Leczenie Jak wyciszyć umysł przyczyny. Jak leczyć zabiegani, musimy coś zrobić, do kogoś zadzwonić.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak wyciszyć umysł?

Definicja z ang. To silence the mind, z niem. Zum Schweigen zu bringen, den Geist.

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK WYCISZYĆ UMYSŁ: W dzisiejszych czasach sporo czynników zakłóca nam spokój. Cały czas jesteśmy zabiegani, musimy coś zrobić, do kogoś zadzwonić i tak dalej Poprzez to mamy niewiele czasu tylko i wyłącznie dla siebie. Tempo, gdzie żyjemy działa na nas niekorzystnie, gdyż zatracamy w tym wszystkim siebie. Nie rozumiemy swoich zachowań, nie wiemy już co sprawia nam przyjemność, czujemy się jak w klatce. Przeważnie zaczynamy zmieniać własne życie w przełomowych momentach, gdy znajdziemy się na granicy. Mogą to być różne granice, do których zbliżaliśmy się powoli zatracając się w życiu. Regularnie dopiero wtedy zadajemy sobie pytania: Co poszło nie tak? Dlaczego cały świat jest przeciwko nam? Otóż świat jest taki jaki ma być. To w nas leży problem.
krok 1
Po pierwsze nie możemy obwiniać wszystkich dookoła za nasze niepowodzenia. Jeżeli szukasz winnych, najpierw zacznij od siebie. Regularnie przypadek życiowa, gdzie się znajdujemy, sprawia, iż nasze zdroworozsądkowe myślenie jest zakłócone. Stres i wieczny pęd jest tego przyczyną. Przeważnie to my sami komplikujemy sobie życie. Jak to zmienić? Jest kilka sposobów. A dokładnie zasad, którymi warto się kierować. Znajdziesz je poniżej.
krok 2
Mów to, co masz na myśli. Myśl o tym, co mówisz. Regularnie jest tak, iż nie chcemy czegoś zrobić i szukamy różnych wymówek. Regularnie może zdarzać się przypadek, gdzie zastajesz poproszony o przysługę i nie nie chcąc jej wykonać unikasz osoby, która cię o to prosiła. Takie zachowania w niczym nam nie pomaga. Najważniejsza jest prawda, chociażby była bardzo bolesna. W ten sposób będziesz żyć w zgodzie ze sobą. Pamiętaj jednak, iż prawie każdy lubi prawdę.
krok 3
Pozbądź się wewnętrznego krytyka. Regularnie wewnętrzny głos, który mówi nam: „Jesteś głupi”, „Znowu tego nie umiesz zrobić”, „Nawet nie próbuj, ponieważ i tak ci się nie uda” jest kluczową powodem naszego złego samopoczucia i stanu psychicznego. Jeśli będziemy dopuszczać go do głosu, nie zajdziemy daleko, zawsze gdyż istnieje ryzyko, iż możemy w to wszystko uwierzyć. Od dzisiaj staraj się pozbyć wewnętrznego krytyka. Zaprzeczaj każdej negatywnej uwadze z jego strony.
krok 4
Znajdź czas dla siebie. Zwykle przebywamy w towarzystwie innych nie myśląc o tym, iż nie spędzamy wystarczająco czasu z samym sobą. Chodzi o to, tak aby nie lekceważyć siebie, swoich uczuć. Trzeba mieć chwilę na refleksję nad swoją sytuacją. Warto od czasu do czasu porozmawiać z samym sobą. Może brzmi to dziwnie i większość uzna, iż to jest głupie, lecz naprawdę pomaga zrozumieć i polubić siebie.
krok 5
Zacznij medytować. Możesz także stosować różnego typu techniki relaksacyjne. Pomogą ci się wyciszyć. Dlatego łatwiej ci będziesz znosić stresujące sytuacje. Początkowo medytacja może sprawiać ci trudności. Ciężko jest ujarzmić rozbiegane myśli, jednakże wszystko przyjdzie z czasem. W czasie medytowania istotny jest oddech. Zwróć na to uwagę.

Lekarz Psycholog: JAK WYCISZYĆ UMYSŁ; ZUM SCHWEIGEN ZU BRINGEN, DEN GEIST; TO SILENCE THE MIND;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.