Jak ograniczyć stres?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK OGRANICZYĆ STRES: Ciągle się stresujesz? Z nerwów nie wiesz co ze sobą zrobić i jak rozładować niekorzystne emocje, które ciągle napiętrzają się w Tobie? Pamiętaj o tym, iż ciągłe stresy nie tylko mogą doprowadzić Cię do depresji, ale także do problemów w rodzinne i pracy. Stres równie widocznie odbija się na Twoim wyglądzie zewnętrznym i zdrowiu. Co zatem zrobić, aby się mniej stresować? Oto kilka wskazówek, które podpowiedzą Ci jak radzić sobie z nadmiernym stresem i negatywnymi emocjami.
krok 1
Po pierwsze musisz uświadomić sobie, jakie jest źródło Twoich stresów i ciągłych nerwów. Twoje problemy mogą być wywołane robotą, którą musisz wykonywać, a której zwyczajnie nie lubisz. Być może nie potrafisz dogadać się ze własnymi współpracownikami, w pracy panuje ciągła atmosfera wyścigu szczurów, a Ty wciąż czujesz oddech konkurencji na swoim karku. Z drugiej strony w Twojej rodzinie mogły pojawić się problemy, które Cię przytłaczają i sprawiają, iż nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować na co dzień. Być może zwyczajnie czujesz samotność, albo także nie akceptujesz swojego wyglądu i dostrzegasz jedynie własne wady.
krok 2
Należy wiedzieć, iż bardzo regularnie Twoje problemy urastają do rangi olbrzymich i niemożliwych do rozwiązania w wypadku, gdy np. ciągle czujesz krytykę ze strony najbliższych albo niedocenienie. Warto więc zwrócić uwagę na to najbliższym, którzy powinni wiedzieć z jakim problemem musisz się zmagać. Bez wątpienia rozmowa z rodziną i znajomymi sprawi, iż spojrzą na Ciebie nareszcie jak na człowieka, osobę wrażliwą, a nie wyłącznie pracusia, matkę, ojca, córkę, syna i tak dalej
krok 3
Jeśli czujesz się zestresowany po całym dniu możesz przygotować sobie ulubione danie, albo wybrać się do ulubionej restauracji. Nie od dziś wiadomo, iż ciepły i smaczny posiłek znacznie może wpływać na nasz nastrój. Zafunduj sobie ekstra obiad, który pomoże Ci aczkolwiek na okres zapomnieć o kłopotach. Pamiętaj o tym, iż ciągłe oszczędzanie, odkładanie pieniędzy i nie korzystanie z życia także nie jest dla Ciebie dobre. Warto od czasu do czasu sprawić sobie przyjemność.
krok 4
Możesz także przygotować sobie gorącą kąpiel z olejkami zapachowymi (wybór zapachu zależnie od indywidualnych preferencji). Warto także zapalić świeczki i puścić nastrojową, relaksacyjną muzykę.
krok 5
Musisz o siebie zadbać. Możesz zrobić sobie peeling, dokładnie posmarować całe ciało balsamem albo wykonać inne zabiegi kosmetyczne, które poprawią Twój nastrój.
krok 6
Wybrane osoby gdy mają niedobry nastrój wybierają się na zakupy. Gdy zakupią sobie jakiś ładny drobiazg, czy także ubranie to ich nastrój się diametralnie poprawia.
krok 7
Można także zjeść trochę czekolady, która dostarczy nam energii i poprawi nasz nastrój.