Jak zrobić indyjski masaż głowy?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK ZROBIĆ INDYJSKI MASAŻ GŁOWY: Indyjski masaż głowy jest wspaniałym lekarstwem na stres, ból głowy czy bezsenność. Pomaga się zrelaksować i uspokoić. Masaż ten złożony jest z masażu barków, ramion, odcinka szyi, głowy i twarzy. Wykonywany jest w pozycji siedzącej i nie wymaga wcześniejszego przygotowania. Można go wykonać w każdej chwili i w każdym miejscu.
krzesłodruga osobaolejek do masażu (opcjonalnie)
krok 1


Przygotowanie do masażu

Przygotowanie do masażu
Znajdź jakieś możliwie spokojne miejsce na uboczu. Możesz puścić jakąś spokojną muzykę albo zapalić świece by utworzyć relaksującą atmosferę. Powiedz osobie, której będziesz robić masaż, by powiedziała jeżeli masaż będzie za silny i będzie ją coś bolało. Stań za plecami osoby masowanej i połóż własne dłonie na jej barkach. Zarówno ty, jak i druga osoba weźcie kilka głębokich wdechów.
krok 2


"Wałkowanie"

Masaż barków
Delikatnie zacznij uciskać dłońmi mięśnie czworoboczne, zaczynając przy szyi. Stopniowo przesuwaj dłonie w kierunku zewnętrznym barków. Znów powróć do szyi i powtórz tą samą czynność 3 razy, za każdym wraz z większą siłą.
Przesuń ręce z powrotem bliżej szyi, w taki sposób by Twoje kciuki były niedaleko siebie i zacznij robić nimi małe kółka wzdłuż mięśni kręgosłupa, z dwóch stron równocześnie. Masaż ten wykonuj kciukami w kierunku od dołu ku górze, aż do linii włosów. Przesuń kciuki znów na dół (tak nisko jak potrafisz, bez odrywania reszty palców od barków - kapturów, mięśni czworobocznych). Powtórz czynność 2 razy.
Połóż własne przedramiona na barkach osoby masowanej, po obydwu ich stronach, zaraz przy szyi i "wałkuj" nimi w kierunku zewnętrznej części barków (zdjęcie w okolicy). Podnieś ramiona do góry i cofnij je znów w miejsce odległe o parę centymetrów od szyi i powtórz czynność jeszcze 2 razy.
krok 3


Indyjski masaż głowy

Masaż karku
Stań z boku osoby, której wykonujesz masaż. Połóż jedną dłoń nisko na szyi (na wysokości barków), zaś drugą dłoń na czole osoby masowanej. Powinno to być zrobione z delikatnie, prawie bez użycia siły. (zdjęcie w okolicy)
Rękę, którą trzymasz na karku przesuwaj stopniowo aż do linii włosów - (do linii podstawy czaszki), cały czas uciskając szyję z dwóch stron (z jednej kciukiem a z drugiej resztą palców). Nie należy uciskać kręgosłupa tylko mięśnie wzdłuż niego. Zatrzymaj rękę na linii włosów poprzez kilka chwil, delikatnie uciskając miejsca z dwóch stron na karku.
Obniż rękę ponownie na dolną część karku i powtórz czynność. jeżeli wydaje Ci się iż mięśnie są wciąż spięte możesz dodać ruchy okrężne w czasie przesuwania dłoni od dolnych do górnych partii karku. Powtórz tę czynność 5 razy.
Kiedy twoja ręka dotrze do linii włosów ostatni raz pozostaw ją tam na kilka chwil. Wolno przechyl głowę osoby masowanej w dół i z powrotem do góry, nie odrywając rąk od czoła i karku. Nie używaj siły. Pozwól, by głowa sama opadała - Ty ją tylko delikatnie przytrzymuj ręką położoną na czole. Powtórz tę czynność 3 razy.
krok 4




Masaż głowy
Stań za osobą masowaną, rozwiąż włosy jeżeli były powiązane w kucyka. Połóż własne dłonie na głowie i zacznij ją masować palcami wykonując taki ruch jak przy myciu głowy. Masaż wykonuj delikatnie, nie używaj za wiele siły. Staraj się nie odrywać palców ani środkowej powierzchni dłoni od skóry głowy.
Powoli przesuwaj własne dłonie ku górze stopniowo odrywając palce i uciskaj głowę samymi dłońmi. Obniż własne ręce ponownie na niższe partie głowy i masuj ją ponownie opuszkami palców i wewnętrzną stroną dłoni (zdjęcie w okolicy). Powtórz tę czynność ok. 5 razy.
Teraz połóż jedną dłoń na czole w celu przytrzymania głowy a podstawę drugiej dłoni połóż na karku (dolna część wewnętrznej strony dłoni). Zacznij pocierać skórę z tyłu głowy, dzięki energicznych, poziomych ruchów. Jak już wymasujesz w ten sposób skórę głowy z jednej strony, zamień ręce i powtórz czynność z drugiej strony.
Teraz poprzez ok. 1 minutę energicznie rozcieraj skórę na całej głowie, koniuszkami palców obydwu dłoni, wykonując taki ruch jak w czasie drapania.
krok 5


Masaż głowy

Masaż czoła
Zacznij przesuwać palcami wzdłuż głowy, od czoła w kierunku tyłu głowy. Spowolnij własne ruchy. Za każdym pociągnięciem dłoni od czoła do tyłu głowy ruch powinien być wolniejszy. Przybliż się jak najbliżej osoby masowanej i połóż obydwie dłonie na jej czole, tak by Twoje palce dotykały jej brwi i przytrzymaj kilka sekund (zdjęcie w okolicy). Powoli obniżaj własne dłonie wzdłuż linii włosów aż do skroni.
Masuj skronie powolnymi, drobnymi i kolistymi ruchami dzięki palca środkowego i wskazującego. Połóż ręce ponownie na czole i powtórz całą czynność 3 razy.
krok 6


Masaż głowy

Zakończenie masażu
Zakończ masaż płynnymi pociągnięciami dłoni wzdłuż głowy w kierunku od czoła do karku. Czynność tą wykonuj poprzez ok. 1 min. Za każdym pociągnięciem dłoni, użycie siły i nacisk powinny być słabsze aż do ledwie wyczuwalnego poprzez osobę masowaną.