Leczenie Jak pokonać zmęczenie przyczyny. Jak leczyć w Twoim życiu, musiałeś nadgonić z terminami.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak pokonać zmęczenie?

Definicja z ang. How to overcome fatigue, z niem. Wie zu überwinden Müdigkeit.

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POKONAĆ ZMĘCZENIE: Niezależnie od tego, czy miałeś ciężki tydzień, wydarzyło się coś stresującego w Twoim życiu, musiałeś nadgonić z terminami czy cokolwiek innego bywa tak, iż czujesz się wyczerpany nie tyle fizycznie, co psychicznie. A regularnie bywa tak, iż jedno idzie w parze z drugim. Tj. właśnie ten czas, kiedy jesteś kompletnie wypompowany z wszystkich sił. Nie jesteś w stanie nawet podnieść kubka z herbatą, by się napić. Jak zapobiegać stanom zupełnego braku energii i chęci do zrobienia czegokolwiek? Odpowiedzi szukaj poniżej.
krok 1
Pij mnóstwo wody, by Twoje ciało wykaraskało się z poczucia wyczerpania. Mózg może błędnie odczytać sygnały wywołane poprzez odwodnienie organizmu. Pij więc co najmniej 1,5l wody na dzień.
krok 2
Jeżeli jesteś wyczerpany fizycznie, np. po ciężkiej fizycznej pracy albo gdy angażujesz się mocno w jakieś sporty pamiętaj, by uzupełniać elektrolity. Pomogą Ci one odzyskać na nowo siły. Wypróbuj także napić się czegoś, co zawiera aminokwasy.
krok 3
Ćwicz często. Zwiększy to Twoje pokłady energii. Ponadto dzięki ćwiczeniom zmniejszysz wagę ciała, co ma pozytywny wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie lecz co się z tym wiąże – Twoje zdrowie. Ponadto, ćwiczenia zwiększają poziom endorfin w krwi. A jak wszyscy wiemy endorfiny są odpowiedzialne za nasze dobre samopoczucie i sprawiają, iż jesteśmy z siebie zadowoleni. Nie na darmo nazywa się je hormonami szczęścia.
krok 4
Odwiedź swojego lekarza i zmierz poziom hormonów w organizmie. Jeżeli równowaga hormonalna jest zachwiana możesz czuć się zmęczony i wyczerpany.
krok 5
Wiele śpij. Twoje ciało potrzebuje czasu, gdzie może się zregenerować np. po stresującym dniu, chorobie czy różnych traumach. Staraj się spać co najmniej 8 godz. każdej nocy. Staraj się kłaść spać o jednakowych porach. Wyrób w sobie nawyk chodzenia spania w takich samych godzinach. Wyłącz wszystko co może Ci przeszkadzać w spokojnym śnie.

Lekarz Psycholog: JAK POKONAĆ ZMĘCZENIE; WIE ZU ÜBERWINDEN MÜDIGKEIT; HOW TO OVERCOME FATIGUE;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.