Jak panować nad emocjami?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK PANOWAĆ NAD EMOCJAMI: Panowanie nad emocjami świadczy o naszej dorosłości. Jednak nie zawsze i nie w każdej sytuacji, jesteśmy w stanie nad nimi zapanować. Nieraz złościmy się niepotrzebnie, wybuchamy płaczem czy histerycznym śmiechem. Nie wygląda to jednak zbyt dobrze, jeżeli jesteśmy w większym towarzystwie. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak zapanować nad własnymi emocjami, aby uniknąć żenujących dla Ciebie sytuacji.
krok 1
Gdy coś nie odbywa się po Twojej myśli, zaczynasz się stresować. Objawia się to trzęsącymi rękoma, zaczynasz się czerwienić, pocisz się intensywnie i jesteś rozdygotana. Jedyna porada - uspokój się! Nie pokazuj innym, iż coś wyprowadziło Cię z równowagi. Policz do 10, a jeżeli to nie pomoże to jeszcze od 10 w dół. Skup się na oddychaniu, wykonaj kilka głębokich wdechów i wydechów. Będziesz mieć chwilę na to, aby ochłonąć i zebrać myśli.
krok 2
Panuj nad swoim śmiechem. Gdy coś Cię rozbawi, nie wybuchaj w towarzystwie gromkim śmiechem. Pamiętaj, iż przypadek, która dla ciebie wydaje się śmieszna, dla innych może być krępująca. Nie zawsze śmiech pasuje do sytuacji. Śmiej się dyskretnie, tak aby nikogo nie urazić.
krok 3
Nie wzruszaj się w towarzystwie. Gdy wybuchniesz płaczem z byle powodu, inni poczują się niezręcznie. Unikaj publicznego okazywania uczuć, a wzruszenie okazuj najbliższym, gdy jest do tego przyczyna.
krok 4


brak zdolności panowania nad emocjami

Gdy usłyszysz od innych słowa krytyki, nie obrażaj się. Rzucanie w kierunku innej osoby wyzwisk, nie sprawi, iż poczujesz się lepiej. Wręcz przeciwnie, gdy minie złość poczujesz się jeszcze gorzej. Będąc zdenerwowana możesz użyć kilku słów za sporo, urazić kogoś i stracić szacunek u osoby, która w rzeczywistości chciała Ci pomóc i miała dobre intencje. Nie mów nic, dopóki się nie uspokoisz i nie ochłoniesz z pierwszych emocji.
krok 5
Nie myśl o tym, co spowodowało u Ciebie takie emocje. Odpręż się, pomyśl o czymś przyjemnym. Własne myśli przenieś do miejsca, gdzie czujesz się bezpiecznie, gdzie jesteś szczęśliwa. Skorzystaj z technik relaksacyjnych – spróbuj pomedytować, zafunduj sobie masaż albo wybierz się na jogę.