Leczenie Jak poprawić sobie humor przyczyny. Jak leczyć twojej ręki. Bycie radosnym zależy.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak poprawić sobie humor?

Definicja z ang. How to improve the mood, z niem. Wie die Stimmung zu verbessern.

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POPRAWIĆ SOBIE HUMOR: Nawet, jeśli czujesz się zmęczony i przygnębiony, dobry humor jest w zasięgu twojej ręki. Bycie radosnym zależy wyłącznie od ciebie. Istnieje kilka rzeczy, które pomogą ci taki stan osiągnąć. Gdy czujesz, iż tracisz energię powinieneś zacząć się więcej ruszać. Analogicznie, tak aby mieć dobry humor, musisz podjąć działania, tak aby go poprawić. Poniżej dowiesz się, jak to zrobić.
krok 1
Walcz, aby przepędzić przygnębienie. Podejmij decyzję, iż chcesz być wesoły. To pierwszy krok. Wolisz być szczęśliwy, czy tkwić w negatywnych emocjach? jeśli jesteś gotowy na radość i szczęście, otwórz się na nie.
krok 2
Uśmiechaj się. Uśmiechaj się do wszystkich, których spotkasz. Nie ma nic złego w tym, iż pierwszy uśmiech będzie nieco wymuszony, każdy następny przyjdzie ci znacznie bardziej naturalnie. Zobaczysz, iż nareszcie znacznie lepiej się poczujesz. Pamiętaj, nie walcz z tym, iż stajesz się bardziej szczęśliwy.
krok 3
Śmiej się. Powiedz kilka żartów. Czytaj dowcipy, szukaj śmiesznych filmików w Internecie. Nie bój się wygłupić, wybuchaj śmiechem. Gdy się śmiejesz, rozluźnij ciało tak, aby przybierało naturalne pozycje. Spowoduje to wydzielanie się endorfin, które sprawią, iż poczujesz się dobrze.
krok 4
Bądź uprzejmy dla innych ludzi. Przepuść kogoś w kolejce i na drodze, bądź uprzejmy w każdej sytuacji, jaka nadarzy się w ciągu dnia.
krok 5
Wyliczaj wszystko, co dobre w twoim życiu. Ciesz się z tego, co osiągnąłeś i za co jesteś wdzięczny losowi. Gdy znajdziesz 50 dobrych rzeczy, jakie spotkały cię w życiu od razu poczujesz się szczęśliwszy i poprawi ci się humor.
krok 6
Spraw, aby ktoś w twoim otoczeniu również poczuł się szczęśliwy. Zastanów się, kogo mógłbyś dziś rozbawić. Wyślij mu karteczkę z żartem albo powiedz mu coś miłego. Od razu poczujesz się dobrze, a gdy ci podziękuje - jeszcze lepiej.
krok 7
Podejmij działania, aby osiągnąć cel. Jest coś, o czym od dawna marzysz? jeśli tak, już dziś podejmij pierwszy krok, aby to osiągnąć. Da ci to poczucie, iż masz kontrolę nad własnym życiem. Wystarczy, iż dziś zrobisz jeden krok, a na jutro zaplanujesz następny.
krok 8
Ćwicz. Ćwiczenia fizyczne powodują wzmożone wydzielanie się endorfin, które sprawiają, iż czujemy się szczęśliwsi. Wysiłek fizyczny przyspieszy oddech, a to aktywuje nasz układ limfatyczny, który pomaga oczyszczać organizm. Taki sposób usuwania toksyn pozwoli ci się lepiej poczuć.
krok 9
Muzyka. Posłuchaj swojej ulubionej muzyki. Śpiewaj, tańcz i baw się. Nie musisz się hamować to nie istotne, iż twoje zachowanie jest niemądre, istotne, iż możesz się rozluźnić i dobrze bawić.
krok 10
Rozpieszczaj się. Wybierz coś, co sprawi ci przyjemność. Może to być pyszne ciasto czekoladowe albo video, który już dawno chciałeś zobaczyć.

Lekarz Psycholog: JAK POPRAWIĆ SOBIE HUMOR; WIE DIE STIMMUNG ZU VERBESSERN; HOW TO IMPROVE THE MOOD;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.