Jak się odstresować?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK SIĘ ODSTRESOWAĆ: Idąc poprzez życie każdego dnia natrafiamy na różne przeszkody i wyzwania, które nas stresują i niepokoją. Musimy więc stać się bardziej zrelaksowani i wolni od wszelkich napięć, oderwać się od rutyny i znaleźć swoje metody na stres. Poniżej znajdziesz 8 prostych sposobów na walkę ze stresem i uwolnienie się od emocjonalnego napięcia.
krok 1
Masuj własne uszy.
Masaż uszu jest wspaniałym metodą na uwolnienie endorfin z mózgu i poprawienie samopoczucia. Najlepsze w tej metodzie to jest, iż by się odstresować wystarczy zaledwie kilka min. masażu. Zacznij od delikatnego podszczypywania małżowiny usznej używając do tego celu kciuka i palca wskazującego. Następnie ugniataj zewnętrzną krawędź ucha od dołu do góry. Ta część ucha posiada punkty refleksologiczne, których uciskanie może zrelaksować poszczególne części ciała. Zakończ masaż przez masowanie środkowym i wskazującym palcem skóry głowy znajdującej się za uchem.
krok 2


malowanie palcami

Malowanie palcami.
Jeżeli uważasz, iż się pobrudzisz a malowanie palcami jest dobre tylko dla dzieci, przemyśl to jeszcze raz. Malowanie palcami pozwoli ci się zabawić, wykazać się zdolnościami artystycznymi i poczuć jak dziecko. Oprócz tego masz sposobność wykazania się kreatywnością i spontanicznością. Dlaczego zatem nie miałbyś zostać twórcą jakiegoś abstrakcyjnego dzieła? Odwiedź najbliższy sklep z artykułami dla dzieci i zaopatrz się w farby do malowania palcami.
krok 3
Oczyść swój pokój gościnny.
Pomyśl jak wiele masz różnych rzeczy w domu a szczególnie w pokoju dziennym - miejscu w którym spędzasz większość czasu i się relaksujesz. Teraz wejdź do niego, oczyść go i naucz się sztuki minimalizmu. Pozbądź się wszystkich elementów, których nie używasz albo nie potrzebujesz. Wyrzuć albo oddaj komuś wszystkie dekoracje i niepotrzebny sprzęt. Otwarte i czyste przestrzenie są wiele bardziej spokojne. Również jest się łatwiej zrelaksować gdy nie jest się otoczonym różnymi przedmiotami. Wszystkie elementy takie jak na przykład kosz z praniem, dokumenty z pracy, elektronika czy nawet książki i czasopisma są odbierane poprzez podświadomość jako sygnał, iż mamy coś do zrobienia.
krok 4


Joga śmiechu

Wypróbuj Jogę Śmiechu.
Każdy z nas zna siłę śmiechu. Wiemy, iż śmiech poprawia humor i jest najlepszą rzeczą jaką możemy zrobić, by poprawić swój nastrój. Oprócz tego, normalna okazja do śmiechu nie zdarza się zbyt regularnie, a śmiech nie przychodzi łatwo. Zabawnym i zwariowanym metodą na niekontrolowany wybuch śmiechu jest znalezienie zajęć (najlepiej przez Google), klubu lub studia Jogi, w którym dzieje się Joga Śmiechu. Możliwe, iż na początku będziesz musiał wyjść poza własną strefę komfortu jednak zapewniam cię, iż będziesz na końcu usatysfakcjonowany i miło zaskoczony.
krok 5
Ociągaj się.
Napisz na kartce rzeczy, które masz zrobić i nie rób ich do czasu, aż poczujesz, iż masz ochotę coś zrobić. Może się okazać z czasem, iż w ogóle nie musisz robić tego wszystkiego albo ktoś inny może cię wyręczyć.

Jeżeli się nie akceptuje, nie lubi albo nie odczuwa do czegoś entuzjazmu, to nie powinno się tego robić.
krok 6
Bądź brutalnie szczery.
Czy kiedykolwiek czułeś się sfrustrowany gdyż chciałeś coś komuś powiedzieć, lecz tego nie zrobiłeś ( gdyż nie wiedziałeś co się stanie albo jak ta osoba będzie się czuć,


jeżeli jej to powiesz)? Zamiast dusić w sobie to pytanie, które skutkuje u ciebie presję i stres, dlaczego go zwyczajnie nie zadać? Pokazuj światu własne emocje i mów ludziom to, co tak naprawdę czujesz (nie bądź jednak nigdy niemiły i nie sprawiaj innym przykrości). Bądź odważny. Zobaczysz jaką poczujesz ulgę!
krok 7


taniec w deszczu

Tańcz w deszczu.
Ile razy widziałeś ludzi wpadających w złość i biegnących w jakieś zadaszone miejsce wówczas, gdy rozpoczyna padać? Kolejnym razem jak zacznie padać, zabaw się troszkę, zmoknij i potańcz. Zaangażuj w tą chwilę wszystkie własne zmysły. Możesz nawet śpiewać



jeżeli masz na to ochotę. Będziesz zaskoczony faktem, jak świeżo i młodo się czujesz.




jeżeli akurat jest zima - zatańcz wówczas jak zacznie padać gęsty śnieg albo zrób na śniegu orzełka.
krok 8
Ciesz się tym co masz.
Zamiast jechać na wakacje za granicę, zostań w domu i ciesz się urlopem w miejscu zamieszkania. Postaraj się zamienić ten czas w przygodę. Zdobądź mapę ze szlakami turystycznymi i zaplanuj codzienne wycieczki. Wypróbuj coś nowego na przykład zacznij robić zdjęcia w plenerze. Wybierz się do miejscowych kawiarni w których jeszcze nie byłeś, kościołów albo muzeów.





jeżeli potrzebujesz przerwy od dzieci, zatrudnij do pomocy znajomego albo nianię. Baw się dobrze i poznaj nareszcie dobrze miejsce w którym mieszkasz.