Nie głodź się i chudnij!

regularnie stawiamy sobie za cel schudnięcie szybko i łatwo. Czy to jest realne? TAK! Pod warunkiem, iż wprowadzimy kilka prostych modyfikacji do naszej diety, które doprowadzą nas do sukcesu.

Więcej warzyw

Są one sycące, niskokaloryczne, a przy tym zdrowe. Dzięki nim nasz posiłek zyskuje na barwie, wartości odżywczej, a również objętości. Warzywa zawierają enzymy i substancje fitoodżywcze, które są niezbędnym komponentem poprawnie działającej, sprawnej przemiany materii.

wiele wody

Czasami nie odróżniamy pragnienia od głodu. Dlatego szczególnie należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Co więcej woda ułatwia transport substancji odżywczych, jak również jest konieczna do prawidłowego działania błonnika pokarmowego. Innymi słowy sprawia, że pęczniejąc reguluje on przemianę materii i minimalizuje odczucie głodu.

Zdrowe tłuszcze

>>regularnie obawiamy się tłuszczów w diecie. Tak naprawdę nienasycone kwasy tłuszczowe, których źródłem jest głównie oliwa z oliwek, awokado, orzechy są konieczne w odchudzaniu.

Dobre węglowodany

Najpierw chodzi o jakość, później o liczba. Wybierając pełnoziarniste produkty szybciej poczujemy się nasyceni, na dłużej to uczucie pozostanie z nami i dostarczymy organizmowi błonnika, minerałów i witamin z grupy B.

Aktywność

Ruch jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Już niewielka liczba jakiejkolwiek aktywności fizycznej ma zbawienne działanie na nasz organizm. Przede wszystkim ma duże znaczenie w prewencji i leczeniu nadwagi.

Pozytywne nastawienie

niekorzystne podejście do jedzenia i obsesyjne myślenie o nim jeszcze nikomu nie pomogło. Uśmiech i dystans zarówno do życia jak i do wszystkich aspektów z nim związanych jest bardzo pożądany.