Jak poprawić sobie nastrój?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POPRAWIĆ SOBIE NASTRÓJ: Każdy ma czasem niedobry dzień. W te dni wydaje nam się, iż wszystko idzie nie tak jak powinno. Niezłą informacją to jest, iż istnieje tysiące sposobów sprawienia, by niedobry dzień zmienił się na lepszy. Zapamiętaj te metody i użyj ich kiedy będziesz w dołku psychicznym.
krok 1
Przeczytaj niezłą książkę
Czytanie dobrych książek zawsze poprawia nastrój, co najmniej mi. Kocham czytać i kiedy zatopię się w fantazji niedobry humor od razu znika. Są książki, które pokażą ci, iż twoje życie w ogóle nie jest takie złe, książki, dzięki którym możesz zobaczyć świat z innej perspektywy i takie, które zamienią twoje życie w sen.
krok 2
Bądź miły dla kogoś innego
Czy zauważyłeś, iż zrobienie dobrego uczynku poprawia humor? Szczery altruizm zawsze podnosi nas na duchu gdyż wiemy, iż sprawiliśmy komuś przyjemność. by zmienić dzień na lepszy wystarczy mała rzecz, jak np. komplement. Możesz przykładowo powiedzieć obcej dziewczynie w sklepie w dziale z szamponami, iż ma ładne włosy.
krok 3
Oczyść swój umysł
Czasami bałagan sprawia, iż czujemy się źle. Nie mówię tutaj o nieposkładanych ubraniach w szafie czy niepoukładanych butach tylko o bałaganie wewnętrznym. Jeżeli w twojej głowie kłębi się sporo myśli, które nie pozwalają ci się skupić na niczym innym to twój nastrój nie będzie idealny. Postaraj się pomedytować (modlenie się przynosi takie same konsekwencje) albo poświęć chwilę na relaksacyjną kąpiel. To świetny sposób na poprawienie nastroju, gdyż skupiasz się na sobie.
krok 4
Poruszaj się
Bycie aktywnym i wykonywanie ćwiczeń jest również bardzo pomocne. Nie musisz od razu biec na siłownię, jednak postaraj się każdego dnia się ruszać. Idź na rolki, rower, pobiegać, poodkurzaj całe mieszkanie czy wybierz się na nogach do pracy. Humor poprawi ci zarówno świadomość, iż prowadzisz aktywne życie jak również hormony szczęścia (endorfiny) wytwarzane naturalnie poprzez twój organizm w czasie wykonywania ćwiczeń.
krok 5
Dokończ to co robisz
Regularnie można poprawić sobie humor przez dokończenie rozpoczętych już zadań czy projektów. Może to być dokończenie gotowania obiadu, składania mebli, dekorowania mieszkania, czy dokończenie projektu w pracy. Wykonanie zaplanowanych zadań sprawi, iż poczujesz dumę i zadowolenie.
krok 6
Odgrywaj rolę
Czasami musimy się cieszyć kiedy nie jest nam do śmiechu. Są badania, które sugerują, by zachowywać się tak, jak chcemy się czuć. Jeżeli chcesz mieć dołka psychicznego, możesz poddać się chandrze i udawać, iż masz depresję. Jeżeli chcesz być szczęśliwy, zacznij się uśmiechać, śmiać na głos i ogólnie udawać osobę zadowoloną z życia a po chwili poczujesz prawdziwe szczęście.
krok 7
Poproś o pomoc
Faktem jest, iż czasami nie potrafimy sobie sami poradzić ze niedobrym nastrojem. Wówczas trzeba poprosić o pomoc męża, żonę, partnera, dzieci czy przyjaciół. Nie możesz zakładać, iż oni sami zauważą twój kiepski humor. Pamiętaj, by być zawsze szczerym z osobami, które kochasz i darzysz zaufaniem.
krok 8
Zdrzemnij się
Czasami można przespać chandrę. Jeżeli zaczynasz łapać depresję to może to czego ci potrzeba to właśnie sen. Nie musisz kłaść się do łóżka na kilka dni. Wystarczy 30 min. do 1 godziny. Odświeżenie ciała i umysłu przez sen na pewno poprawi ci nastrój.
krok 9
Znajdź towarzystwo
Spędzenie czasu z kimś kogo na prawdę kochasz również może podnieść cię na duchu. Zadzwoń do swojej przyjaciółki i poplotkuj o wszystkim i o niczym. Czasami krótka rozmowa wystarczy by rozproszyć znad głowy ciemne chmury.




Wskazówki i ostrzeżenia
Pamiętaj, by przeciwdziałać depresji w jak najwcześniejszym jej stadium.