Jak się wyspać dzięki dziennikowi snów?
Definicja z ang. How to sleep through newspaper dreams, z niem. Wie schlafen durch Zeitungs Träume.
Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK SIĘ WYSPAĆ DZIĘKI DZIENNIKOWI SNÓW:
Dziennik snów to notes, gdzie zapisuje się sny. Taki dziennik pomaga pozbierać myśli, zapamiętać sny i uczucia, jakie ma się w czasie snu. Co więcej, może on pomóc lepiej się wyspać. Oto co musisz zrobić, tak aby go wykorzystać:
krok 1
Kładź się spać z myślą, iż będziesz rejestrować własne sny. Dowiedziono, iż budzimy się mając w umyśle ostatnią rzecz, o której myśleliśmy tuż przed zaśnięciem. Zatem zasypianie z myślą, iż zanotujesz swój sen sprawi, iż będzie to pierwsza rzecz, którą zrobisz, gdy się obudzisz. Lepiej się wyśpisz wiedząc, iż to co zrobisz rano jest już dokładnie zaplanowane.
krok 2
Rysuj, kreśl albo pisz cokolwiek, co tylko przychodzi ci na myśl. Nie będzie to spójne, lecz pozwoli zapamiętać sen. Rób notatki natychmiast po przebudzeniu, zanim sporo szczegółów uleci ci z pamięci. Jeżeli sen był przerażający, zapisanie go w dzienniku pozwoli ci spokojnie zasnąć na nowo.
krok 3
Trzymaj dziennik i długopis w okolicy łóżka, na wyciągnięcie ręki. Dlatego będziesz mógł zanotować sny zaraz jak tylko się obudzisz.
krok 4
Pierwszą rzeczą, którą zrobisz rano powinno być przypomnienie sobie snów i uzupełnienie notatek o dodatkowe szczegóły. Pamiętaj, iż każdy szczegół, z którym się uporasz teraz, pozwoli ci łatwiej zasnąć w przyszłości. Poświęć kilka min. na dzień na zapamiętanie wszystkiego, co tyczy się twoich snów.
krok 5
Przy kubku porannej kawy, zastanów się nad symbolami i znakami, które mogą być przeniesione ze snów na twoje codzienne życie. Przeglądnij dziennik i sprawdź, czy jest w nim coś uderzającego. Np., sporo pamiętanych przeze mnie snów związanych było z wodą, a gdy nareszcie sprawdziłam co to oznacza, okazało się, iż czuje się poprzez coś przytłoczona. Najważniejsza rzecz, na której musisz się skupić to odnalezienie w twoich snach powtarzających się schematów. Zinterpretowanie ich pozwoli ci lepiej się wyspać.
krok 6
Nie staraj się analizować każdego szczegółu twoich snów. Skup się raczej na schematach, ponieważ to one odzwierciedlają to przydarza ci się w prawdziwym życiu.
krok 7
Minie kilka dni albo tygodni nim wyrobisz w sobie nawyk zapisywania snów. Gdy już tak się stanie, zobaczysz, iż pomoże ci to lepiej spać.
krok 1
Kładź się spać z myślą, iż będziesz rejestrować własne sny. Dowiedziono, iż budzimy się mając w umyśle ostatnią rzecz, o której myśleliśmy tuż przed zaśnięciem. Zatem zasypianie z myślą, iż zanotujesz swój sen sprawi, iż będzie to pierwsza rzecz, którą zrobisz, gdy się obudzisz. Lepiej się wyśpisz wiedząc, iż to co zrobisz rano jest już dokładnie zaplanowane.
krok 2
Rysuj, kreśl albo pisz cokolwiek, co tylko przychodzi ci na myśl. Nie będzie to spójne, lecz pozwoli zapamiętać sen. Rób notatki natychmiast po przebudzeniu, zanim sporo szczegółów uleci ci z pamięci. Jeżeli sen był przerażający, zapisanie go w dzienniku pozwoli ci spokojnie zasnąć na nowo.
krok 3
Trzymaj dziennik i długopis w okolicy łóżka, na wyciągnięcie ręki. Dlatego będziesz mógł zanotować sny zaraz jak tylko się obudzisz.
krok 4
Pierwszą rzeczą, którą zrobisz rano powinno być przypomnienie sobie snów i uzupełnienie notatek o dodatkowe szczegóły. Pamiętaj, iż każdy szczegół, z którym się uporasz teraz, pozwoli ci łatwiej zasnąć w przyszłości. Poświęć kilka min. na dzień na zapamiętanie wszystkiego, co tyczy się twoich snów.
krok 5
Przy kubku porannej kawy, zastanów się nad symbolami i znakami, które mogą być przeniesione ze snów na twoje codzienne życie. Przeglądnij dziennik i sprawdź, czy jest w nim coś uderzającego. Np., sporo pamiętanych przeze mnie snów związanych było z wodą, a gdy nareszcie sprawdziłam co to oznacza, okazało się, iż czuje się poprzez coś przytłoczona. Najważniejsza rzecz, na której musisz się skupić to odnalezienie w twoich snach powtarzających się schematów. Zinterpretowanie ich pozwoli ci lepiej się wyspać.
krok 6
Nie staraj się analizować każdego szczegółu twoich snów. Skup się raczej na schematach, ponieważ to one odzwierciedlają to przydarza ci się w prawdziwym życiu.
krok 7
Minie kilka dni albo tygodni nim wyrobisz w sobie nawyk zapisywania snów. Gdy już tak się stanie, zobaczysz, iż pomoże ci to lepiej spać.
Lekarz Psycholog: JAK SIĘ WYSPAĆ DZIĘKI DZIENNIKOWI SNÓW; WIE SCHLAFEN DURCH ZEITUNGS TRÄUME; HOW TO SLEEP THROUGH NEWSPAPER DREAMS;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.