Leczenie Jak pokonać lenistwo przyczyny. Jak leczyć zdarza się, iż osoby te czują się przytłoczone.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak pokonać lenistwo?

Definicja z ang. How to overcome laziness, z niem. Wie zu überwinden Faulheit.

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POKONAĆ LENISTWO: Regularnie ludzie, których uważamy za leniwych, w ogóle tacy nie są. Zwykle zdarza się, iż osoby te czują się przytłoczone zajęciami, które ich zdaniem są zbyt trudne, aby można było je wykonać w pojedynkę. Czasami jednak zdarzają się ludzie naprawdę leniwi, którzy powstrzymują się od zrobienia rzeczy, które muszą zostać wykonane. Przeczytaj poniższe wskazówki, wstań i zrób to, co masz zrobić.
krok 1
Spróbuj dowiedzieć się jakie czynniki i jaki problem powstrzymuje cię od działania. Zwykle okazuje się, iż problem ten jest mniejszy niż myślisz i możesz go w prosty sposób ominąć. Cokolwiek tj., nie poddawaj się, a na pewno znajdziesz sposób, aby jakoś poprzez to przejść. Pamiętaj, iż to jest prawdopodobnie tylko jeden, konkretny problem albo szczegół.
krok 2
Pomyśl o ważności problemu albo celu. Czy rzeczywiście to jest coś, co możesz zignorować? Być może jest ktoś, kto mógłby ci pomóc? Może zwyczajnie zapomnij o tym i spróbuj rozwiązać problem z kimś na inny sposób? Być może jesteś zbytnim perfekcjonistą?
krok 3
Przekonaj siebie, iż możesz to zrobić. Wybrane osoby, które czują, iż są leniwe są w danej chwili odtwarzają i wracają myślami do nieprzyjemnych sytuacji z dzieciństwa. Nie należy kopać w przeszłości. Jeżeli czujesz się zablokowany, spróbuj to przeskoczyć, zabierz się za zadanie i powiedz, iż możesz to zrobić, bez względu na wszystko i bądź produktywny.
krok 4
Podejmij decyzję o rozpoczęciu pracy. Będziesz wówczas na dobrej drodze do jej wykonania.
krok 5
Nie śpiesz się. Rozłóż całe zadanie na małe kroczki. Znajdź sposób, by je wykonać i zrób je. Bądź przy tym zrelaksowany i miej nad wszystkim kontrolę. Zawsze skupiaj się tylko na jednym zadaniu, dopiero gdy je skończysz możesz zająć się kolejnym. Nasz mózg ma tendencję do mniej efektywnej pracy, gdy jesteśmy pod stałą presją, aby wykonać kilka rzeczy w napiętym terminie.
krok 6
Motywuj się do działania. Mów do siebie coś w stylu: „Chce to zrobić. Chce to zrobić właśnie teraz. zwyczajnie zrobię to teraz, a później odpocznę”. Jeżeli musisz, powiedz to głośno. Po tym na pewno poczujesz się zmotywowany.
krok 7
Zakończ jedno zadanie i rozchmurz się. Po zakończeniu zadania poczujesz się wyjątkowo dobrze. W przypadku potrzeby powiedz sobie na głos: „Dobra praca, jesteś górą, jeszcze trochę, a na pewno wykonasz całą resztę zadań”. Wykonując małe zadania możesz mieć pewność, iż nareszcie osiągniesz ogromny efekt. Duże sukcesy składają się z mniejszych osiągnięć.
krok 8
Pamiętaj, by nagradzać siebie za każdą małą rzecz, którą zakończyłeś albo nawet rozpocząłeś. Jeżeli udało ci się zrobić, coś czego nie zrobiłeś dzień wcześniej, zasługujesz na odrobinę przyjemności. Musisz się nagradzać za wykonanie każdego zadania, to będzie cię motywować do dalszego działania. Po każdym zakończonym małym zadaniu, zrób coś dla siebie – wybierz się na kilku minutowy spacer, zjedź jakąś przekąskę albo podaruj sobie jakąś inną przyjemność. Dzięki takiemu postępowaniu trenujesz swój umysł, by miał chęć do podjęcia pracy. Nagradzanie sprawia, iż czujesz się pewny siebie – i tj. prawdziwe lek na lenistwo. Niektórzy sądzą, iż należy także karać siebie za każde nieudane zadanie, jednak to jest błędne przekonanie. Kara tylko wzmacnia niekorzystne odczucia i sprawi, iż w przyszłości nie będziesz chciał podjąć się zadania, by uniknąć porażki.
krok 9
Kontynuuj własną pracę. Trudno jest rzucić się w wir pracy, więc gdy już tam jesteś, nie przestawaj tylko weź się za kolejne zadanie, tak szybko jak tylko skończysz się nagradzać. Im dłużej będziesz zwlekać, tym trudniej będzie ci wrócić do działania. I im szybciej wrócisz do pracy, tym bardziej pewnym siebie będziesz się czuć. Wzmocni to pozytywne zachowanie, co będzie prowadzić do uczucia, iż możesz zrobić wszystko.
krok 10
Nie poddawaj się. To pomoże ci znaleźć motywację. Jednakże czasem trudno tego dokonać, w szczególności gdy pojawiają się następne nieprzewidziane problemy. Im bardziej chcesz ominąć przeszkodę, tym większą masz ochotę, aby się poddać. Jak ominąć trudny pkt.? Powtarzaj sobie w kółko: „Naprawdę chcę ominąć ten problem. Naprawdę chcę go przezwyciężyć”. Po pewnym czasie nawet nie będziesz chciał się poddać.
krok 11
Trzymaj się z dala od kanapy, dopóki nie nadejdzie chwila, aby zrobić sobie przerwę. Kiedy już usiądziesz, ustal dokładnie godzinę powrotu do pracy albo innych czynności, takich jak: czytanie książki, robienie prania, napisanie do przyjaciela, i tym podobne
krok 12
Ustal kilka długoterminowych celów. Jeżeli ustalisz sobie kilka takich celów, będziesz mieć coś, na co będziesz z niecierpliwością oczekiwać. Ustal sobie cele, które są dla ciebie wysokie i naprawdę inspirujące. Zobrazuj to, czego naprawdę chcesz. Małe cele nie będą tak naprawdę cię motywować. Twoim cele może być oszczędzanie pieniędzy na zakup nowego domu, czerwonego sportowego samochodu czy także na spełnienie swoich marzeń (być może zawsze marzyłeś o otworzeniu własnej księgarni, pasażu handlowego czy wydawnictwa). Zrób listę rzeczy do zrobienia, wypisz zarówno te duże jak i te małe cele, a następnie ustal priorytety.
krok 13
Zrób listę pragnień, celów i motywacji, które pomogą ci osiągnąć efekt. Miej je stale na uwadze, dlatego będziesz czuł energię do działania i chętniej będziesz podejmował się wszelkich zadań.




Wskazówki i ostrzeżenia
Kiedy zaczniesz zastanawiać się czy warto coś zrobić czy także nie, powtórz sobie proste zdanie: „Mogę zrobić to, co muszę zrobić, więc mogę zrobić wszystko, co tylko zechcę”.Użyj swojej wyobraźni i nakreśl obraz anioła i demona na twoich ramionach. Jeżeli będziesz kierować się w swojej pracy zdrowym rozsądkiem, anioł zawsze zwycięży, a demon będzie pokonany. jeżeli nie musisz iść do pracy ani wcześnie wyjść z domu, i tak ustaw alarm na godzinę poranną, a więc ok. 7 rano. Weź prysznic, ubierz się i zanim opuścisz swój pokój zadbaj byś dobrze wyglądał. Zawsze ubieraj się tak, jakbyś planował wyjść z domu. Zanim opuścisz swój pokój zawsze ściągnij piżamę. Od razu pościel własne łóżko, dlatego nie będziesz musiał później się o to martwić.Upewnij się, iż zdrowo się odżywiasz. Niezdrowa żywność nie dostarczy ci odpowiednich wartości odżywczych, które potrzebne są, aby zachować aktywność.Ćwiczenia. Kilka razy w tygodniu pobiegaj po okolicy, na pewno zauważysz poprawę samopoczucia i wyglądu. Ćwiczenia na świeżym powietrzu dodadzą ci więcej motywacji i nie będziesz czuł się rozleniwiony. . jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, zacznij od rozciągania, rób to powoli, dopiero później przejdź do ćwiczeń. . jeżeli nie zastosujesz się do tych wskazówek i zrobisz wszystko za szybko, możesz odczuwać ból mięśni. Będziesz łatwo mógł to wykorzystać jako pretekst do nic nie robienia.Upewnij się, iż w ciągu dnia pijesz wiele wody. dlatego zapobiegniesz odwodnieniu organizmu.Zapewnij sobie odpowiednio wiele snu w ciągu doby. W zależności od stopnia aktywności fizycznej i wieku możesz potrzebować nawet do 10 godz. snu (nastolatki) albo także wystarczy ci tylko 5 (osoby starsze).Unikaj cukru i żywności zawierającej w swoim składzie syrop kukurydziany i syrop kukurydziany o dużej zawartości fruktozy. Mogą one wprowadzić twoje ciało w metabolizm cukrów zamiast tłuszczy. Ponadto nienaturalne cukry mogą poprzez krótki czas wprowadzić cię w stan podwyższonej energii, następnie poziom cukru we krwi spadnie, a ty poczujesz się zmęczony i głodny.Rozważ pozbycie się telewizora.Kopie planu dnia i swoich celów rozłóż wszędzie: na lodówce, na nocnym stoliku, w okolicy komputera, na lustrze w łazience czy nawet drzwiach od WC. Umieść je tam, gdzie regularnie patrzysz albo regularnie przebywasz.Medytacja może pomóc w ograniczeniu lenistwa.Staraj się spędzić nieco czasu z ludźmi, których uważasz, iż odnieśli efekt. Zaczniesz im tego zazdrościć, co zmotywuje cię do ciężkiej pracy i poprawy stylu życia. . jeżeli uważasz, iż jesteś leniwy, lecz nikt wokół tego nie potwierdza – nie podejmuj cięższej pracy. Spowoduje to więcej stresu i prawdopodobnie nie osiągniesz zamierzonego celu.. . jeżeli powyższe wskazówki nie zainspirowały cię do działania i nie poprawił się twój nastrój, może to być oznaką nieco większego problemu. Długookresowe bardzo niskie poczucie własnej wartości może prowadzić do depresji.Każdy może mieć czasem chwile słabości, w szczególności w niektórych przypadkach (śmierć kogoś bliskiego, utrata pracy, i tym podobne

), lecz większość z nich mija w ciągu kilku dni. .. . jeżeli jednak smutek pogłębia się, trwa już kilka tygodni, rozpoczyna przeszkadzać w pracy albo szkole lub tez występuje regularnie, należy zasięgną porady profesjonalisty. Otrzymasz odpowiednie leczenie i rady.

Lekarz Psycholog: JAK POKONAĆ LENISTWO; WIE ZU ÜBERWINDEN FAULHEIT; HOW TO OVERCOME LAZINESS;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.