Jak pokonać lęki?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POKONAĆ LĘKI: Lęki to są przejawy naszych obaw, o których zazwyczaj nie mówimy głośno. Dają znać o sobie zwykle w najmniej oczekiwanym momencie. Sporo osób nie potrafi sobie z nimi poradzić, chociaż bardzo się stara. Nie to jest żadna choroba, tylko blokada, która „siedzi w naszej głowie”. Wszystko zależy od tego jak próbujemy się jej pozbyć. Poniżej znajdziesz kilka cennych wskazówek jak pozbyć się lęków.
krok 1
Po pierwsze określ skalę swojego problemu - czy lęki są bardzo uciążliwe, kiedy najczęściej dają o sobie znać, jakie są ich symptomy. Zanotuj symptomy, które towarzyszą Twoim lękom. Lęki wynikają z Twoich obaw i zwykle ich podłożem jest przeżyta przypadek, która wzbudziła w nas obawę. Przypomnij sobie, co czułeś w tej sytuacji, jakie towarzyszyły Ci emocje. Istotne jest także jak sobie z tym poradziłeś. Jeżeli to zlekceważyłeś, to prawdopodobnie Twój problem narasta aż do dziś. Szybka interwencja jest gwarancją sukcesu. Jeżeli więc nie pracowałeś nad własnymi lękami, to najwyższy czas to zacząć!
krok 2
Jeżeli Twoje lęki dotyczą jakiegoś zjawiska (na przykład boisz się burzy czy pająków), to przypadek nie jest zbyt skomplikowana. W takim wypadku bardzo istotne jest racjonalne wytłumaczenie zjawiska. Uświadom sobie, iż jeżeli znajdujesz się w domu z piorunochronem, to burza Ci nie grozi (jedynie może tylko groźnie wyglądać z okna). Co do lęków przed pająkami (arachnofobia), to lęku nie musisz pozbywać się od razu - możesz zwyczajnie zlikwidować jego przyczynę. Pająki zwykle przesiadują w brudnych, zaniedbanych kątach. Wystarczy, iż posprzątasz, a Twoje obawy mogą zniknąć. Są to tylko nieliczne metody na racjonalne podejście do problemu. Wystarczy przemyśleć dlaczego tak się dzieje i spróbować znaleźć rozwiązanie.
krok 3
Co do lęków na podłożu społecznym, to przypadek jest trochę trudniejsza. Sporo osób boi się albo wstydzi się wystąpień publicznych, przebywania w sporym gronie osób i tak dalej Takie osoby zwykle boją się kompromitacji. Pierwszym krokiem do pozbycia się tego rodzaju lęku jest sukcesywne budowanie pewności siebie. Ćwiczmy przemówienia przed lustrem, a następnie recytujmy je przed zaufanymi znajomymi. To będzie dobry sposób na przełamanie stresu i tremy. jeżeli będziesz dobrze przygotowany to z pewnością się nie skompromitujesz. Pamiętaj, iż wszystko zależy od Ciebie, a większość lęków nie jest adekwatna do ich rzeczywistej szkodliwości. Wszystko zależy od naszego podejścia i metody patrzenia na pewne sprawy. Nie bójmy się zakładać różowych okularów (lub co najmniej zdejmijmy szare). Optymizm nie idzie w parze z lękami. Z uśmiechem na twarzy łatwiej przezwyciężyć strach!