Przyczyny Ból kręgosłupa w ciąży objawy

Bóle pleców stanowią bardzo częstą dolegliwość w okresie ciąży, cierpi na nie około 75% ciężarnych. Występują one przeważnie w okolicy lędźwiowej.

Przyczyn tych dolegliwości jest wiele. Mogą to być np. przebyty wcześniej uraz, nieprawidłowe napięcie mięśni, nieprawidłowa postawa ciała. Lokalizacja bólu w obrębie obręczy biodrowej spowodowana jest rozluźnieniem więzadeł i związanym z tym faktem rozluźnieniem stawów.

Powiększający się brzuch i zwiększona waga ciała powodują ucisk na kręgosłup i nogi powodując ból oraz obrzęki.

Jak radzić sobie z bólami kręgosłupa?

• Pamiętaj aby zachować prawidłową postawę ciała –

1. - stój prosto z lekko rozchylonymi nogami, tak aby ciężar ciała opiera się na obu stopach
2. - unikaj długiego stania
3. - unikaj długiego siedzenia, rób przerwy na krótkie spacery po każdej godzinie siedzenia
4. - dostosuj wygodne dla siebie siedzenie z oparciem, podłokietnikami, podnóżkami
5. - podczas siedzenia nie zakładaj nogi na nogę
6. - nie garb się
7. - wykonuj lekkie ćwiczenia

• Spaceruj, ruszaj się, dotleniaj, co najmniej godzinę dziennie
• Unikaj wysokich butów, najlepsze jest sportowe, wygodne obuwie
• Śpij na boku, z niewielką poduszką pod głową, unikaj snu na plecach
• Bóle może załagodzić ciepła kąpiel, lub termofor przyłożony w miejsce bólu
• Staraj się również nie przybierać zbyt dużo na wadze
• Śpij na twardym materacu aby zachować fizjologiczną postawę ciałą
• Jeśli nie stosując wymienione rady nadal nie możesz uporać się z bólem zwróć się do lekarza specjalisty – fizjoterapeuty.