Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK DBAĆ O SWOJE ZDROWIE PSYCHICZNE: Utrzymanie i pielęgnowanie zdrowia psychicznego jest niezwykle istotnym aspektem naszego życia, niestety regularnie jest zaniedbywane i ignorowane. Ludzie sądzą, iż to niewiele istotne, iż nie mają czasu na depresje, iż to ich nie dotyczy. Skutkiem tego są załamania nerwowe czy właśnie depresje. Można tego uniknąć. Dowiesz się jak to zrobić czytając ten artykuł.
krok 1
Poznawaj własną psychikę i obserwuj własne zachowania. Co Cię irytuje, co jest Twoim priorytetem, jakich sytuacji nie lubisz, jak znosisz stres, jaki masz sposób rozwiązywania problemów. Te i sporo innych aspektów jest niezwykle ważnych w codziennym życiu, chociaż nawet sobie z tego nie zdajemy sprawy. Pierwsze co powinieneś zrobić, to poznać granicę swojej odporności psychicznej. Pomyśl co kompletnie wyprowadza Cię z równowagi tak, iż masz skołatane nerwy poprzez kilka dni. Jak dojdziesz do wniosków, to unikaj takich sytuacji jak ognia. Rujnują gdyż one podstępnie Twoją psychikę. Nie zawsze jest tak, iż im więcej traumatycznych przeżyć doświadczymy, tym będziemy mocniejsi (coś za zasadzie hartowania). To jest kwestia zupełnie indywidualna i nie ma na to porady. Musisz poznać się sam.
krok 2
Pamiętaj, by co najmniej raz w tygodniu urządzić sobie godzinę (minimum!) wytchnienia. To pomoże uwolnić z Ciebie pokłady stresu, które zdążyły nagromadzić się w Tobie poprzez cały tydzień. Zajmij się wtedy tym co w najwyższym stopniu lubisz, lub zwyczajnie leż przy ulubionej muzyce. Pozwól uwolnić się Twoim myślom, które nie miały szansy dojść do Ciebie gdy byłaś zabiegana. Porozmawiaj z sobą.
krok 3
Wyznaczaj sobie następne cele. Pamiętaj jednak, by cel był proporcjonalny do możliwości - ponieważ gdy poprzeczka będzie ustawiona za wysoko, wtedy łatwo się potknąć i stracić wiarę w siebie. Nie obwiniaj się za niepowodzenia. Czasem zdarza nam się wyzywać siebie w myślach od głupków i fajtłap. To dodatkowo utrzymuje nas w przeświadczeniu, iż się do niczego nie nadajemy. Nie rób tak! Wychodź z założenia, iż „jeżeli tym razem się nie powiedzie, spróbuję jeszcze raz”. Pamiętaj jednak, by do niczego się nie zmuszać. ?„jeżeli potrzebujesz czasu na następną próbę to daj go sobie. Nie możesz robić niczego pod presją ponieważ to tylko wpłynie na Ciebie negatywnie.
krok 4
Żyj w zgodzie ze własnymi przeświadczeniami, zasadami i honorem. Nigdy nie będziesz czuł komfortu psychicznego, ??„jeżeli nie będziesz postępował wobec swojej woli. Nie ulegaj naciskom, tylko postępuj wedle Twoim planem. Będziesz fair w stosunku do samego siebie.