Jak naturalnie dodać sobie energii?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK NATURALNIE DODAĆ SOBIE ENERGII: Czy znajdujesz się pośród osób, które chciałyby wiedzieć jak dodawać sobie energii, by codziennie mieć jej coraz więcej i więcej? Przyrost energii nie przelicza się niestety na liczba wypitych filiżanek kawy czy liczbę przespanych godz.. Znużenie tak czy siak Cię dopadnie. Energii trzeba szukać gdzie indziej. Nie znaczy to jednak, iż wysypianie się Ci w tym nie pomoże. Co robić, by mieć więcej energii?
krok 1


Znajdź aktywność dla siebie.

Znajdź aktywność dla siebie. Znalezienie sobie czegoś do roboty bardzo dodaje energii. Najlepiej jeżeli to będzie aktywność fizyczna. Nawet codzienny spacer potrafi dodać wiele energii. jeżeli jednak masz wiele samozaparcia spróbuj joggingu, tenisa, jazdy na rowerze, rolek, pływania. Co prawda zmęczysz się trochę, lecz to jest zmęczenie jak w najwyższym stopniu mobilizujące. Po pewnym czasie regularnych ćwiczeń zauważysz sporą zmianę w poziomie swojej energii.
krok 2


Sprawdź poziom żelaza w organizmie.

Sprawdź poziom żelaza w organizmie. jeżeli masz zbyt niski poziom żelaza może Ci brakować energii. Wzbogać własną dietę o produkty zawierające żelazo, takie jak ryby, kurczak, jajka czy fasolę. Możesz także sięgnąć po suplementy zawierające żelazo.
krok 3


Spróbuj aromaterapii.

Spróbuj aromaterapii. Aromaterapia to jeden z ulubionych sposobów wielu kobiet na dodanie sobie energii. Olejki z mięty i jaśminu są bardzo korzystne, jeżeli chodzi o podniesienie poziomu energii. Możesz je dodać do kąpieli, dodać do wody i postawić gdzieś w pokoju, możesz także dodać do płynu do płukania gdy pierzesz pościel.
krok 4


Jedz więcej węglowodanów.

Jedz więcej węglowodanów. I nie mam tu na myśli węglowodanów prostych, które z powodzeniem można znaleźć w ciastkach, lecz węglowodany złożone. Zawierają je produkty takie jak chleb pełnoziarnisty, warzywa strączkowe, warzywa bogate w skrobię, otręby, kukurydza, owsianka, makarony, kasze, ryż brązowy i sporo innych. Organizm będzie je wolno trawił dodając Ci energii.
krok 5


Pij wiele wody.

Pij wiele wody. Odwodnienie to jedna z przyczyn obniżonego poziomu energii. jeżeli chcesz mieć więcej energii, pij więcej wody. Odstaw na bok kawę, napoje gazowane, nawet zbyt duże ilości herbaty. Nie będziesz długo czekać, by poczuć różnicę nie tylko w poziomie energii, lecz w ogólnym samopoczuciu. Pij przynajmniej 6-8 szklanek wody na dzień.
krok 6


Unikaj cukrów.

Unikaj cukrów. Wyeliminowanie cukrów prostych z diety może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie i poziom energii. Napoje gazowane, czekoladki, ciastka, batoniki, wafelki czy fast foody w ogóle nie dodadzą Ci energii, a wręcz przeciwnie. Poziom cukru podniesie Ci się tylko na chwilę, by potem drastycznie spaść. Wynik końcowy? Będziesz czuć jeszcze większe zmęczenie, senność i znużenie.