Jak się szybko uspokoić?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK SIĘ SZYBKO USPOKOIĆ: Czasem wystarczy nawet drobnostka, by wyprowadzić nas z równowagi. Ciśnienie skacze maksymalnie do góry i rozpoczyna się ogromna awantura a co za tym idzie sporo niegrzecznych słów i wyzwisk, a niekiedy dochodzi do rzucana wszystkim co jest pod ręką. Nerwy bardzo źle wpływają na zachowanie. Robimy wówczas rzeczy których nie zrobilibyśmy na spokojnie bez złego wpływu negatywnych emocji. Mi się także czasem zdarza wpaść w niemałą furie lecz staram się uspokoić stosując sposoby które napisałam w poniższym artykule.
krok 1
Pomyśl o czymś miłym
Jak coś mnie wkurzy, czy mam niedobry dzień zawsze staram się skierować moje myśli na coś miłego. Zaczynam wspominać śmieszne sytuacje jakie mi się przydarzyły. Myślę sobie o najbliższych, których bardzo kocham i cieszę się, iż są. Praktycznie każda podręcznik o tematyce psychologicznej mówi o tym, by zawsze myśleć pozytywnie ponieważ przyciąga to same dobre rzeczy czy sytuacje w odróżnieniu do negatywnego myślenia, które pogłębia jeszcze stan naszego niezadowolenia.
krok 2
Wyjdź na spacer
W chwili kiedy czujesz, iż zaraz wyjdziesz z siebie najlepiej jest ochłonąć wychodząc na spacer. Szybkim krokiem uda ci się wyrzucić z siebie niekorzystne emocje a świeże powietrze i ładna okolica pomogą uspokoić umysł.
krok 3


Głaskanie kota

Pobaw się ze zwierzętami
To naprawdę pomaga. Zwierzęta są używane do leczenia chorych dzieci. Zarówno tych niepełnosprawnych umysłowo jak i dzieci, które przeszły chemioterapię. Te małe niewinne i słodkie zwierzątka umieją dać tyle ciepła i bezwarunkowej miłości. Przytulenie się do swojego zwierzątka od razu uspakaja i sprawia, iż w sercu robi się cieplej.
krok 4
Pobaw się z dziećmi
Nic tak nie potrafi uspokoić jak śmiech i wygłupy małych dzieci. Bawiąc się z dziećmi sama stajesz się jednym z nich. Wszystkie zmartwienia idą w niepamięć gdy grasz w karty, bawisz się w ściganego czy ciuciubabkę.
krok 5
Porozmawiaj o problemie
Kiedy wszystko inne zawodzi może najlepiej jest wyrzucić z siebie problem. Z pewnością masz kogoś bliskiego kto cię chętnie wysłucha. Pogadaj o tym co sprawia, iż czujesz się źle, może z innej strony spojrzysz na problem, a może twój przyjaciel uświadomi ci, iż nie jest tak źle. Czasem wystarczy jak bliska osoba powie ci iż wszystko będzie dobrze.
krok 6
Napisz to
Jest sporo osób które prowadzą dzienniki czy piszą pamiętniki. To dobry sposób, by się zwierzyć z czegoś a szczególnie gdy nie masz osoby z którą można aby było szczerz porozmawiać. Przelanie negatywnych myśli na papier pozwala chłodnym okiem spojrzeć na problem.
krok 7
Zastanów się dlaczego to cię trapi
Czasem warto na chwilę zatrzymać myśli i na spokojnie zastanowić się dlaczego dana rzecz jest aż takim problemem. Może pod wpływem emocji problem wydaje się być wiele większy niż faktycznie jest. Może jest jakieś sensowne rozwiązanie, które do chwili obecnej nie docierało do ciebie z racji na złość jaka tobą zapanowała.
krok 8
Ćwiczenia
Jestem wielką zwolenniczką aktywności fizycznej. Oczyszcza nie tylko ciało lecz i umysł. Zawsze jak pojawiał się jakiś problem musiałam go zwyczajnie wypocić. Złość zamieniłam w energię, która była potrzebna do zrobienia dwudziestu kilometrów na rowerze czy biegania poprzez godzinę na bieżni. Po takim wysiłku już nie miałam nawet siły tak aby myśleć o tym co mnie trapiło.




Wskazówki i ostrzeżenia
Jest sporo sposobów by szybko się uspokoić. Przede wszystkim nie można pozwolić, by emocje wzięły nad tobą górę. Złość, czy smutek efektywnie blokują nasze myślenie, tak abyśmy nie mogli zobaczyć tego, iż tak naprawdę nie ma sytuacji bez wyjścia. Jakie wy macie metody by szybko się wyciszyć i zminimalizować problem?