Jak pokonać bezsenność?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POKONAĆ BEZSENNOŚĆ: Bezsenność to zmora XXI wieku. Coraz więcej osób na nią cierpi. Przyczyn bezsenności jest naprawdę sporo, ale na szczęście sposobów jej zwalczania także jest niemało. Cierpisz na bezsenność i nie wiesz jak sobie poradzić z tym problemem? Ten artykuł jest dla Ciebie!
krok 1
Kluczową powodem bezsenności jest stres. Przejmujemy się kilkoma sprawami na raz, rozmyślamy o nich, zastanawiamy się. Rozważamy te niepokojące sprawy nawet w łóżku. Skutek? Bezsenność. Ciało, które idzie spać musi być zrelaksowane i odprężone. Niczego nie zdziałasz kładąc się do łóżka w stresie i żyjąc w pełnym napięciu. Wszystkie problemy zostawiaj za drzwiami sypialni. Kładąc się spać myśl tylko o rzeczach przyjemnych, delektuj się miękkością kołdry i możliwością wypoczynku. Gdyż z bezsennością mamy do czynienia wtedy, kiedy osoba ma dogodne warunki do spania, ale pomimo tego nie może zasnąć. Nad rozwiązaniami problemów możesz myśleć w czasie dnia, lecz noc zostaw na kojący sen.
krok 2
Zadbaj o higienę snu. sporo osób nie może zasnąć gdyż robią w łóżku wiele rzeczy - pracują, jedzą, oglądają filmy. To zaburza mechanizm myślenia o śnie. Mózg dostaje sygnał, iż kładąc się do łóżka w ogóle nie musi spać i potem wykorzystuje tą regułę w momencie prób zaśnięcia. Zadbaj więc o to, by łóżko było tylko i wyłącznie miejscem do spania, nie pracuj w nim i nie jedz. To powinno pomóc rozwiązać problem bezsenności.
krok 3
W problemach z bezsennością pomoże także wypicie szklanki ciepłego mleka z łyżką miodu. Podziała do na Ciebie kojąco i sprawi, iż staniesz się senna.
krok 4
Niestety dzieci także cierpią na bezsenność. Mają one zdecydowanie mniej problemów od dorosłych, lecz powód może być zupełnie inna. Dzieci, które oglądają straszne filmy przed snem nie mogą spać, gdyż wyobraźnia im na to nie pozwala. Wyobrażają sobie różne stwory, które zaraz wyjdą z szafy i zjedzą go w całości. Zadbaj o to, tak aby dziecko nie oglądało takich filmów - nie tylko w późnych godzinach, lecz w ogóle, gdyż może to powodować trwałe lęki. Jeżeli dziecko obudzi się z krzykiem w nocy, wytłumacz mu spokojnie, iż potwory nie istnieją. Pod żadnym pozorem nie możesz się śmiać z jego obaw, gdyż mogłoby je to urazić. Przyjmij jego obawy poważnie, ale wyjaśnij rzeczowo, iż wszystkie postaci były tylko zmontowane w czasie kręcenia filmu albo były to zwykłe kostiumy. Jeżeli dziecko prosi o sen przy zapalonej lampce - nie sprzeciwiaj się. Z czasem to minie.