Jak skutecznie i definitywnie rzucić palenie papierosów?
Definicja z ang. How to effectively and definitively quit smoking, z niem. Wie effektiv und endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.
Jak leczy PSYCHIATRA w przypadku JAK SKUTECZNIE I DEFINITYWNIE RZUCIĆ PALENIE PAPIEROSÓW:
Można śmiało powiedzieć, iż palenie papierosów jest nałogiem XXI wieku. Coraz więcej osób pali, tak aby rozładować stres, ponieważ lubią smak dymu tytoniowego, ponieważ zaczęli i popadli w szpony nałogu. Bardzo trudno jest z tym skończyć lecz naprawdę warto to jest zrobić, ponieważ następny papieros to kolejny gwóźdź do naszej trumny. Zatroszcz się o własne zdrowie i rzuć palenie! Nie wiesz jak? Poniżej znajdziesz kilka przydatnych wskazówek.
krok 1
gniotka antystresowa zamiast papierosa
Pomyśl w jakiej okoliczności zacząłeś palić papierosy. Sporo osób rozpoczyna już w młodości, tak aby przypodobać się otoczeniu, lub także dlatego, ponieważ nie radzili sobie z młodzieńczymi problemami. Takie młodzieńcze słabostki niestety w 90% stają się później dorosłym nałogiem. Prawdopodobnie najczęściej sięgasz po papierosy w przypadkach stresowych. Musisz nauczyć się inaczej radzić sobie ze stresem. Jest na to bardzo sporo opcji. Możesz zacząć od specjalnego gniotka antystresowego widocznego na zdjęciu. Gdy jesteś niedobry możesz go ściskać ile sił w dłoniach. To z pewnością pomoże rozładować Ci napięcie. Zwykłe żucie gumy także pomaga radzić sobie ze stresem a również wspomaga koncentrację.
krok 2
e-papieros
Jeżeli jesteś palaczem z tak zwany stażem i palisz ponad 10 lat, to nie ukrywając będzie o sporo trudniej rzucić Ci palenie niż osobom początkującym. Twój organizm uzależnił się od nikotyny lecz także (i to zadziwiające!) od samego gestu trzymania papierosa w ręku. W takiej sytuacji bardzo przydatny może okazać się tak zwany e-papieros. to jest inhalator, który dostarcza terapeutyczną nikotynę do Twojego organizmu. Równocześnie daje on zajęcie Twoim dłoniom. Twój ośrodek głodu nikotynowego w mózgu będzie zwyczajnie oszukany. Zdjęcie e-papierosa jest widoczne w okolicy. Wkłady do takiego inhalatora można łatwo zakupić. Z czasem będziesz zmniejszał dawkę, aż zupełnie uwolnisz się od nałogu.
krok 3
Popularnym rozwiązaniem są także gumy z nikotyną. Samo żucie pozwala rozładować stres ( ponieważ sytuacje stresowe sprawiają, iż ludzie sięgają po papierosa), a dodatkowo w czasie żucia uwalnia się terapeutyczna nikotyna. Na początku na pewno będziesz potrzebował większych dawek nikotyny, lecz z czasem Twoje zapotrzebowanie będzie się sukcesywnie zmniejszać.
krok 4
By wzmocnić własną mocną wolę, namów swojego przyjaciela, albo kogoś z rodziny aby wraz z Tobą podjęli walkę z nałogiem. Będziesz miał świadomość, iż nie tylko Ty się trudzisz. Takie wsparcie psychiczne jest bardzo istotne dla palaczy, gdzie mocno zagnieździł się nałóg.
krok 5
Twoje płuca
Za każdym razem kiedy najdzie Cię chęć sięgnięcia po papierosa, popatrz na zdjęcie w okolicy. Do tego zdjęcia nie potrzeba komentarza. Sam sobie odpowiedz na pytanie czy chcesz się dalej dobrowolnie niszczyć.
krok 1
gniotka antystresowa zamiast papierosa
Pomyśl w jakiej okoliczności zacząłeś palić papierosy. Sporo osób rozpoczyna już w młodości, tak aby przypodobać się otoczeniu, lub także dlatego, ponieważ nie radzili sobie z młodzieńczymi problemami. Takie młodzieńcze słabostki niestety w 90% stają się później dorosłym nałogiem. Prawdopodobnie najczęściej sięgasz po papierosy w przypadkach stresowych. Musisz nauczyć się inaczej radzić sobie ze stresem. Jest na to bardzo sporo opcji. Możesz zacząć od specjalnego gniotka antystresowego widocznego na zdjęciu. Gdy jesteś niedobry możesz go ściskać ile sił w dłoniach. To z pewnością pomoże rozładować Ci napięcie. Zwykłe żucie gumy także pomaga radzić sobie ze stresem a również wspomaga koncentrację.
krok 2
e-papieros
Jeżeli jesteś palaczem z tak zwany stażem i palisz ponad 10 lat, to nie ukrywając będzie o sporo trudniej rzucić Ci palenie niż osobom początkującym. Twój organizm uzależnił się od nikotyny lecz także (i to zadziwiające!) od samego gestu trzymania papierosa w ręku. W takiej sytuacji bardzo przydatny może okazać się tak zwany e-papieros. to jest inhalator, który dostarcza terapeutyczną nikotynę do Twojego organizmu. Równocześnie daje on zajęcie Twoim dłoniom. Twój ośrodek głodu nikotynowego w mózgu będzie zwyczajnie oszukany. Zdjęcie e-papierosa jest widoczne w okolicy. Wkłady do takiego inhalatora można łatwo zakupić. Z czasem będziesz zmniejszał dawkę, aż zupełnie uwolnisz się od nałogu.
krok 3
Popularnym rozwiązaniem są także gumy z nikotyną. Samo żucie pozwala rozładować stres ( ponieważ sytuacje stresowe sprawiają, iż ludzie sięgają po papierosa), a dodatkowo w czasie żucia uwalnia się terapeutyczna nikotyna. Na początku na pewno będziesz potrzebował większych dawek nikotyny, lecz z czasem Twoje zapotrzebowanie będzie się sukcesywnie zmniejszać.
krok 4
By wzmocnić własną mocną wolę, namów swojego przyjaciela, albo kogoś z rodziny aby wraz z Tobą podjęli walkę z nałogiem. Będziesz miał świadomość, iż nie tylko Ty się trudzisz. Takie wsparcie psychiczne jest bardzo istotne dla palaczy, gdzie mocno zagnieździł się nałóg.
krok 5
Twoje płuca
Za każdym razem kiedy najdzie Cię chęć sięgnięcia po papierosa, popatrz na zdjęcie w okolicy. Do tego zdjęcia nie potrzeba komentarza. Sam sobie odpowiedz na pytanie czy chcesz się dalej dobrowolnie niszczyć.
Lekarz Psychiatra: JAK SKUTECZNIE I DEFINITYWNIE RZUCIĆ PALENIE PAPIEROSÓW; WIE EFFEKTIV UND ENDGÜLTIG MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN; HOW TO EFFECTIVELY AND DEFINITIVELY QUIT SMOKING;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.