Leczenie Jak wrócić do figury sprzed ciąży przyczyny. Jak leczyć się w własne ulubione spodnie i.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak wrócić do figury sprzed ciąży?

Definicja z ang. How to return to pre-pregnancy figure, z niem. Wie erfolgt die Rückkehr zur Figur vor der Schwangerschaft.

Jak leczy POŁOŻNIK w przypadku JAK WRÓCIĆ DO FIGURY SPRZED CIĄŻY: W czasie ciąży przyrost wagi jest nieuchronny. Po porodzie przestajesz mieścić się w własne ulubione spodnie i żal Ci się z nimi rozstawać. Jeszcze nic straconego! Możesz wrócić do rozmiaru sprzed ciąży dzięki rozsądnej diety i ćwiczeń. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek.
krok 1
Po pierwsze unikaj żadnych suplementów diety, które mają za zadanie ułatwiać odchudzanie. Po porodzie nie to jest sugerowane - w szczególności dla matek karmiących. Wszystko co przyjmujesz do swojego organizmu jest wchłaniane do pokarmu. Przyjmując takie suplementy, poisz tym własne dziecko!
krok 2
Laktacja służy nie tylko dziecku, lecz także ułatwia kobiecie chudnięcie po ciąży. Potrzeby energetyczne kobiet karmiących są wyższe w porównaniu z okresem ciąży. Codzienna dieta powinna być bogatsza kalorycznie o ok. 600 kcal na dobę w pierwszym półroczu karmienia, potem powinna sukcesywnie się zmniejszać aż do normalnego zapotrzebowania. Pamiętaj, iż żadne ograniczenia spożycia kalorii mogą zaszkodzić Twojej laktacji, a nawet kompletnie ją wstrzymać! Nie warto więc od razu jeść drastycznie mniej. W momencie pierwszego półrocza życia dziecka nie należy się odchudzać - szczególnie jeżeli karmimy piersią. Możesz jedynie zwiększyć własną aktywność fizyczną - to pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy w pierwszych miesiącach życia dziecka i napnie zwiotczałą skórę. Kobiety po cesarskim cięciu nie powinny jednak uprawiać ćwiczeń fizycznych. Kobiety takie gdyż potrzebują więcej czasu, by rana się dobrze zagoiła. Nie warto zaryzykować swoim zdrowiem.
krok 3
W najlepszej sytuacji są kobiety, które nie karmią piersią, rodziły naturalnie i wracają szybko do pracy. Takie kobiety mogą od razu starać się o powrót formy i wcześniejszego rozmiaru. Nie warto jednak stosować drastycznych diet. Takie diety dają złudne wrażenie chudnięcia - spadek masy wiąże się tylko z utratą płynów, lecz z prawdziwym redukowaniem tkanki tłuszczowej nie ma to nic wspólnego. Bezpieczne dla zdrowia tempo odchudzania to takie, gdy w ciągu miesiąca spadek masy ciała nie jest większy niż 5%. Odżywiaj się więc zdrowo, unikaj tłustych i słodkich potraw. Do tego staraj się być aktywna fizycznie. Gdy dziecko podrośnie, spędzaj z nim aktywnie czas, baw się. To nie tylko zajmie czas Twojemu dziecku, lecz także Tobie pomoże zadbać o kondycję fizyczną. Na zadowalające efekty będzie trzeba trochę poczekać, lecz za to te efekty będą trwalsze, niż te po drakońskich dietach cud!

Lekarz Położnik: JAK WRÓCIĆ DO FIGURY SPRZED CIĄŻY; WIE ERFOLGT DIE RÜCKKEHR ZUR FIGUR VOR DER SCHWANGERSCHAFT; HOW TO RETURN TO PRE-PREGNANCY FIGURE;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.