Leczenie Jak rzucić palenie papierosów przyczyny. Jak leczyć Pamiętaj, iż najważniejsza jest twoja.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak rzucić palenie papierosów?

Definicja z ang. How to quit smoking, z niem. Wie mit dem Rauchen aufzuhören.

Jak leczy PSYCHIATRA w przypadku JAK RZUCIĆ PALENIE PAPIEROSÓW: Dowiedz się jak zwalczyć fizyczne i psychiczne uzależnienie od palenia tytoniu. Pamiętaj, iż najważniejsza jest twoja chęć i motywacja. Jeżeli tak naprawdę nie chcesz rzucić palenia to prawdopodobnie poniesiesz klęskę w tym zakresie. Chcieć to móc!
motywacjachęć
krok 1
Najpierw musisz wiedzieć, iż rzucanie palenia powinno być nagłe. Bez żadnego planowania. Nie istotne ile jeszcze jest dni do końca roku czy ile masz papierosów w paczce. Od chwili gdy stwierdzisz, iż masz ochotę rzucić powinieneś zwyczajnie to zrobić.
krok 2
Wyrzuć z domu wszystkie popielniczki, wywietrz pomieszczenia i wypierz firanki. W Twoim domu nie powinno być śladu po tym, iż jeszcze dopiero co mieszkał w nim palacz.
krok 3
Nie myśl o paleniu. Jeżeli tylko papieros przyjdzie ci na myśl skup własną uwagę na czymś innym. Jedz słonecznik, pestki z dyni, żuj gumy czy jedz cukierki miętowe albo przegryzaj marchewkę.
Poprzez sporo osób sugerowane są także delikatne środki uspokajające. Możesz zatem pić melisę czy zażyć ziołową tabletkę uspokajającą.
krok 4
Im więcej będziesz się ruszać, tym mniej będzie chciało ci się palić. Zapisz się na basen, jeździj na rowerze do pracy, wybieraj schody zamiast windy i tym podobne Przebywaj (o ile to możliwe) jak najwięcej na świeżym powietrzu.
krok 5
Zafunduj sobie jakiś zabieg po którym nie jest wskazane palenie papierosów. Na przykład wybielanie zębów. Nie to jest zabieg najtańszy, zatem będziesz mieć większą motywację do rzucenia palenia.




Wskazówki i ostrzeżenia
Pamiętaj, iż palenie papierosów w ogóle nie uspokaja a nawet odwrotnie - podwyższa ciśnienie tętnicze krwi.Jak się czymś zdenerwujesz weź kilka głębokich oddechów i idź się przejdź (lub lepiej - idź pobiegać).

Lekarz Psychiatra: JAK RZUCIĆ PALENIE PAPIEROSÓW; WIE MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN; HOW TO QUIT SMOKING;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.