Jak stosować suplementy?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK STOSOWAĆ SUPLEMENTY: Zarówno w aptekach jak, w sklepach ze zdrową żywnością jak i wielu sklepach internetowych możemy dostać cały arsenał suplementów, które mają wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Istnieje jednak kilka pułapek, na które musimy szczególnie uważać. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, dzięki którym wszystkie suplementy jakie zażywasz wyjdą ci na zdrowie.
krok 1
Suplementy należy spożywać wraz z posiłkiem
Jedzenie suplementów na czczo nie ma najmniejszego sensu. Nawet jeżeli zażywasz końską dawkę witamin i minerałów to jeżeli masz pusty żołądek - nie zostaną one należycie przyjęte do organizmu. Pamiętaj również, iż niektóre witaminy, takie jak A, D, E i K rozpuszczają się wyłącznie w tłuszczach. Zatem dobrze zjeść posiłek złożony z czegoś tłustego a nie wyłącznie z sałaty.
krok 2
Suplementów nigdy nie popijaj kawą ani herbatą
Popijając suplementy napojem z kofeiną (również wszystkie napoje energetyczne) pozbawiasz je części dobroczynnego działania. Kofeina zahamuje mechanizm wchłaniania wapnia, cynku, miedzi, manganu i witamin A, B i C. Dobrze jest wszystkie tabletki zawsze popijać wodą, a kawy ani herbaty nie pić ok. 15 min. przed i po ich zażyciu.
krok 3
Zażywaj witaminę D
Wit. D jest witaminą słońca - nasz organizm wytwarza ją wówczas, gdy ciało jest wystawione na promienie słoneczne.
Wit. D chroni nas przed rakiem, pomaga zachować zdrowe kości, minimalizuje ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane, cukrzycę typu 2 jak również poprawia odporność i funkcjonowanie mózgu. W czasie zimy rekomendowane jest przyjmowanie tej witaminy w formie suplementu (1000 IU) albo z pożywienia. W pozostałych miesiącach, gdy słońce częściej świeci możemy ograniczyć dzienną dawkę do 400 IU na dzień.
krok 4
Suplementuj wapń
na dzień potrzebujesz ok. 700mg wapnia. jeżeli go suplementujesz wybieraj cytrynian wapnia, który jest lepiej przyswajalny od węglanu wapnia. jeżeli zażywasz węglan wapnia rozważ przyjmowanie większych dawek.
krok 5
Zwróć uwagę na zanieczyszczenia
Niektóre preparaty mogą zawierać niebezpieczną liczba metali ciężkich (ołów, arsen, rtęć). Może to powodować bóle głowy, mięśni, stawów, wymioty, zawroty głowy czy utratę pamięci. Takie metale zostały wykryte między innymi w preparatach ziołowych hinduskiej medycyny ajurwedy.
krok 6
Uważaj na środki na potencję
Niektóre z nich zawierają związki, zioła i inne składniki, które nie są wyszczególnione na ulotce. Mogą one być niebezpieczne w połączeniu z innymi suplementami albo mogą powodować alergie.