Zasady pracy przy komputerze

Jak leczy PSYCHIATRA w przypadku ZASADY PRACY PRZY KOMPUTERZE: Komputery w dzisiejszych czasach to już konieczność. Nie każdy posiada komputer bądź aczkolwiek raz miał z nim styczność. Niewątpliwie to jest bardzo pomocne urządzenie. to jest duże ułatwienie, zarówno dla uczniów, jak i dla pracowników różnego rodzaju instytucji. Jednakże niewiele kto wie jak poprawnie należy korzystać z komputera. Jak poprawnie siedzieć przy komputerze? W jakiej odległości od oczu powinien znajdować się monitor? Wszystkie te pytania mają na celu pomniejszenie ryzyka różnego rodzaju chorób związanych z robotą przy komputerze. Przede wszystkich dolegliwości te są powiązane z kręgosłupem czy także nadgarstkami. Poniżej znajdziesz wiadomości na temat zasad bezpiecznego korzystania z komputera. Bezpiecznego dla twojego zdrowia.
krok 1
Zacznijmy od przerw. Jeżeli regularnie pracujesz przy komputerze, to pamiętaj, iż co godzinę masz prawo do 5-minutowej przerwy (oczywiście jeżeli to jest ciągła robota z komputerem). jeżeli regularnie używasz komputera w domu, to pamiętaj, tak aby bezwzględnie robić przerwy. regularnie o tym zapominamy. Najlepiej jest na chwilę zmienić otoczenie. Dobrze jest przewietrzyć się. Wykonaj także szybką gimnastykę bądź także rozciąganie. Ciągłe siedzenie przed komputerem nie jest wskazane, bo obciąża twój kręgosłup.
krok 2
Przejdźmy teraz do opisania prawidłowego rozmieszczenia komputera w pokoju. Jeśli chodzi o lokalizację monitora w pracy, to powinien znajdować się on w odległości przynajmniej 0,6m od sąsiedniego monitora. Z kolei odległość pomiędzy pracownikiem, a monitorem znajdującym się z tyłu powinna wynosić co najmniej 0,8m. Wszystkie rzeczy, z których pracownik korzysta w czasie pracy, powinny znajdować się w zasięgu ręki (tyczy się to urządzeń obsługiwanych ręcznie).
krok 3
Teraz zajmiemy się wzrokiem. regularnie słychać argumenty, iż komputer (czy także telewizor) działa negatywnie na wzrok. Może to mieć miejsce, gdy nie przestrzegamy zasad ergonomii pracy z komputerem. Monitor powinien znajdować się w odległości 0,4 – 0,75 m od oczu. Na jakiej wysokości powinien znajdować się ekran? Kluczowa zasada mówi o tym, iż górny brzeg monitora powinien znajdować się nieco niżej, niż poziom oczu człowieka. Należy unikać umieszczania monitora powyżej tego poziomu.
krok 4
Co jeżeli chodzi o krzesło i pozycję w jakiej powinniśmy siedzieć? Podstawa krzesła powinna być pięcioramienna. Powinno ono mieć również regulację wysokości. Nie powinno ono krępować ruchów. Koniecznością są również podpórki na łokcie. Za ich pomocą możemy odciążyć kręgosłup. Postawa ciała powinna być wyprostowana. Unikajmy pochylania głowy naprzód. Istotna jest także przestrzeń pod biurkiem. Powinna ona zapewnić swobodne ruszanie nogami.
krok 5
Nie zapomnijmy o prawidłowym trzymaniu dłoni na myszce. Cała ręka powinna znajdować się na myszce. Nie należy trzymać jej tuż za myszką, gdyż wtedy zwiększamy ryzyko naciągnięć mięśni nadgarstka.