uwzględniając w swojej diecie soję, orzechy, selera, koper, pietruszkę, olej lniany i korzeń żeń-szenia.
krok 1
Jednym z objawów menopauzy może być spadek energii. tak aby z nim walczyć, jedz wiele owoców (szczególnie zielonych) i warzyw. Lepiej sprawdzi się żywność ekologiczna, gdyż konserwanty i inne pestycydy mają tendencję do obniżania poziomu energii, mogą prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej i zmian w masie ciała.
Jedz orzechy, ziarna, fasolę, rośliny strączkowe, jęczmień i kaszę bulgur. Zapewnią ci stały poziom energii, w odróżnieniu do wzrostów i spadków energii, jakie odczujesz spożywając pieczywo, makarony i ziemniaki.
Ćwicz Tai Chi albo rób długie spacery. Wzmocnisz w ten sposób mięśnie i dodasz sobie energii. Korzeń żeń-szenia dodaje sił i pomaga zachować równowagę hormonalną. Ma także działanie antyoksydacyjne i korzystnie wpływa na układ odpornościowy.
krok 2
Zmniejsz ryzyko osteoporozy, na którą narażone są kobiety w okresie menopauzy. Utrzymuj odpowiednią wagę, ćwicz często (joga, tai chi albo spacery) i jedz pokarmy bogate w wapń.
krok 3
tak aby poprawić funkcjonowanie mózgu, pij zieloną herbatę, jedz orzechy, ziarna, borówki, brzoskwinie, brokuły, soję, fasolę, kapustę i brukselki. Na problemy z zapamiętywaniem i koncentracją, zażywaj suplementy z gingko biloba albo witaminę E.
Ćwicz często i wykonuj zadania, które wymagają używania palców, na przykład malowanie, rysowanie, wyszywanie, czy szydełkowanie. Próbuj korzystać częściej ze swojej niedominującej ręki, zmusisz w ten sposób mózg do wzmożonego wysiłku.
krok 4
Jedz więcej pełnego ziarna, na przykład ciemnego pieczywa, brązowego ryżu, ciemnych makaronów, amarantusa, prosa i gryki. Takie pożywienie pomaga utrzymać wagę i łagodzi symptomy menopauzy.
krok 5
Pij wiele wody, tak aby wypłukać z organizmu toksyny. Zbyt spora liczba toksyn prowadzi do przedwczesnego starzenia i zaburza pracę niektórych narządów wewnętrznych. Najlepsza jest woda filtrowana albo mineralna. Jeżeli chcesz, możesz wzbogacić jej smak sokiem z cytryny albo limonki. Pij także wiele zielonej herbaty i mięty.
krok 6
Nastrój poprawisz dzięki regularnym ćwiczeniom i medytacji, a również stosując suplementy z żeń-szeniem, gingko biloba, witaminą B6 albo lukrecją. Zrelaksujesz się także dzięki walerianie i marakui.
krok 7
Na uderzenia gorąca wypróbuj imbir, dziką różę, koniczynę i żeń-szeń. Spożywaj pokarmy bogate w kwas foliowy, omega 6, witaminę C i E. Ćwicz często w celu utrzymania stałego poziomu estrogenu i progesteronu.
krok 8
Poziom hormonów wyrównasz także uwzględniając w swojej diecie soję, orzechy, selera, koper, pietruszkę, olej lniany i korzeń żeń-szenia.
Lekarz Pediatra: JAK ZŁAGODZIĆ OBJAWY MENOPAUZY; WIE SYMPTOME DER MENOPAUSE ZU LINDERN; HOW TO RELIEVE SYMPTOMS OF MENOPAUSE;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.