Jak pokonać depresję jesienną?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK POKONAĆ DEPRESJĘ JESIENNĄ: Dla niektórych osób koniec lata i początek jesieni to ekscytujący czas, obniża się temperatura, a przyroda nabiera nowych kolorów. Osoby te kochają jesień i to, co się z nią wiąże. Jednakże niektórzy woleliby, by ta pora roku w ogóle nie istniała. Dni są coraz krótsze, a wszystko sprawia wrażenie jakby zbliżało się ku końcowi. Dla tych ludzi rozpoczyna się ciężki moment, pełen smutku i melancholii. Nie należy lekceważyć tych objawów, bo mogą one prowadzić do depresji i różnych chorób. Jeżeli nie należysz do grupy „jesienioentuzjastów”, przeczytaj poniższe wskazówki, a dowiesz się jak zwalczyć jesienną depresję.
krok 1
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić to dodać nieco światła do domu i miejsca pracy. Kup sobie sporą lampę, która będzie zastępować słońce. Kup żarówki albo diody emitujące żółte, możliwie w najwyższym stopniu naturalne światło i zamontuj je w lampach. Im więcej tym lepiej, nawet jeżeli wygląda to trochę śmiesznie. jeżeli będziesz mieć wokół siebie wiele sztucznego światła, zminimalizujesz konsekwencje niewielkiej ilości światła słonecznego na zewnątrz. Dlatego twój mózg nie popadnie w mroczny nastrój.
krok 2
Dodaj barwy do swojego otoczenia. Otocz się jasnymi, wesołymi kolorami i kolorowymi światełkami. Aczkolwiek może się to wydawać głupie albo wyglądać śmiesznie, ma to pozytywny wpływ na nasz nastrój. Trudno być smutnym, gdy wokół jest tyle jasnych kolorów. Tak więc ignoruj to, co mówią wszyscy i dodaj barwy do swojego życia.
krok 3
Zacznij się ruszać. Udowodniono, iż osoby aktywne fizycznie są mniej podatne na depresję. Dodaj nieco ruchu do swojego życia – wybierz się na spacer albo wycieczkę rowerową, pobiegaj, uprawiaj jogging. Wykonaj prace domowe, zapisz się do drużyny siatkówki, zacznij chodzić na zajęcia przygotowujące do wspinaczki, znajdź hobby. Nie planuj tego i nie myśl o tym. Zwyczajnie wstań z krzesła i zrób coś.