Jak przetrwać załamanie nerwowe?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK PRZETRWAĆ ZAŁAMANIE NERWOWE: Coraz częstsze załamania nerwowe są symptomem czasów, gdzie żyjemy. Cały czas pędzimy, nie mamy czasu dla siebie. Nie zwracamy uwagi na emocje. Spychamy je „pod dywan”. W związku z tym w pewnym momencie dochodzi do „wybuchu”. Emocje uwalniają się ze zdwojoną siłą. Regularnie nie możemy sobie z nimi poradzić. Nie wiemy co się dzieje w naszej głowie. Przecież do chwili obecnej wszystko było w porządku. Czujemy się trochę jak chorągiewka na wietrze. Załamania nerwowe są dość męczącym stanem, gdyż utrudniają nam codzienne funkcjonowanie. Nie możemy się skupić. Na bonus gromadzące się problemy i związany z tym stres nie dają nam spokoju. Co robić w tych przypadkach? W poniższym artykule znajdziesz wskazówki.
krok 1
Nasze stany emocjonalne zależą w głównej mierze od podejścia do rzeczywistości. Niektórzy ludzie wyolbrzymiają własne problemy, nie umiejąc ocenić ich racjonalnie. W ten sposób powstaje zamknięte koło, gdzie kręcą się poprzez większość czasu. Takie podejście nie pomoże ci rozwiązać twoich problemów. Pod tym względem optymiści mają łatwiej. Jaki z tego wniosek? Trzeba zmienić własne podejście. To jest bardzo trudne zadanie, lecz jeżeli ktoś naprawdę chce, to może to osiągnąć.
krok 2
Określ własne priorytety. Nie możesz wszystkim swoim celom nadawać takiego samego miejsca w hierarchii wartości. jeżeli określisz własne priorytety, łatwiej będzie ci podchodzić do problemów. Pomoże ci to zbudować dystans do niektórych rzeczy, a tym samym nie będziesz przejmować się błahostkami.
krok 3
Nie zapomnij o równowadze pomiędzy robotą, a odpoczynkiem. Regularnie zdarza się tak, iż po pracy nadal o niej myślisz, nie możesz pogodzić się z jakimiś decyzjami, czy także przeżywasz jakąś porażkę. Zmień to. Nie możesz non stop myśleć o pracy. Odpoczynek psychiczny jest bardzo istotny. Bez niego możesz popaść w depresję albo pracoholizm, nie wspominając o wypaleniu zawodowym. Znajdź własne hobby. Zacznij uprawiać sport. Ruch to zdrowie. Możesz także medytować, bądź zapisać się na tai-chi.
krok 4
Pracuj nad asertywnością. Regularnie myślisz jedno, a robisz coś zupełnie innego. Odpowiednikiem takiej sytuacji może być zgadzanie się na dodatkowe zadania wiedząc, iż nie masz zbyt sporo wolnego czasu i iż będziesz to robić kosztem kontaktów z ukochanymi, czy także kosztem snu. Naucz się mówić „nie”. Na pewno jeżeli popracujesz nad tym, ludzie wokół będą mieć do ciebie większy szacunek.
krok 5
jeżeli czujesz, iż nie jesteś sobie w stanie poradzić z określonym problemem, to poszukaj pomocy, wsparcia. Mam tutaj na myśli terapeutów/psychologów. W Polsce nadal panuje przekonanie, iż do psychologa chodzą wyłącznie wariaci. Mówiąc łagodnie - to bzdura. Zdrowie psychiczne jest tak samo istotne jak fizyczne, tylko iż w Polsce nie promuje się tego. Spójrz na przykład na USA.