Jak się zrelaksować ? Sposoby na stres.?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK SIĘ ZRELAKSOWAĆ ? SPOSOBY NA STRES.: W dzisiejszych czasach stres jest nieodłącznym towarzyszem naszego życia. Problem jest tak poważny, iż określa się go już mianem choroby cywilizacyjnej. Niestety nie ma przed nim ucieczki. Dlatego istotne jest, by poznać metody na relaksowanie się. Co prawda nie pozwolą nam one całkiem uniknąć stresu, lecz na pewno pomogą w jego opanowaniu. Każdemu czasem należy się odrobina relaksu. Z tego powodu warto znaleźć czas dla siebie i zadbać o własne samopoczucie. Poświeć aczkolwiek godzinę w tygodniu na wyciszenie i odsunięcie złych emocji.
Poniższy tekst podsunie Ci metody, dzięki którym zrelaksujesz się w domu.
krok 1
Zacznij od muzyki. Połóż się wygodnie na kanapie i włącz sobie coś, co Cię zrelaksuje. Na rynku dostępne są płyty z muzyką relaksacyjną. Naśladuje ona odgłosy natury - szum drzew, wodę, ptaki. Prawie każdego jednak taka muzyka uspokaja. Dlatego najlepiej wybierz coś dla siebie. Może to być także klasyka, czy jazz. Najlepiej, aby było to coś niewiele dynamicznego.
Gdy już nastawisz odpowiednią dla siebie muzykę, leż na kanapie z zamkniętymi oczami i słuchaj. Staraj się wyciszyć i odpoczywać.
krok 2
Następnym niezłą opcją jest gorąca kąpiel, najlepiej aromatyczna. Aromaterapia jest aktualnie bardzo popularnym metodą na stres. Regularnie zalecają ją lekarze, możesz skorzystać z takiego zabiegu nawet w spa.
Jednak tańszym i prostszym metodą jest zrobienie jej w domu. Kup płyn albo sole i świecie zapachowe. Napuść gorącej wody do wanny, wlej do niej płynu albo nasyp soli. Pozapalaj świece zapachowe. Zgaś światło i ułóż się wygodnie. Zamknij oczy i wdychaj opary, starając się o niczym nie myśleć.
krok 3
Prostą sposobem relaksacyjną jest zwykły spacer. Wybierz się na łono natury, z dala od ludzi i cywilizacji. Przechadzaj się po trawie, słuchając jedynie odgłosów ptaków i czerpiąc radość z padających na Ciebie promieni słonecznych. Odsuń od siebie troski. Na czas spaceru zostają one daleko: w domu, w pracy. Teraz masz zwyczajnie czas dla siebie.
krok 4
Medytacja to następny miły sposób na relaks i pozbycie się napięcia. Jest ona dostępna na każdym kursie jogi, która także sama w sobie jest dobrym pomysłem na obniżenie poziomu stresu. Możesz jednak medytować także w domu. Jak to zrobić? Dokładne wiadomości podane są a tekście domatorki p.t. "Jak medytować?"
krok 5
Inną opcją, która jest zarezerwowana dla bardziej aktywnych ( aczkolwiek nie tylko) jest sport. Nie musisz go uprawiać wyczynowo, do utraty tchu. Już lekki wysiłek fizyczny skutkuje wydzielanie się endorfin - hormonu szczęścia, który idealnie niweluje poziom hormonów stresu.
Razem z piękną pogodą wsiądź więc na rower, nałóż rolki, czy zwyczajnie pobiegaj albo potańcz. Zobaczysz, od razu poczujesz odprężenie.




Wskazówki i ostrzeżenia
W powyższym artykule zostało podane kilka sposobów walki ze stresem, umożliwiających relaks i odpoczynek. Każdy jednak reaguje indywidualnie na stres i inaczej się relaksuje. Możesz więc zaczerpnąć wskazówek, jednak pamiętaj, iż tak naprawdę Ty sam najlepiej zdecydujesz, lub wymyślisz co Cię odpręża.