Jak się dobrze czuć?
Definicja z ang. How to feel good, z niem. Wie man ein gutes Gefühl.
Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK SIĘ DOBRZE CZUĆ:
To prawda, iż te czasem najdrobniejsze rzeczy mogą nam przynieść najwięcej radości. Widok ptaszka siadającego na parapecie czy pieska aportującego kość. Sporo osób nie zdaje sobie sprawy z tego, iż to, co jest najprostsze i czasem wydaje się głupie, potrafi spowodować w nas uczucie szczęścia i spokój ducha. Poniżej kilka sposobów, by spowodować to wspaniałe uczucie radości.
krok 1
Drzemka
Zrób sobie drzemkę
Nie jest powiedziane, iż drzemka jest zarezerwowana tylko dla dzieci czy ludzi starszych. 20 min. takiego snu pozwoli się zrelaksować i wypocząć. Jeśli nie jesteś w stanie zasnąć w ciągu dnia zwyczajnie połóż się na chwilę rozluźnij pomyśl o czymś przyjemnym, pofantazjuj. Sukces takiego odpoczynku jest gwarantowany.
krok 2
Kwiat lotosu
Popatrz na coś pięknego
Nie chodzi mi o spojrzenie na piękny widok i pójście dalej. by móc się nacieszyć należy zatrzymać się na dłużej, zagłębić się w szczegóły. Wydaje się to może banalne, lecz nawet widok pięknych kwiatów, które rosną w ogródku potrafi dać wiele radości. Przecież dzięki nim jest przyjemnie na zewnątrz, a osy zbierając z nich pył dają nam miód.
krok 3
Opalanie się
Ciesz się słońcem na twarzy
Szczególnie po okresie zimowym czy kilku pochmurnych dniach uczucie słońca na twarzy potrafi spowodować w nas radość. Promienie słoneczne sprawiają, iż poprawia nam się humor, co dowodzą również badania.
krok 4
Kot patrzący spod łóżka
Głaszcz zwierzątka
Oczywiście niezalecane jest, jeżeli twoim pupilkiem jest jadowity pająk czy udomowiony wąż. Sporo badań dowiodło już, iż głaskanie zwierząt poprawia nastrój, więc jak masz pieska czy kotka to koniecznie musisz go dopieścić. Nie wiem czy wiesz, lecz w leczeniu niektórych chorób u dzieci pomaga właśnie kontakt ze zwierzętami.
krok 5
Górzysty krajobraz
Wyjdź na świeże powietrze
Może pamiętasz jak to było w dzieciństwie i ile przyjemności dawały zabawy na świeżym powietrzu. Możesz wjechać w góry albo na wieś tam z pewnością poczujesz oddech świeżego powietrza, szum drzew czy ćwierkot ptaków. Jeśli mieszkasz zbyt daleko od tych miejsc zawsze możesz wybrać się do pobliskiego parku. Kontakt z naturą potrafi wprowadzić nas w cudowny nastrój i idealnie wycisza.
krok 6
Kawa z ciastem
Kawa i ciasto
Od dawna wiadomo, iż słodycze poprawiają nastrój. Wybierz się na niezłą kawkę i ulubiony kawałek ciasta. Ja uwielbiam wuzetkę, ponieważ jest puszysta i delikatna zwyczajnie rozpływa się w ustach. Zapach kawy, gazeta i ta odrobina słodyczy z pewnością sprawią, iż będziesz czuć się wspaniale.
krok 7
Jazda na rowerze
Wysiłek fizyczny
W dzisiejszych czasach, kiedy jesteśmy bardzo zabiegani niewiele jest czasu na ruch. Kilka godz. za biurkiem czy za kierownicą sprawiają, iż dopadają nas różne dolegliwości takie jak bóle pleców, karku czy innych części ciała, co z pewnością nie sprzyja dobremu samopoczuciu. Warto wprowadzić w codzienny plan dnia odrobinę ćwiczeń. Coraz popularniejsze staje się bieganie a szczególnie rano. Sporo osób kupuje karnety na siłownie, które oferują coraz ciekawsze zajęcia czy zwyczajnie chodzą na basen kilka razy w tygodniu. Warto pójść w ich ślady, gdyż ćwiczenia fizyczne nie dość, iż modelują naszą sylwetkę, poprawiają kondycję to bardzo dobrze wpływają na dobre samopoczucie.
krok 8
Rozmowa z przyjacielem
Czatuj
z pewnością masz wielu przyjaciół, z którymi dawno nie było kontaktu. Sporo osób wyjeżdża za granicę czy zakłada rodzinę, której poświęca większość czasu. Warto odnowić znajomości i powspominać dawne czasy. Współczesne rozwiązania dają nam sporo takich możliwości. Pojawienie się społecznościowych portali internetowych pozwoliło na odnowienie wielu znajomości, a kontakt przez Facebooka, GG, Skype czy maile nie pociąga praktycznie jakichkolwiek wydateków. Rozmowy z innymi ludźmi naprawdę umieją poprawić nastrój i sprawić abyśmy czuli się dobrze.
krok 9
Balsamowanie ciała
Balsam do ciała
Może to dziwne, lecz skuteczne. Wcieranie w ciało kremów czy balsamów idealnie nawilża skórę i przy okazji pobudza zmysły. Funduj sobie taki zabieg jak najczęściej a zobaczysz jak ta prosta czynność potrafi zrelaksować się.
Te proste metody mogą sprawić, iż będziesz czuć się naprawdę dobrze. Może ty masz jakieś ciekawe sposoby, by poprawić sobie humor?. Jak myślisz poprawienie samopoczucia musi być kosztowne?
krok 1
Drzemka
Zrób sobie drzemkę
Nie jest powiedziane, iż drzemka jest zarezerwowana tylko dla dzieci czy ludzi starszych. 20 min. takiego snu pozwoli się zrelaksować i wypocząć. Jeśli nie jesteś w stanie zasnąć w ciągu dnia zwyczajnie połóż się na chwilę rozluźnij pomyśl o czymś przyjemnym, pofantazjuj. Sukces takiego odpoczynku jest gwarantowany.
krok 2
Kwiat lotosu
Popatrz na coś pięknego
Nie chodzi mi o spojrzenie na piękny widok i pójście dalej. by móc się nacieszyć należy zatrzymać się na dłużej, zagłębić się w szczegóły. Wydaje się to może banalne, lecz nawet widok pięknych kwiatów, które rosną w ogródku potrafi dać wiele radości. Przecież dzięki nim jest przyjemnie na zewnątrz, a osy zbierając z nich pył dają nam miód.
krok 3
Opalanie się
Ciesz się słońcem na twarzy
Szczególnie po okresie zimowym czy kilku pochmurnych dniach uczucie słońca na twarzy potrafi spowodować w nas radość. Promienie słoneczne sprawiają, iż poprawia nam się humor, co dowodzą również badania.
krok 4
Kot patrzący spod łóżka
Głaszcz zwierzątka
Oczywiście niezalecane jest, jeżeli twoim pupilkiem jest jadowity pająk czy udomowiony wąż. Sporo badań dowiodło już, iż głaskanie zwierząt poprawia nastrój, więc jak masz pieska czy kotka to koniecznie musisz go dopieścić. Nie wiem czy wiesz, lecz w leczeniu niektórych chorób u dzieci pomaga właśnie kontakt ze zwierzętami.
krok 5
Górzysty krajobraz
Wyjdź na świeże powietrze
Może pamiętasz jak to było w dzieciństwie i ile przyjemności dawały zabawy na świeżym powietrzu. Możesz wjechać w góry albo na wieś tam z pewnością poczujesz oddech świeżego powietrza, szum drzew czy ćwierkot ptaków. Jeśli mieszkasz zbyt daleko od tych miejsc zawsze możesz wybrać się do pobliskiego parku. Kontakt z naturą potrafi wprowadzić nas w cudowny nastrój i idealnie wycisza.
krok 6
Kawa z ciastem
Kawa i ciasto
Od dawna wiadomo, iż słodycze poprawiają nastrój. Wybierz się na niezłą kawkę i ulubiony kawałek ciasta. Ja uwielbiam wuzetkę, ponieważ jest puszysta i delikatna zwyczajnie rozpływa się w ustach. Zapach kawy, gazeta i ta odrobina słodyczy z pewnością sprawią, iż będziesz czuć się wspaniale.
krok 7
Jazda na rowerze
Wysiłek fizyczny
W dzisiejszych czasach, kiedy jesteśmy bardzo zabiegani niewiele jest czasu na ruch. Kilka godz. za biurkiem czy za kierownicą sprawiają, iż dopadają nas różne dolegliwości takie jak bóle pleców, karku czy innych części ciała, co z pewnością nie sprzyja dobremu samopoczuciu. Warto wprowadzić w codzienny plan dnia odrobinę ćwiczeń. Coraz popularniejsze staje się bieganie a szczególnie rano. Sporo osób kupuje karnety na siłownie, które oferują coraz ciekawsze zajęcia czy zwyczajnie chodzą na basen kilka razy w tygodniu. Warto pójść w ich ślady, gdyż ćwiczenia fizyczne nie dość, iż modelują naszą sylwetkę, poprawiają kondycję to bardzo dobrze wpływają na dobre samopoczucie.
krok 8
Rozmowa z przyjacielem
Czatuj
z pewnością masz wielu przyjaciół, z którymi dawno nie było kontaktu. Sporo osób wyjeżdża za granicę czy zakłada rodzinę, której poświęca większość czasu. Warto odnowić znajomości i powspominać dawne czasy. Współczesne rozwiązania dają nam sporo takich możliwości. Pojawienie się społecznościowych portali internetowych pozwoliło na odnowienie wielu znajomości, a kontakt przez Facebooka, GG, Skype czy maile nie pociąga praktycznie jakichkolwiek wydateków. Rozmowy z innymi ludźmi naprawdę umieją poprawić nastrój i sprawić abyśmy czuli się dobrze.
krok 9
Balsamowanie ciała
Balsam do ciała
Może to dziwne, lecz skuteczne. Wcieranie w ciało kremów czy balsamów idealnie nawilża skórę i przy okazji pobudza zmysły. Funduj sobie taki zabieg jak najczęściej a zobaczysz jak ta prosta czynność potrafi zrelaksować się.
Te proste metody mogą sprawić, iż będziesz czuć się naprawdę dobrze. Może ty masz jakieś ciekawe sposoby, by poprawić sobie humor?. Jak myślisz poprawienie samopoczucia musi być kosztowne?
Lekarz Psycholog: JAK SIĘ DOBRZE CZUĆ; WIE MAN EIN GUTES GEFÜHL; HOW TO FEEL GOOD;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.