Jak pokonać strach przed wystąpieniami publicznymi?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POKONAĆ STRACH PRZED WYSTĄPIENIAMI PUBLICZNYMI: W dzisiejszych czasach oratorstwo i sztuka autoprezentacji są dość niezbędnym elementem kariery zawodowej. Publiczne przemawianie niektórym ludziom nie sprawia kłopotów z kolei niektórym powiedzenie czegokolwiek na forum publicznym jest ogromnym wyzwaniem. Powody takiego stanu rzeczy mogą być różne i mogą powodować różne konsekwencje, które regularnie prowadzą do frustracji i zamykania się w sobie. W poniższym artykule zastanowimy się jakie są powody strachu przed wystąpieniami i co może pomóc tobie, tak aby to zwalczyć.
krok 1
Po pierwsze stań przed swoim strachem. Nie bój się bać. Zacznij przyglądać się tym uczuciom. Co czujesz? Czego się boisz? Najważniejsza jest identyfikacja lęku. Nie ukrywaj go. Gdy podejdziesz do sprawy w sposób realistyczny, obiektywny zmniejszysz lęk.
krok 2
Nie ma ludzi idealnych. Każdy ma prawo do błędów. Błędy są niezbędne w procesie uczenia się. Ty uczysz się przemawiać więc daj sobie prawo do popełniania błędów. Istotne to jest, tak aby nie roztrząsać swoich potyczek. Podchodź do tego z dystansem i naucz się śmiać z samego siebie. Pomoże ci to w opanowaniu lęku.
krok 3
Popracuj nad pewnością siebie. Przemawiając możesz mieć wrażenie, iż jesteś eksponowany całemu światu. W tym momencie może pojawić się obawa, iż inni poznają twoje słabości i najskrytsze sekrety. Budując pewność siebie zdasz sobie sprawę, iż nie możesz wstydzić się siebie. Jesteś równy wobec innych. Czytaj książki na ten temat. Z pewnością tobie pomogą.
krok 4
Staraj się jak najlepiej przygotować do prezentacji, wystąpienia. Zacznij odpowiednio wcześnie, tak aby dobrze poznać omawiany materiał, zagadnienie. Wiedza sprawi, iż poczujesz się pewniej i łatwiej będzie tobie przemawiać ponieważ skupisz się na temacie przemówienia i trudniej będzie ciebie zagiąć. To zapewnia uczucie bezpieczeństwa.
krok 5
Naucz się kontrolować stres. W tym celu opanuj techniki relaksacji. Możesz pomiędzy innymi zacząć medytować bądź wykonywać ćwiczenia oddechowe. Stres pojawia się ponieważ myślisz, iż publiczność wyłapie każdą twoją oznakę zdenerwowania. Otóż tak nie jest. Publiczność jest bardziej empatyczna niż myślisz.
krok 6
Jeżeli chcesz poćwiczyć sztukę wystąpień publicznych czy przemawiania zapisz się na jakieś dodatkowe zajęcia (po pracy bądź po szkole). Możesz przyłączyć się do jakiegoś koła naukowego, organizacji młodzieżowej, charytatywnej bądź klubu czytelników książek. Pomoże to oswoić się tobie z zabieraniem głosu w dyskusjach i ułatwi przemawianie publiczne.
krok 7
Jeżeli masz problemy z wymową możesz poćwiczyć wyraźne mówienie. Zapisz się do logopedy bądź wykonuj ćwiczenia w domu. Wsadź korek drewniany po winie pomiędzy zębami i zacznij czytać dość trudne w wymowie słowa/zdania. Pamiętaj, jesteś zdolny do tego, tak aby zwalczyć strach!