Jak sobie radzić z nieśmiałością?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK SOBIE RADZIĆ Z NIEŚMIAŁOŚCIĄ: Jeśli czujesz się nieśmiały i niepewny siebie, znaczy to prawdopodobnie, iż przywiązujesz zbyt sporą uwagę do swojej osoby i za mocno skupiasz się nad tym, co robisz i jak to robisz. Takie zachowanie nie wróży niczego dobrego. Sekretem, który pomoże ci rozwiązać ten problem jest świadomość innych ludzi. Jeśli przesuniesz odrobinę uwagi z siebie samego na innych ludzi, łatwiej będzie ci się komunikować, będziesz bardziej rozluźniony w towarzystwie i co ważniejsze - będziesz lepszym rozmówcą i słuchaczem. Pozytywem takiej zmiany będzie fakt, iż inni ludzie zechcą spędzać z tobą czas, gdyż poświęcisz im własną uwagę. Twoim celem jest zafascynowanie się innymi ludźmi tak, byś zwracał uwagę na to, co mówią, robią i jak to robią. Poniżej znajdziesz wskazówki jak radzić sobie z nieśmiałością.
krok 1
Zwracaj uwagę na to, jak ludzie oddychają. Zobacz dokładnie i obserwuj związek oddychania z mówieniem.
krok 2
Słuchaj nie tylko tego, co ludzie mówią, lecz również tego, w jaki sposób to mówią. Uważnie obserwuj różne wzorce wypowiedzi, zmiany tempa, głośności i tonu głosu.
krok 3
Zadawaj dociekliwe pytania, by naprawdę zrozumieć, co myślą inni ludzie. Staraj się wychwycić jak najwięcej, by pojąć dlaczego tak myślą.
krok 4
Gdy tylko twoja uwaga znów skupi się na sobie samym, szybko zadaj sobie pytania dotyczące innych ludzi, by odwrócić od siebie własną uwagę. Możesz na przykład zastanowić się:
- Co on naprawdę o tym myśli?
- Jak udaje się mu być tak nudnym?
- Jak ona to robi, iż wszystkich zachwycają jej słowa?
krok 5
Użyj wyobraźni, by kontrolować swój nastrój i zająć umysł czymś innym, niż myślenie o sobie. Możesz na przykład wyobrazić sobie, iż osoba, z którą rozmawiasz nie ma na sobie ubrania albo jej strój jest wysoce niestosowny. Czemu się trochę nie rozerwać? Od razu poczujesz się lepiej i będziesz mógł swobodnie kontynuować rozmowę. Musisz znaleźć jak najwięcej pomysłów, aby w każdej sytuacji skupić własną uwagę na innych, a nie na samym sobie. Jesteś to sobie winien.
krok 6
Użyj afirmacji, by wytworzyć w sobie przekonanie, iż możesz być zrelaksowany i skupiony na innych na przykład
- Fascynuje mnie sposób, w jaki ludzie mówią.
- Skupiam pełną uwagę na każdej osobie, z którą rozmawiam.
- Jestem doskonałym rozmówcą.
- Czuję się fantastycznie, gdy spotykam nowych ludzi.




Wskazówki i ostrzeżenia
Korzystaj z tych porad codziennie, a będziesz zdziwiony jak szybko staniesz się bardziej pewny siebie.