Jak rozwijać umysł?
Definicja z ang. How to develop your mind, z niem. Wie Sie Ihren Geist zu entwickeln.
Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK ROZWIJAĆ UMYSŁ:
Na rozwijanie swojego umysłu nigdy nie jest za późno. Poniżej przedstawiam 101 sposobów na zmianę metody myślenia i rozwój osobisty.
krok 1
Rób rzeczy których się boisz.
Jeżeli jest rzecz, która miałaby zmienić twój sposób myślenia szybciej niż cokolwiek innego, tj. nią przezwyciężanie swojego strachu. Stań twarzą w twarz ze swym wrogiem – lękiem.
krok 2
Stań w obronie samego siebie
Sporo osób ma problemy z obroną przed atakami słownymi innych osób.
Jeżeli uda ci się po raz pierwszy odeprzeć atak, twój sposób myślenia zmieni się na zawsze. Przeczytaj również artykuł „jak obronić się przed atakiem słownym”.
krok 3
Przestań mówić
Jest naprawdę wskazane by zamilczeć chociaż na chwilę. Nasze myśli zaczynają krążyć a my zaczynamy bardziej się doceniać.
krok 4
Wzmocnij własne silne strony
Czasami skupiamy się wyłącznie na tym by wzmocnić własne słabe strony zamiast koncentrować się na wzmacnianiu naszych zdolności.
krok 5
Wybierz się do galerii sztuki
Możliwe, iż nie potrafisz docenić sztuki, jednak nic złego się nie stanie,
jeżeli raz na jakiś czas postarasz się odszyfrować myśli artysty zawarte na płótnie. Możliwe, iż tego typu ćwiczenia pomogą ci lepiej zrozumieć co odbywa się w głowach innych ludzi.
krok 6
Zawiąż sobie oczy na cały dzień
Postaw się na miejscu osoby niewidomej na cały dzień a na pewno twój sposób postrzegania życia zmieni się na zawsze.
krok 7
Stój na krześle poprzez 5 min. na dzień
Wzmacnianie samodyscypliny jest wspaniałym metodą na przejęcie kontroli nad własnym umysłem i myślami.
jeżeli wejdziesz na krzesło, twój mózg zacznie się gorączkowo zastanawiać co się dzieje i zacznie próbować zmusić cię do zejścia na dół. Zdyscyplinowanie własnego umysłu jest świetnym metodą na rozpoczęcie dokonywania zmian w swoim życiu.
krok 8
Tańcz kiedy nikt nie patrzy
Dziwnym uczuciem jest tańczenie dla samego siebie. Czujemy się dość głupio i niezręcznie. Jednak takie zachowanie pozwoli nam wyzwolić się od zahamowań.
krok 9
Daj komuś niespodziewanie kapitał
Nie istotne czy będzie to darowizna poprzez Internet czy na ulicy, podaruj komuś więcej pieniędzy niż robisz to zwykle. Na krótką chwilę twoje podejście do pieniędzy się zmieni (i zapoczątkuje mechanizm zmian w twoim życiu).
krok 10
Zacznij o sobie myśleć w pozytywny sposób
Doceniaj się.
jeżeli potrafisz rozmawiać z ludźmi i ich słuchać chwal się sam przed sobą tą wspaniałą umiejętnością.
jeżeli jesteś dobry z matematyki, myśl o tym jaki jesteś wspaniały. Bądź z siebie dumny tak jak to tylko możliwe. Takie samo-pochwały przyniosą korzyści w formie wzmocnienia własnej samooceny.
krok 11
Podejmuj ryzyko
Życie byłoby nudne
jeżeli nigdy nie podejmowalibyśmy ryzyka. Zrób coś czego nie chcesz zrobić, gdyż wydaje ci się, iż nie byłbyś w tym dobry. W ten sposób kompletnie rozbijesz własne strefy komfortu a twoje życie zmieni się na zawsze.
krok 12
Porozmawiaj z nieznajomym
Rozmowa z nieznajomym również rozbija nasze strefy komfortu jednak powiedzenie zwykłego „dzień dobry” nieznajomej osobie na ulicy będzie miało wielki wpływ na twój dzień zarówno na ciebie jak i na osobę, do której powiedziałeś słowa powitania.
krok 13
Chodź po domu na golasa
jeżeli do chwili obecnej tak nie robisz na pewno nie będzie ci łatwo się przyzwyczaić. Nie chodzi tutaj o to, by chodzić na golasa przy gościach, tylko wówczas, gdy nikogo innego nie ma w domu. Zamknij drzwi i kompletnie uwolnij się od myśli o tym co jest prawidłowe a co jest niestosowne. Nie musisz chodzić nago po domu każdego dnia. Wystarczy raz na jakiś czas a zobaczysz, iż poczujesz się świetnie.
krok 14
Przeczytaj książkę autora, którego w najwyższym stopniu unikasz
Czytanie książek autorów, których unikamy daje nam szansę na przejęcie kontroli nad naszym umysłem i pozwala nam ujrzeć swoje myśli z innej perspektywy. Zaczynamy się zastanawiać dlaczego tak naprawdę unikamy właśnie tego autora, czy może jednak unikamy czegoś co jest w nas samych.
krok 15
Napisz o sobie artykuł
Wyobraź sobie, iż jakieś czasopismo poprosiło cię o napisanie artykułu składającego się z 1000 albo mniej słów. Musisz napisać o sobie, o swoim życiu i o tym co cię w nim w najwyższym stopniu motywuje. Napisanie takiego artykułu pozwoli ci popatrzeć na własne życie z szerszej perspektywy i nakłoni do przemyśleń na temat twojego dzieciństwa i dorastania.
krok 16
Przestań się spotykać z ludźmi, którzy cię dołują
jeżeli masz w swoim towarzystwie ludzi, którzy nieustannie cię dołują albo poprzez cały czas są do wszystkiego negatywnie nastawieni to się ich pozbądź. Przestań się z nimi spotykać, unikaj ich i pozbądź się ich kompletnie ze swojego życia.
krok 17
Wierz w siebie
Sporo osób jest przekonanych o tym, iż ich życie zostało z góry zaplanowane i nie mogą nic zupełnie zrobić, by zmienić użytek a tym samym własne życie – g.... prawda. TY jesteś jedyną osobą, która kontroluje wszechświat – tak, właśnie cały wszechświat. Twój wszechświat jest inny od mojego, zatem każdy z nas kontroluje swój własny wszechświat. Pomyśl o tym i zacznij wierzyć w siebie i swoje możliwości.
krok 18
każdego dnia medytuj
Medytacja jest następną rzeczą, która ma na tyle ogromną moc, by zmienić twój sposób myślenia na zawsze. Codzienne zagłębienie się we własny umysł na kilka min. pozwoli ci zmienić sposób myślenia i postrzegania całego świata.
krok 19
Poproś o upust
jeżeli kupujesz w sklepie cokolwiek co kosztuje więcej niż 300 zł poproś o upust. Powiedz sprzedawcy, iż chcesz 10% zniżki. Większość osób boi się albo wstydzi zapytać o zniżkę jednak to jest świetny sposób na uwierzenie w siebie i wyzbycie się zahamowań. Nareszcie, co może się złego stać
jeżeli zapytasz?
krok 20
Ryzykowne zakłopotanie
Wyobraź sobie, iż widzisz osobę z twoich marzeń stojącą w autobusie albo w sklepie i nie robisz nic, by ją poznać. Jak się później czujesz?
jeżeli kiedyś będziesz w takiej sytuacji nie kryj swoich uczuć. Zwyczajnie podejdź do danej osoby i powiedz, iż jest bardzo atrakcyjna i iż pomyślałeś iż musisz jej o tym powiedzieć. Nigdy nie będziesz wiedzieć co aby się stało gdybyś postąpił w określony sposób i jak twoje życie mogłoby się poprzez to zmienić. Oczywiście nie musisz od razu zachowywać się jak stuknięty i podchodzić do każdej dobrze wyglądającej osoby na ulicy.
krok 21
Działaj w kierunku zdobycia czegoś co wydaje ci się być niemożliwe.
jeżeli będziesz pracować w kierunku czegoś niemożliwego do zdobycia nie będziesz wierzyć, iż ci się to uda więc nie będziesz mieć jakichkolwiek oczekiwań.
krok 22
Naucz się być wdzięcznym
Każdy z nas idealnie zdaje sobie sprawę z tego, czego nie ma gdyż każdego dnia o tym czymś marzy. A czy zdajemy sobie sprawę z tego co mamy? Codziennie poświęć tyle samo czasu na dziękowanie za to co masz, jak na myślenie o tym czego nie masz a co chciałbyś mieć.
krok 23
Zrób coś miłego i nikomu o tym nie mów
Zazwyczaj mówimy o tym, co zrobiliśmy dobrego innym ludziom, by miło sobie o nas pomyśleli.
jeżeli jednak zrobisz coś dobrego i nie powiesz o tym nikomu będziesz czuć pozytywną energię o
sporo dłużej.
krok 24
Dziel się własnymi umiejętnościami
Każdy z nas ma jakiegoś rodzaju zdolności. Przez naukę kogoś nie tylko pomagasz mu lecz również wzmacniasz swoje zdolności.
krok 25
Nie mów tylko słuchaj
Zwiększ własne zdolności słuchania przez zaprzestanie odzywania się kiedy ktoś do ciebie mówi. Pokonaj chęć wygłaszania swoich poglądów kiedy ktoś mówi ci o swoich. Zwyczajnie wysłuchaj tego kogoś i w odpowiednich momentach zadawaj pytania otwarte. Zachowanie takie ma dwa plusy: 1. Możesz lepiej słuchać i więcej się dowiedzieć, niż wówczas gdy formułujesz w głowie swoje myśli. 2. Sprawisz, iż druga osoba poczuje się lepiej kiedy przekona się, iż naprawdę jej słuchasz.
krok 26
Napisz własną przyszłą historię życia
Zacznij pisanie opowieści od chwili teraźniejszej a następnie napisz opowiadanie o tym, co się jeszcze nie stało, lecz chcesz, by się stało. Pisz w momencie przeszłym, tak, by wszystkie wydarzenia wydawały się być już dokonane. Napisz o swoim przyszłym idealnym życiu i różnych wydarzeniach. Słowa są potęgą i pomogą ci zamienić własne marzenia w rzeczywistość.
krok 27
Daj komuś prezent bez okazji
Zawsze zakładamy, iż dostaniemy prezent z okazji urodzin, świąt bożonarodzeniowych czy jakiejś innej specjalnej okazji. Kup komuś jednak prezent bez okazji – tylko dlatego, iż wiesz, iż jakaś rzecz się jej spodoba.
krok 28
Oddaj komuś własne książki
jeżeli przeczytałeś jakąś książkę i uważasz, iż zmieniła ona w jakiś sposób twoje myślenie na temat życia, pożycz ją komuś innemu, by również z niej skorzystał.
krok 29
Spędzaj więcej czasu ze własnymi dziećmi
Nim się obejrzysz a czas minie a twoje dzieci będą już dorosłe. Spędzaj z nimi jak najwięcej czasu, póki jeszcze możesz.
krok 30
Przebaczaj niewłaściwe zachowanie
Sposób w jaki ktoś się zachował nie koniecznie odzwierciedla jego prawdziwe myśli. Przebacz
jeżeli ktoś zachowa się w sposób, którego nie pochwalasz.
krok 31
Pozwól sobie na chwilowe lenistwo
Jesteśmy przyzwyczajeni do wypełniania naszego czasu co do minuty i zapomnieliśmy już dawno temu co to bezczynność. Nic nie robienie od czasu do czasu pozwoli nam nieco zwolnić, uspokoić i zrelaksować.
krok 32
Co dzisiaj jest twoją silną stroną
każdego dnia rano poprzez 10 sekund mów na głos co dzisiaj jest twoją domeną. Staraj się codziennie mówić coś innego. Czynność ta wzmocni twoje silne strony i osłabi dostrzegalne słabości.
krok 33
Napisz komentarz
jeżeli odwiedzasz swój ulubiony blog czy stronę zostaw swój komentarz i przyłącz się do dyskusji.
jeżeli nie ma jeszcze ani jednego komentarza – bądź tym, który go pierwszy zamieści.
krok 34
Powiedz swoim przyjaciołom i znajomym jacy są wspaniali
jeżeli przyjaciel albo kolega zrobi coś miłego, powiedz mu jaki jest dobry w tej określonej czynności. To proste działanie wzmocni tego kogoś i sprawi, iż zrobi się mu miło.
krok 35
Nagraj się na wideo i zamieść na Youtube
Dlaczego miałbyś to robić? Zwyczajnie dlatego, iż możesz!
krok 36
Wypisz wszelakie własne zmartwienia
Zrób listę wszystkich rzeczy, które cię martwią w tym momencie. Zauważysz, iż w ogóle nie masz tak
sporo zmartwień, jak ci się wydaje, iż masz. Martwienie się zabiera nam wiele czasu na rozmyślanie więc wydaje się nam iż całe nasze życie to jedna ogromna katastrofa.
jeżeli wszystko spiszesz na kartce papieru to będziesz bardzo zaskoczony własną ilością problemów.
krok 37
Znajdź rozwiązanie
Teraz jak już spisałeś wszystkie własne problemy na kartce przeczytaj je ponownie i poszukaj rozwiązania.
jeżeli znalazłeś problemy, których nie możesz rozwiązać to najprawdopodobniej nie da się tego zrobić. A skoro nie masz na nie wpływu to o nich zapomnij. Po co marnować tyle czasu i energii na coś czego nie możesz kontrolować?
krok 38
Przeczytaj o ludziach, którzy odnieśli efekt
jeżeli chcesz zmienić własne myślenie i życie przeczytaj o ludziach, którzy właśnie to zrobili. Niech książki o nich będą dla ciebie przewodnikiem.
krok 39
Zapisuj
każdego dnia jaki masz humor
Po kilku miesiącach możesz sprawdzić, czy twoje wahania humoru nie są przypadkowe. Może układają się w jakiś wzór.
krok 40
Przestań oglądać głupie seriale
Seriale – szczególnie te brazylijskie mają niedobry wpływ na twój umysł. Ludzie są tak pochłonięci takimi serialami, iż sami przeżywają wszelakie rozterki głównych aktorów.
krok 41
Zrób sobie przerwę od informacje
Co aby się stało jeślibyś nie czytał najnowszych informacje poprzez tydzień? Zupełnie nic. Twoje życie aby się nie zmieniło, nadal miałbyś o czym rozmawiać i nadal byłbyś takim człowiekiem jak każdy inny.
krok 42
Zrób coś spontanicznego
Wsiądź do autobusu nie patrząc na to dokąd jedzie, zarezerwuj wakacje, weź sobie dzień wolnego, zabierz partnera na randkę, kup dzieciom prezent. Zrób cokolwiek czego byś normalnie nie zrobił.
krok 43
Napisz do swojego ulubionego autora
Autorzy są takimi samymi ludźmi jak ty i również kochają dostawać wiadomości zwrotną na temat swojej pracy.
jeżeli jakaś podręcznik dotknęła się albo zmieniła, zarezerwuj sobie czas na napisanie do autora i podziękowanie mu. Nie oczekuj odpowiedzi. Zwyczajnie podziękuj.
krok 44
Podążaj za swoim instynktem
Nie ufamy sobie na tyle na ile powinniśmy. Częściej podążaj za swoim instynktem, zwracaj uwagę na sygnały jakie daje ci twoje ciało i patrz co z tego wyniknie.
krok 45
jeżeli znajdziesz jakieś kapitał oddaj je na cel dobroczynny
jeżeli znajdziesz kapitał na ulicy nie chowaj ich do kieszeni. Daj je komuś bezdomnemu albo lepiej kup mu jedzenie za te kapitał.
jeżeli nie to jest jeden banknot tylko cała teczka z pieniędzmi to już całkiem inna historia.
krok 46
Twoje myśli mają prawdziwą moc
jeżeli będziesz sobie z tego zdawać sprawę to twoje myślenie zmieni się na
sporo sposobów. Nawet
jeżeli w to nie wierzysz teraz to uwierzysz
jeżeli spróbujesz.
krok 47
Zawsze się przyznawaj do popełnionego błędu
Nie zwalaj winy na innych ani nie chowaj się za czyimiś plecami. Podnieś rękę do góry i przyznaj się do popełnionego błędu, bez względu na to jakie miałyby być tego skutki. Dlatego będziesz budzić większy respekt. Tak czy owak, nigdy nie wiń za własne błędy innych.
krok 48
codziennie rób coś co ulepszy sprawność twojego mózgu
Naucz się kilku nowych słów, rozwiąż kilka zagadek słownych, logicznych, ułóż sudoku, puzzle, przeczytaj książkę, post na ulubionym blogu i cokolwiek innego, co wpłynie chociaż troszkę na twój mózg.
krok 49
Zmień swój styl myślenia
jeżeli coś nie działa albo nie wiesz jak to rozwiązać postaraj się o tym pomyśleć w inny sposób i z innej perspektywy. Sprawdza się to do każdego problemu, od najmniejszego do największego.
krok 50
Co tak naprawdę chcesz robić w życiu
Większość ludzi nie zna odpowiedzi na to pytanie gdyż zamiast żyć to egzystują.
jeżeli dowiesz się co naprawdę chcesz robić to twoje życie nabierze całkiem innego wymiaru.
krok 51
Przekaż dalej własną wiedzę
Wiedza jest po to, by się nią dzielić. Pozwól innym dowiedzieć się tego co ty już wiesz,
jeżeli to jest dobre i właściwe.
krok 52
Poproś o to, czego chcesz
jeżeli nie zapytasz i nie poprosisz to tego nie dostaniesz.
krok 53
Płać za to, co ktoś ci daje
jeżeli ktoś powie ci komplement zapłać za niego w formie słów podziękowania i postaraj się w przyszłości skomplementować kogoś innego. Zawsze kiedy otrzymujesz dar, oddawaj go komuś dalej w odpowiednim momencie. Dlatego dobro będzie się rozprzestrzeniało jak łańcuszki szczęścia.
krok 54
Zawsze jedz śniadanie
Nie doceniamy znaczenia jedzenia jako środka, który utrzymuje nasz mózg w zdrowiu i dodaje energii.
jeżeli nie masz czasu na zdrowe odżywianie się to co najmniej nie zapominaj o śniadaniu, które doda ci sił na cały dzień.
krok 55
Co aby ludzie powiedzieli gdybyś umarł?
Nie chodzi o jakieś chorobliwe myśli czy marzenie śmierci. Zwyczajnie zastanów się co powiedzieliby na twoim pogrzebie. Jaki byłeś? Czy byłeś troskliwym mężem, dobrym ojcem, sympatycznym sąsiadem? Czy mówiłeś zawsze prawdę i byłeś uczciwym człowiekiem?
krok 56
Śpiewaj całym sercem
Znajdź własną ulubioną stację radiową online, słuchaj muzyki i śpiewaj! Może twoi współpracownicy nie będą bardzo zadowoleni, szczególnie
jeżeli nie masz umiejętności, lecz poprawi to humor zarówno tobie jak i im. Spory wybór stacji radiowych online znajdziesz na http://www.fmonline.org.
krok 57
Kochaj swojego partnera
Regularnie nie pokazujemy ludziom, na którym nam zależy iż ich kochamy. Wręcz przeciwnie – jesteśmy
regularnie bardziej niemili i bezwzględni dla osób nam bliskich niż dla nieznajomych. O miłość trzeba dbać, dlatego codziennie staraj się pokazać ukochanej osobie jak bardzo jest dla ciebie istotna i ile dla ciebie oznacza.
krok 58
Zwiększ tempo uczenia się
Ciało i umysł są stymulowane przez ćwiczenia takie, jak nawet zwykłe chodzenie. Powiększenie przepływu krwi w organizmie i w mózgu pomoże ci w nauce i w zapamiętywaniu.
krok 59
Zdobądź nowych przyjaciół
Nie istotne czy będzie to w realu czy online. Utrzymywanie kontaktów towarzyskich pobudzi twój umysł i pozwoli ci patrzeć na świat z innych perspektyw.
krok 60
Często się kochaj
Przyrost poziomu endorfin we krwi wspaniale wpływa na pracę mózgu. Im więcej będziesz się kochać tym bardziej będziesz kreatywny!
krok 61
Słuchaj muzyki
Słuchanie muzyki stymuluje mózg i korzystnie wpływa na nasze myśli jak i na całe życie.
krok 62
Zamiast słuchać audycji radiowych słuchaj książki audio
Kup książki audio (np ze strony http://www.audiobook.pl) . Słuchanie książek audio jest świetnym metodą na spędzenie czasu za kierownicą i naukę w tym samym czasie.
krok 63
Pośpij dłużej
Może nie jesteś ogromnym fanem długiego spania jednak pozostanie w łóżku kilku godz. dłużej pomoże ci zregenerować ciało i umysł.
krok 64
Wyłącz TV
Nie ma chyba nic bardziej szkodliwego dla twojego mózgu jak oglądanie poprzez cały czas telewizji. Poćwicz swój umysł czytając książki albo co najmniej oglądnij jakiś program edukacyjny.
krok 65
Szukaj dowodów swojej wiary i przekonań
To pomoże ci rozwijać swój umysł i zdolność krytycznego myślenia.
jeżeli będziesz szukać dowodów swoich przekonań (takich jak na przykład dowody na to, iż woda jest zielona czy niebieska), dowiesz się niezwykle ciekawych rzeczy.
krok 66
Zdrzemnij się
Drzemka powinna trwać 10 min., by dodać sobie energii i zwiększyć aktywność umysłową.
krok 67
regularnie podróżuj
Podróżowanie naprawdę rozszerza horyzonty, szczególnie wówczas,
jeżeli w czasie podróży nie stronisz od lokalnej kultury i dań.
krok 68
Uporządkuj swój dom, uporządkuj umysł
Nie ma lepszego metody na uporządkowanie swoich myśli jak zrobienie porządku w domu czy w biurze.
jeżeli na twoim biurku panuje chaos to w twojej głowie również. Posprzątaj zatem miejsce w którym mieszkasz i pracujesz a będziesz potrafił się lepiej skoncentrować na pracy i na rodzinie w domu.
krok 69
Ćwicz swój umysł – nie tylko ciało
Każdy wie jakie korzyści możemy czerpać z ćwiczeń fizycznych jednak prawie każdy wie, iż ćwiczenia umysłowe są również niezwykle istotne. Krzyżówki, szachy, puzzle, anagramy, sudoku i tym podobne - te wszystkie ćwiczenia sprawią, iż łatwiej będziesz się uczyć i zapamiętywać.
krok 70
Czytaj książki filozoficzne
Piękno filozofii polega na tym, iż nie jest ani prawdziwa ani fałszywa. Tak czy inaczej, czytanie o różnych poglądach filozoficznych na temat świata i życia rozbudzi twój umysł.
krok 71
Pozbądź się kart kredytowych
Zapomnieliśmy już, jak tj., jak czeka się na rzeczy, które chcielibyśmy mieć. Aktualnie, zamiast oszczędzać i składać na coś, zwyczajnie wyjmujemy kartę kredytową i to kupujemy. Używanie karty jest zbyt łatwe i zbyt szybkie. Spraw, by przedmiot twoich marzeń stał się bardziej cenny przez oszczędzanie na niego. Oszczędzanie zdyscyplinuje twój umysł i zmieni nawyki bezmyślnego wydawania pieniędzy.
krok 72
Oglądnij jakiś filmik na temat motywacji na Youtube
Pierwszą rzeczą jaką zrobisz po przebudzeniu się (wcześniej możesz tylko napić się wody, gdyż organizm po całej nocy jest odwodniony, co źle wpływa na pracę mózgu i całego ciała), wejdź na stronę Youtube, wpisz „motywacja” i oglądnij kilka filmików. Dodadzą ci one sił do działania na cały dzień.
krok 73
Bądź na bieżąco z nowymi teoriami
Bądź na bieżąco w każdej dziedzinie, która cię interesuje. Nowe teorie i odkrycia są bardzo interesujące, szczególnie te z dziedziny psychologii.
krok 74
Rób jedną czynność na dzień, która przybliży cię do upragnionego celu
Zarówno pewność siebie jak i poczucie własnej wartości czy zdobywanie wyznaczonych celów można osiągnąć tylko przez podejmowanie działań w określonym kierunku.
jeżeli będziesz bierny nie osiągniesz nic. Musisz działać. Im więcej będziesz działać, tym szybciej osiągniesz to czego pragniesz.
krok 75
Bądź zawsze na bieżąco na temat mody
Bądź na bieżąco ze zdrowiem, urodą i możliwościami rozwoju osobistego. Tylko ci, których myśli wciąż błądzą i szukają coraz to nowych rozwiązań zdobędą prawdziwą mądrość.
krok 76
Zbiór ze sobą wszystkie czynniki stresogenne
Najpierw zajmij się i wyeliminuj rzeczy, które cię w najwyższym stopniu stresują. Im mniej będziesz mieć stresu, tym twój mózg będzie mniej przeciążony i będzie sprawniej działać.
krok 77
Pij kawę i herbatę
Badania naukowców z King's College w Londynie dowodzą, iż kawa i herbata zwiększają wydajność mózgu. Przeciwutleniacze i kofeina może pomóc w walce z początkiem choroby Alzheimera o 30-60%. Picie 30 filiżanek na dzień nie jest oczywiście dobre, lecz 3-5 jest jak w najwyższym stopniu w porządku.
krok 78
Bądź pewny siebie
sporo osób potrafi ocenić pewność siebie innej osoby na podstawie jej metody chodzenia. Chodź zawsze wyprostowany i tak, jakbyś miał jakiś cel.
krok 79
Miej zawsze swój pogląd na otaczające cię sprawy
Słuchając czy czytając różne informacje staraj się samodzielnie przeanalizować zdobyte wiadomości. Zarówno rząd jak i duże korporacje karmią nas różnymi informacjami, by nami manipulować. Nie pozwól im wpłynąć na twój własny osąd i sposób myślenia.
krok 80
Uprawiaj jogę
Joga jest jednym z najlepszych sposobów na uwolnienie się od stresu i poprawienie jasności myślenia.
krok 81
Zamień ręce
Zacznij więcej używać swojej mniej dominującej ręki.
jeżeli jesteś praworęczny zacznij używać lewej ręki i na odwrót.
jeżeli jesteś oburęczny zacznij używać stóp.
krok 82
Jedz wiele ryb
Istnieje mnóstwo dowodów na to, iż ryby mają wspaniały wpływ na zdrowie i funkcjonowanie naszego mózgu.
krok 83
Pij mniej alkoholu
Nie musisz przestawać kompletnie go pić. Wystarczy, iż będziesz pić mniej.
krok 84
Rzuć palenie
Może to być najtrudniejsza rzecz jaką zrobisz w całym swoim życiu jednak warto. Jak przestaniesz palić będziesz czuć się wiele lepiej, będziesz mieć więcej energii a twój mózg będzie sprawniejszy.
krok 85
Naucz się technik głębokiego oddychania
W ten sposób dostarczysz swojemu umysłowi więcej tlenu co przyniesie ci korzyść w formie jasnych myśli.
krok 86
Spraw sobie kota albo psa
jeżeli żyjesz samotnie to dlaczego nie pójdziesz do sklepu i nie kupisz sobie psa czy kota. Ludzie, którzy mają zwierzęta w domu są mniej samotni, bardziej aktywni a ich poziom stresu jest niższy.
krok 87
Przełam rutynę
jeżeli należysz do osób, które zawsze robią daną rzecz konkretnego dnia albo w jakiś określony sposób to przełam rutynę i coś zmień. Dlatego twój mózg będzie bardziej aktywny.
krok 88
Spróbuj nowego jedzenia
Mamy pewne nawyki żywieniowe od wielu lat i
zazwyczaj jemy codziennie określone rzeczy.
jeżeli twój wachlarz potraw jest zamknięty zacznij wprowadzać do kuchni nowe potrawy i nowe przepisy.
krok 89
Rozbudź swój umysł na koncercie
Może to być koncert rockowy, orkiestra dęta i tym podobne Dzięki koncertowi na żywo i ludziom, którzy bawią się przy takiej samej muzyce pobudzisz zarówno swój umysł jak i emocje.
krok 90
Przyłącz się do jakiejś grupy w Internecie
Przyłącz się do grupy dyskusyjnej, by dowiedzieć się czegoś więcej na interesujący cię temat. Chcesz rozkręcić swój biznes? Chcesz więcej dowiedzieć się o tropikalnych rybach? Przyłącz się do odpowiedniej grupy. Dzięki grupom dyskusyjnym dowiesz się więcej, pobudzisz swój umysł do pracy, wpadniesz na nowe pomysły i poznasz ludzi o podobnych zainteresowaniach. Tysiące grup dyskusyjnych znajdziesz na www.facebook.pl.
krok 91
Zostań wolontariuszem
Jest tysiące osób, które chciałyby wiedzieć to co ty – możesz je zatem czegoś nauczyć. Nawet
jeżeli wydaje ci się, iż nie masz jakichkolwiek zdolności możesz przecież pomóc komuś ze swojej społeczności (np sąsiedzkiej) w robieniu zakupów czy zwyczajnie, dotrzymać komuś samotnemu towarzystwa.
krok 92
Przeczytaj książkę Tao Te Ching
to jest jedna z najlepszych książek, która pobudzi twój mózg do pracy.
krok 93
Ćwicz cierpliwość
Czekanie w kolejkach, korku ulicznym czy na połączenie może być niezwykle frustrujące.
jeżeli wykorzystasz ten chwilę na rozwój osobisty i skupienie się na własnych celach to frustracja bardzo szybko się ulotni. Zamiast się wściekać i złościć wykorzystaj ten czas w sposób bardziej konstruktywny.
krok 94
Ćwicz myślenie rozbieżne (twórcze)
Polega to na szukaniu różnych rozwiązań problemów, z którymi obecnie borykasz się w życiu. Nie oceniaj od razu swoich pomysłów tylko zapisuj je na kartce papieru tak długo, aż nie będziesz mógł wymyślić już nic innego. Możesz również zaangażować do tego innych. Dzięki takiej burzy mózgów znajdziesz naprawdę dobre rozwiązania.
krok 95
Załóż nowy kapelusz
Edward De Bono napisał książkę zwaną Sześć Myślących Kapeluszy, w której proponuje „zakładanie” określonego kapelusza w każdej dziedzinie życia. Przykładowo, rozmawiając z dziećmi zakładasz kapelusz rodzicielski, bawiąc się z nimi zakładasz kapelusz dziecka. Świadome „zakładanie” tych kapeluszy pomoże ci lepiej wcielić się w różne role jakie odgrywasz w swoim życiu.
krok 96
Przestań starać się robić kilka rzeczy na raz
Nie należy wykonywać kilku rzeczy na raz oprócz mechanizmów nieświadomych takich jak na przykład chodzenie i mówienie.
jeżeli starasz się robić kilka zadań na raz, takich jak na przykład robienie dzieciom śniadania, przygotowanie ich do szkoły i rozmowa poprzez telefon, to w rzeczywistości robisz je wszystkie mniej skutecznie, niż zrobiłbyś je, jakbyś robił je oddzielnie.
krok 97
Napisz krótki esej na temat książki, którą przeczytałeś
Pisanie esejów sprawi, iż twój mózg będzie bardziej aktywny. Zamiast wyłącznie przeczytać książkę dodatkową ją przeanalizujesz. Dlatego zapamiętasz znacznie więcej informacji a za kilka lat nie powiesz tego co
zazwyczaj, a mianowicie „tak, wiem, iż to była świetna podręcznik, lecz zupełnie nie pamiętam o czym”.
krok 98
Przeznacz chwilę na martwienie się
jeżeli masz jakieś zmartwienia to zamiast myśleć o nich poprzez cały dzień przeznacz dla nich określony czas. Jak już ten czas minie, nie martw się aż do kolejnego dnia.
krok 99
Przestań zajmować się głupotami i zrób to, co naprawdę powinieneś
regularnie zamiast wziąć się za naukę czy za projekt zajmujemy się tysiącem innych rzeczy ( na przykład sprzątaniem). Zrób to co masz zrobić, zamiast marnować chwilę na głupoty. To co masz zrobić samo się nie zrobi. Im szybciej się za to weźmiesz, tym szybciej skończysz.
krok 100
Poczytaj leksykon
Uczenie się jednego nowego słowa co 2-3 dni zwiększy twój zasób słownictwa rocznie o 120-180 słów!
krok 101
Zawsze dotrzymuj swoich obietnic
jeżeli mówisz, iż coś zrobisz, zrób to dobrze a nawet lepiej, gdybyś to robił bez wcześniejszej obietnicy.
krok 1
Rób rzeczy których się boisz.
Jeżeli jest rzecz, która miałaby zmienić twój sposób myślenia szybciej niż cokolwiek innego, tj. nią przezwyciężanie swojego strachu. Stań twarzą w twarz ze swym wrogiem – lękiem.
krok 2
Stań w obronie samego siebie
Sporo osób ma problemy z obroną przed atakami słownymi innych osób.
Jeżeli uda ci się po raz pierwszy odeprzeć atak, twój sposób myślenia zmieni się na zawsze. Przeczytaj również artykuł „jak obronić się przed atakiem słownym”.
krok 3
Przestań mówić
Jest naprawdę wskazane by zamilczeć chociaż na chwilę. Nasze myśli zaczynają krążyć a my zaczynamy bardziej się doceniać.
krok 4
Wzmocnij własne silne strony
Czasami skupiamy się wyłącznie na tym by wzmocnić własne słabe strony zamiast koncentrować się na wzmacnianiu naszych zdolności.
krok 5
Wybierz się do galerii sztuki
Możliwe, iż nie potrafisz docenić sztuki, jednak nic złego się nie stanie,
jeżeli raz na jakiś czas postarasz się odszyfrować myśli artysty zawarte na płótnie. Możliwe, iż tego typu ćwiczenia pomogą ci lepiej zrozumieć co odbywa się w głowach innych ludzi.
krok 6
Zawiąż sobie oczy na cały dzień
Postaw się na miejscu osoby niewidomej na cały dzień a na pewno twój sposób postrzegania życia zmieni się na zawsze.
krok 7
Stój na krześle poprzez 5 min. na dzień
Wzmacnianie samodyscypliny jest wspaniałym metodą na przejęcie kontroli nad własnym umysłem i myślami.
jeżeli wejdziesz na krzesło, twój mózg zacznie się gorączkowo zastanawiać co się dzieje i zacznie próbować zmusić cię do zejścia na dół. Zdyscyplinowanie własnego umysłu jest świetnym metodą na rozpoczęcie dokonywania zmian w swoim życiu.
krok 8
Tańcz kiedy nikt nie patrzy
Dziwnym uczuciem jest tańczenie dla samego siebie. Czujemy się dość głupio i niezręcznie. Jednak takie zachowanie pozwoli nam wyzwolić się od zahamowań.
krok 9
Daj komuś niespodziewanie kapitał
Nie istotne czy będzie to darowizna poprzez Internet czy na ulicy, podaruj komuś więcej pieniędzy niż robisz to zwykle. Na krótką chwilę twoje podejście do pieniędzy się zmieni (i zapoczątkuje mechanizm zmian w twoim życiu).
krok 10
Zacznij o sobie myśleć w pozytywny sposób
Doceniaj się.
jeżeli potrafisz rozmawiać z ludźmi i ich słuchać chwal się sam przed sobą tą wspaniałą umiejętnością.
jeżeli jesteś dobry z matematyki, myśl o tym jaki jesteś wspaniały. Bądź z siebie dumny tak jak to tylko możliwe. Takie samo-pochwały przyniosą korzyści w formie wzmocnienia własnej samooceny.
krok 11
Podejmuj ryzyko
Życie byłoby nudne
jeżeli nigdy nie podejmowalibyśmy ryzyka. Zrób coś czego nie chcesz zrobić, gdyż wydaje ci się, iż nie byłbyś w tym dobry. W ten sposób kompletnie rozbijesz własne strefy komfortu a twoje życie zmieni się na zawsze.
krok 12
Porozmawiaj z nieznajomym
Rozmowa z nieznajomym również rozbija nasze strefy komfortu jednak powiedzenie zwykłego „dzień dobry” nieznajomej osobie na ulicy będzie miało wielki wpływ na twój dzień zarówno na ciebie jak i na osobę, do której powiedziałeś słowa powitania.
krok 13
Chodź po domu na golasa
jeżeli do chwili obecnej tak nie robisz na pewno nie będzie ci łatwo się przyzwyczaić. Nie chodzi tutaj o to, by chodzić na golasa przy gościach, tylko wówczas, gdy nikogo innego nie ma w domu. Zamknij drzwi i kompletnie uwolnij się od myśli o tym co jest prawidłowe a co jest niestosowne. Nie musisz chodzić nago po domu każdego dnia. Wystarczy raz na jakiś czas a zobaczysz, iż poczujesz się świetnie.
krok 14
Przeczytaj książkę autora, którego w najwyższym stopniu unikasz
Czytanie książek autorów, których unikamy daje nam szansę na przejęcie kontroli nad naszym umysłem i pozwala nam ujrzeć swoje myśli z innej perspektywy. Zaczynamy się zastanawiać dlaczego tak naprawdę unikamy właśnie tego autora, czy może jednak unikamy czegoś co jest w nas samych.
krok 15
Napisz o sobie artykuł
Wyobraź sobie, iż jakieś czasopismo poprosiło cię o napisanie artykułu składającego się z 1000 albo mniej słów. Musisz napisać o sobie, o swoim życiu i o tym co cię w nim w najwyższym stopniu motywuje. Napisanie takiego artykułu pozwoli ci popatrzeć na własne życie z szerszej perspektywy i nakłoni do przemyśleń na temat twojego dzieciństwa i dorastania.
krok 16
Przestań się spotykać z ludźmi, którzy cię dołują
jeżeli masz w swoim towarzystwie ludzi, którzy nieustannie cię dołują albo poprzez cały czas są do wszystkiego negatywnie nastawieni to się ich pozbądź. Przestań się z nimi spotykać, unikaj ich i pozbądź się ich kompletnie ze swojego życia.
krok 17
Wierz w siebie
Sporo osób jest przekonanych o tym, iż ich życie zostało z góry zaplanowane i nie mogą nic zupełnie zrobić, by zmienić użytek a tym samym własne życie – g.... prawda. TY jesteś jedyną osobą, która kontroluje wszechświat – tak, właśnie cały wszechświat. Twój wszechświat jest inny od mojego, zatem każdy z nas kontroluje swój własny wszechświat. Pomyśl o tym i zacznij wierzyć w siebie i swoje możliwości.
krok 18
każdego dnia medytuj
Medytacja jest następną rzeczą, która ma na tyle ogromną moc, by zmienić twój sposób myślenia na zawsze. Codzienne zagłębienie się we własny umysł na kilka min. pozwoli ci zmienić sposób myślenia i postrzegania całego świata.
krok 19
Poproś o upust
jeżeli kupujesz w sklepie cokolwiek co kosztuje więcej niż 300 zł poproś o upust. Powiedz sprzedawcy, iż chcesz 10% zniżki. Większość osób boi się albo wstydzi zapytać o zniżkę jednak to jest świetny sposób na uwierzenie w siebie i wyzbycie się zahamowań. Nareszcie, co może się złego stać
jeżeli zapytasz?
krok 20
Ryzykowne zakłopotanie
Wyobraź sobie, iż widzisz osobę z twoich marzeń stojącą w autobusie albo w sklepie i nie robisz nic, by ją poznać. Jak się później czujesz?
jeżeli kiedyś będziesz w takiej sytuacji nie kryj swoich uczuć. Zwyczajnie podejdź do danej osoby i powiedz, iż jest bardzo atrakcyjna i iż pomyślałeś iż musisz jej o tym powiedzieć. Nigdy nie będziesz wiedzieć co aby się stało gdybyś postąpił w określony sposób i jak twoje życie mogłoby się poprzez to zmienić. Oczywiście nie musisz od razu zachowywać się jak stuknięty i podchodzić do każdej dobrze wyglądającej osoby na ulicy.
krok 21
Działaj w kierunku zdobycia czegoś co wydaje ci się być niemożliwe.
jeżeli będziesz pracować w kierunku czegoś niemożliwego do zdobycia nie będziesz wierzyć, iż ci się to uda więc nie będziesz mieć jakichkolwiek oczekiwań.
krok 22
Naucz się być wdzięcznym
Każdy z nas idealnie zdaje sobie sprawę z tego, czego nie ma gdyż każdego dnia o tym czymś marzy. A czy zdajemy sobie sprawę z tego co mamy? Codziennie poświęć tyle samo czasu na dziękowanie za to co masz, jak na myślenie o tym czego nie masz a co chciałbyś mieć.
krok 23
Zrób coś miłego i nikomu o tym nie mów
Zazwyczaj mówimy o tym, co zrobiliśmy dobrego innym ludziom, by miło sobie o nas pomyśleli.
jeżeli jednak zrobisz coś dobrego i nie powiesz o tym nikomu będziesz czuć pozytywną energię o
sporo dłużej.
krok 24
Dziel się własnymi umiejętnościami
Każdy z nas ma jakiegoś rodzaju zdolności. Przez naukę kogoś nie tylko pomagasz mu lecz również wzmacniasz swoje zdolności.
krok 25
Nie mów tylko słuchaj
Zwiększ własne zdolności słuchania przez zaprzestanie odzywania się kiedy ktoś do ciebie mówi. Pokonaj chęć wygłaszania swoich poglądów kiedy ktoś mówi ci o swoich. Zwyczajnie wysłuchaj tego kogoś i w odpowiednich momentach zadawaj pytania otwarte. Zachowanie takie ma dwa plusy: 1. Możesz lepiej słuchać i więcej się dowiedzieć, niż wówczas gdy formułujesz w głowie swoje myśli. 2. Sprawisz, iż druga osoba poczuje się lepiej kiedy przekona się, iż naprawdę jej słuchasz.
krok 26
Napisz własną przyszłą historię życia
Zacznij pisanie opowieści od chwili teraźniejszej a następnie napisz opowiadanie o tym, co się jeszcze nie stało, lecz chcesz, by się stało. Pisz w momencie przeszłym, tak, by wszystkie wydarzenia wydawały się być już dokonane. Napisz o swoim przyszłym idealnym życiu i różnych wydarzeniach. Słowa są potęgą i pomogą ci zamienić własne marzenia w rzeczywistość.
krok 27
Daj komuś prezent bez okazji
Zawsze zakładamy, iż dostaniemy prezent z okazji urodzin, świąt bożonarodzeniowych czy jakiejś innej specjalnej okazji. Kup komuś jednak prezent bez okazji – tylko dlatego, iż wiesz, iż jakaś rzecz się jej spodoba.
krok 28
Oddaj komuś własne książki
jeżeli przeczytałeś jakąś książkę i uważasz, iż zmieniła ona w jakiś sposób twoje myślenie na temat życia, pożycz ją komuś innemu, by również z niej skorzystał.
krok 29
Spędzaj więcej czasu ze własnymi dziećmi
Nim się obejrzysz a czas minie a twoje dzieci będą już dorosłe. Spędzaj z nimi jak najwięcej czasu, póki jeszcze możesz.
krok 30
Przebaczaj niewłaściwe zachowanie
Sposób w jaki ktoś się zachował nie koniecznie odzwierciedla jego prawdziwe myśli. Przebacz
jeżeli ktoś zachowa się w sposób, którego nie pochwalasz.
krok 31
Pozwól sobie na chwilowe lenistwo
Jesteśmy przyzwyczajeni do wypełniania naszego czasu co do minuty i zapomnieliśmy już dawno temu co to bezczynność. Nic nie robienie od czasu do czasu pozwoli nam nieco zwolnić, uspokoić i zrelaksować.
krok 32
Co dzisiaj jest twoją silną stroną
każdego dnia rano poprzez 10 sekund mów na głos co dzisiaj jest twoją domeną. Staraj się codziennie mówić coś innego. Czynność ta wzmocni twoje silne strony i osłabi dostrzegalne słabości.
krok 33
Napisz komentarz
jeżeli odwiedzasz swój ulubiony blog czy stronę zostaw swój komentarz i przyłącz się do dyskusji.
jeżeli nie ma jeszcze ani jednego komentarza – bądź tym, który go pierwszy zamieści.
krok 34
Powiedz swoim przyjaciołom i znajomym jacy są wspaniali
jeżeli przyjaciel albo kolega zrobi coś miłego, powiedz mu jaki jest dobry w tej określonej czynności. To proste działanie wzmocni tego kogoś i sprawi, iż zrobi się mu miło.
krok 35
Nagraj się na wideo i zamieść na Youtube
Dlaczego miałbyś to robić? Zwyczajnie dlatego, iż możesz!
krok 36
Wypisz wszelakie własne zmartwienia
Zrób listę wszystkich rzeczy, które cię martwią w tym momencie. Zauważysz, iż w ogóle nie masz tak
sporo zmartwień, jak ci się wydaje, iż masz. Martwienie się zabiera nam wiele czasu na rozmyślanie więc wydaje się nam iż całe nasze życie to jedna ogromna katastrofa.
jeżeli wszystko spiszesz na kartce papieru to będziesz bardzo zaskoczony własną ilością problemów.
krok 37
Znajdź rozwiązanie
Teraz jak już spisałeś wszystkie własne problemy na kartce przeczytaj je ponownie i poszukaj rozwiązania.
jeżeli znalazłeś problemy, których nie możesz rozwiązać to najprawdopodobniej nie da się tego zrobić. A skoro nie masz na nie wpływu to o nich zapomnij. Po co marnować tyle czasu i energii na coś czego nie możesz kontrolować?
krok 38
Przeczytaj o ludziach, którzy odnieśli efekt
jeżeli chcesz zmienić własne myślenie i życie przeczytaj o ludziach, którzy właśnie to zrobili. Niech książki o nich będą dla ciebie przewodnikiem.
krok 39
Zapisuj
każdego dnia jaki masz humor
Po kilku miesiącach możesz sprawdzić, czy twoje wahania humoru nie są przypadkowe. Może układają się w jakiś wzór.
krok 40
Przestań oglądać głupie seriale
Seriale – szczególnie te brazylijskie mają niedobry wpływ na twój umysł. Ludzie są tak pochłonięci takimi serialami, iż sami przeżywają wszelakie rozterki głównych aktorów.
krok 41
Zrób sobie przerwę od informacje
Co aby się stało jeślibyś nie czytał najnowszych informacje poprzez tydzień? Zupełnie nic. Twoje życie aby się nie zmieniło, nadal miałbyś o czym rozmawiać i nadal byłbyś takim człowiekiem jak każdy inny.
krok 42
Zrób coś spontanicznego
Wsiądź do autobusu nie patrząc na to dokąd jedzie, zarezerwuj wakacje, weź sobie dzień wolnego, zabierz partnera na randkę, kup dzieciom prezent. Zrób cokolwiek czego byś normalnie nie zrobił.
krok 43
Napisz do swojego ulubionego autora
Autorzy są takimi samymi ludźmi jak ty i również kochają dostawać wiadomości zwrotną na temat swojej pracy.
jeżeli jakaś podręcznik dotknęła się albo zmieniła, zarezerwuj sobie czas na napisanie do autora i podziękowanie mu. Nie oczekuj odpowiedzi. Zwyczajnie podziękuj.
krok 44
Podążaj za swoim instynktem
Nie ufamy sobie na tyle na ile powinniśmy. Częściej podążaj za swoim instynktem, zwracaj uwagę na sygnały jakie daje ci twoje ciało i patrz co z tego wyniknie.
krok 45
jeżeli znajdziesz jakieś kapitał oddaj je na cel dobroczynny
jeżeli znajdziesz kapitał na ulicy nie chowaj ich do kieszeni. Daj je komuś bezdomnemu albo lepiej kup mu jedzenie za te kapitał.
jeżeli nie to jest jeden banknot tylko cała teczka z pieniędzmi to już całkiem inna historia.
krok 46
Twoje myśli mają prawdziwą moc
jeżeli będziesz sobie z tego zdawać sprawę to twoje myślenie zmieni się na
sporo sposobów. Nawet
jeżeli w to nie wierzysz teraz to uwierzysz
jeżeli spróbujesz.
krok 47
Zawsze się przyznawaj do popełnionego błędu
Nie zwalaj winy na innych ani nie chowaj się za czyimiś plecami. Podnieś rękę do góry i przyznaj się do popełnionego błędu, bez względu na to jakie miałyby być tego skutki. Dlatego będziesz budzić większy respekt. Tak czy owak, nigdy nie wiń za własne błędy innych.
krok 48
codziennie rób coś co ulepszy sprawność twojego mózgu
Naucz się kilku nowych słów, rozwiąż kilka zagadek słownych, logicznych, ułóż sudoku, puzzle, przeczytaj książkę, post na ulubionym blogu i cokolwiek innego, co wpłynie chociaż troszkę na twój mózg.
krok 49
Zmień swój styl myślenia
jeżeli coś nie działa albo nie wiesz jak to rozwiązać postaraj się o tym pomyśleć w inny sposób i z innej perspektywy. Sprawdza się to do każdego problemu, od najmniejszego do największego.
krok 50
Co tak naprawdę chcesz robić w życiu
Większość ludzi nie zna odpowiedzi na to pytanie gdyż zamiast żyć to egzystują.
jeżeli dowiesz się co naprawdę chcesz robić to twoje życie nabierze całkiem innego wymiaru.
krok 51
Przekaż dalej własną wiedzę
Wiedza jest po to, by się nią dzielić. Pozwól innym dowiedzieć się tego co ty już wiesz,
jeżeli to jest dobre i właściwe.
krok 52
Poproś o to, czego chcesz
jeżeli nie zapytasz i nie poprosisz to tego nie dostaniesz.
krok 53
Płać za to, co ktoś ci daje
jeżeli ktoś powie ci komplement zapłać za niego w formie słów podziękowania i postaraj się w przyszłości skomplementować kogoś innego. Zawsze kiedy otrzymujesz dar, oddawaj go komuś dalej w odpowiednim momencie. Dlatego dobro będzie się rozprzestrzeniało jak łańcuszki szczęścia.
krok 54
Zawsze jedz śniadanie
Nie doceniamy znaczenia jedzenia jako środka, który utrzymuje nasz mózg w zdrowiu i dodaje energii.
jeżeli nie masz czasu na zdrowe odżywianie się to co najmniej nie zapominaj o śniadaniu, które doda ci sił na cały dzień.
krok 55
Co aby ludzie powiedzieli gdybyś umarł?
Nie chodzi o jakieś chorobliwe myśli czy marzenie śmierci. Zwyczajnie zastanów się co powiedzieliby na twoim pogrzebie. Jaki byłeś? Czy byłeś troskliwym mężem, dobrym ojcem, sympatycznym sąsiadem? Czy mówiłeś zawsze prawdę i byłeś uczciwym człowiekiem?
krok 56
Śpiewaj całym sercem
Znajdź własną ulubioną stację radiową online, słuchaj muzyki i śpiewaj! Może twoi współpracownicy nie będą bardzo zadowoleni, szczególnie
jeżeli nie masz umiejętności, lecz poprawi to humor zarówno tobie jak i im. Spory wybór stacji radiowych online znajdziesz na http://www.fmonline.org.
krok 57
Kochaj swojego partnera
Regularnie nie pokazujemy ludziom, na którym nam zależy iż ich kochamy. Wręcz przeciwnie – jesteśmy
regularnie bardziej niemili i bezwzględni dla osób nam bliskich niż dla nieznajomych. O miłość trzeba dbać, dlatego codziennie staraj się pokazać ukochanej osobie jak bardzo jest dla ciebie istotna i ile dla ciebie oznacza.
krok 58
Zwiększ tempo uczenia się
Ciało i umysł są stymulowane przez ćwiczenia takie, jak nawet zwykłe chodzenie. Powiększenie przepływu krwi w organizmie i w mózgu pomoże ci w nauce i w zapamiętywaniu.
krok 59
Zdobądź nowych przyjaciół
Nie istotne czy będzie to w realu czy online. Utrzymywanie kontaktów towarzyskich pobudzi twój umysł i pozwoli ci patrzeć na świat z innych perspektyw.
krok 60
Często się kochaj
Przyrost poziomu endorfin we krwi wspaniale wpływa na pracę mózgu. Im więcej będziesz się kochać tym bardziej będziesz kreatywny!
krok 61
Słuchaj muzyki
Słuchanie muzyki stymuluje mózg i korzystnie wpływa na nasze myśli jak i na całe życie.
krok 62
Zamiast słuchać audycji radiowych słuchaj książki audio
Kup książki audio (np ze strony http://www.audiobook.pl) . Słuchanie książek audio jest świetnym metodą na spędzenie czasu za kierownicą i naukę w tym samym czasie.
krok 63
Pośpij dłużej
Może nie jesteś ogromnym fanem długiego spania jednak pozostanie w łóżku kilku godz. dłużej pomoże ci zregenerować ciało i umysł.
krok 64
Wyłącz TV
Nie ma chyba nic bardziej szkodliwego dla twojego mózgu jak oglądanie poprzez cały czas telewizji. Poćwicz swój umysł czytając książki albo co najmniej oglądnij jakiś program edukacyjny.
krok 65
Szukaj dowodów swojej wiary i przekonań
To pomoże ci rozwijać swój umysł i zdolność krytycznego myślenia.
jeżeli będziesz szukać dowodów swoich przekonań (takich jak na przykład dowody na to, iż woda jest zielona czy niebieska), dowiesz się niezwykle ciekawych rzeczy.
krok 66
Zdrzemnij się
Drzemka powinna trwać 10 min., by dodać sobie energii i zwiększyć aktywność umysłową.
krok 67
regularnie podróżuj
Podróżowanie naprawdę rozszerza horyzonty, szczególnie wówczas,
jeżeli w czasie podróży nie stronisz od lokalnej kultury i dań.
krok 68
Uporządkuj swój dom, uporządkuj umysł
Nie ma lepszego metody na uporządkowanie swoich myśli jak zrobienie porządku w domu czy w biurze.
jeżeli na twoim biurku panuje chaos to w twojej głowie również. Posprzątaj zatem miejsce w którym mieszkasz i pracujesz a będziesz potrafił się lepiej skoncentrować na pracy i na rodzinie w domu.
krok 69
Ćwicz swój umysł – nie tylko ciało
Każdy wie jakie korzyści możemy czerpać z ćwiczeń fizycznych jednak prawie każdy wie, iż ćwiczenia umysłowe są również niezwykle istotne. Krzyżówki, szachy, puzzle, anagramy, sudoku i tym podobne - te wszystkie ćwiczenia sprawią, iż łatwiej będziesz się uczyć i zapamiętywać.
krok 70
Czytaj książki filozoficzne
Piękno filozofii polega na tym, iż nie jest ani prawdziwa ani fałszywa. Tak czy inaczej, czytanie o różnych poglądach filozoficznych na temat świata i życia rozbudzi twój umysł.
krok 71
Pozbądź się kart kredytowych
Zapomnieliśmy już, jak tj., jak czeka się na rzeczy, które chcielibyśmy mieć. Aktualnie, zamiast oszczędzać i składać na coś, zwyczajnie wyjmujemy kartę kredytową i to kupujemy. Używanie karty jest zbyt łatwe i zbyt szybkie. Spraw, by przedmiot twoich marzeń stał się bardziej cenny przez oszczędzanie na niego. Oszczędzanie zdyscyplinuje twój umysł i zmieni nawyki bezmyślnego wydawania pieniędzy.
krok 72
Oglądnij jakiś filmik na temat motywacji na Youtube
Pierwszą rzeczą jaką zrobisz po przebudzeniu się (wcześniej możesz tylko napić się wody, gdyż organizm po całej nocy jest odwodniony, co źle wpływa na pracę mózgu i całego ciała), wejdź na stronę Youtube, wpisz „motywacja” i oglądnij kilka filmików. Dodadzą ci one sił do działania na cały dzień.
krok 73
Bądź na bieżąco z nowymi teoriami
Bądź na bieżąco w każdej dziedzinie, która cię interesuje. Nowe teorie i odkrycia są bardzo interesujące, szczególnie te z dziedziny psychologii.
krok 74
Rób jedną czynność na dzień, która przybliży cię do upragnionego celu
Zarówno pewność siebie jak i poczucie własnej wartości czy zdobywanie wyznaczonych celów można osiągnąć tylko przez podejmowanie działań w określonym kierunku.
jeżeli będziesz bierny nie osiągniesz nic. Musisz działać. Im więcej będziesz działać, tym szybciej osiągniesz to czego pragniesz.
krok 75
Bądź zawsze na bieżąco na temat mody
Bądź na bieżąco ze zdrowiem, urodą i możliwościami rozwoju osobistego. Tylko ci, których myśli wciąż błądzą i szukają coraz to nowych rozwiązań zdobędą prawdziwą mądrość.
krok 76
Zbiór ze sobą wszystkie czynniki stresogenne
Najpierw zajmij się i wyeliminuj rzeczy, które cię w najwyższym stopniu stresują. Im mniej będziesz mieć stresu, tym twój mózg będzie mniej przeciążony i będzie sprawniej działać.
krok 77
Pij kawę i herbatę
Badania naukowców z King's College w Londynie dowodzą, iż kawa i herbata zwiększają wydajność mózgu. Przeciwutleniacze i kofeina może pomóc w walce z początkiem choroby Alzheimera o 30-60%. Picie 30 filiżanek na dzień nie jest oczywiście dobre, lecz 3-5 jest jak w najwyższym stopniu w porządku.
krok 78
Bądź pewny siebie
sporo osób potrafi ocenić pewność siebie innej osoby na podstawie jej metody chodzenia. Chodź zawsze wyprostowany i tak, jakbyś miał jakiś cel.
krok 79
Miej zawsze swój pogląd na otaczające cię sprawy
Słuchając czy czytając różne informacje staraj się samodzielnie przeanalizować zdobyte wiadomości. Zarówno rząd jak i duże korporacje karmią nas różnymi informacjami, by nami manipulować. Nie pozwól im wpłynąć na twój własny osąd i sposób myślenia.
krok 80
Uprawiaj jogę
Joga jest jednym z najlepszych sposobów na uwolnienie się od stresu i poprawienie jasności myślenia.
krok 81
Zamień ręce
Zacznij więcej używać swojej mniej dominującej ręki.
jeżeli jesteś praworęczny zacznij używać lewej ręki i na odwrót.
jeżeli jesteś oburęczny zacznij używać stóp.
krok 82
Jedz wiele ryb
Istnieje mnóstwo dowodów na to, iż ryby mają wspaniały wpływ na zdrowie i funkcjonowanie naszego mózgu.
krok 83
Pij mniej alkoholu
Nie musisz przestawać kompletnie go pić. Wystarczy, iż będziesz pić mniej.
krok 84
Rzuć palenie
Może to być najtrudniejsza rzecz jaką zrobisz w całym swoim życiu jednak warto. Jak przestaniesz palić będziesz czuć się wiele lepiej, będziesz mieć więcej energii a twój mózg będzie sprawniejszy.
krok 85
Naucz się technik głębokiego oddychania
W ten sposób dostarczysz swojemu umysłowi więcej tlenu co przyniesie ci korzyść w formie jasnych myśli.
krok 86
Spraw sobie kota albo psa
jeżeli żyjesz samotnie to dlaczego nie pójdziesz do sklepu i nie kupisz sobie psa czy kota. Ludzie, którzy mają zwierzęta w domu są mniej samotni, bardziej aktywni a ich poziom stresu jest niższy.
krok 87
Przełam rutynę
jeżeli należysz do osób, które zawsze robią daną rzecz konkretnego dnia albo w jakiś określony sposób to przełam rutynę i coś zmień. Dlatego twój mózg będzie bardziej aktywny.
krok 88
Spróbuj nowego jedzenia
Mamy pewne nawyki żywieniowe od wielu lat i
zazwyczaj jemy codziennie określone rzeczy.
jeżeli twój wachlarz potraw jest zamknięty zacznij wprowadzać do kuchni nowe potrawy i nowe przepisy.
krok 89
Rozbudź swój umysł na koncercie
Może to być koncert rockowy, orkiestra dęta i tym podobne Dzięki koncertowi na żywo i ludziom, którzy bawią się przy takiej samej muzyce pobudzisz zarówno swój umysł jak i emocje.
krok 90
Przyłącz się do jakiejś grupy w Internecie
Przyłącz się do grupy dyskusyjnej, by dowiedzieć się czegoś więcej na interesujący cię temat. Chcesz rozkręcić swój biznes? Chcesz więcej dowiedzieć się o tropikalnych rybach? Przyłącz się do odpowiedniej grupy. Dzięki grupom dyskusyjnym dowiesz się więcej, pobudzisz swój umysł do pracy, wpadniesz na nowe pomysły i poznasz ludzi o podobnych zainteresowaniach. Tysiące grup dyskusyjnych znajdziesz na www.facebook.pl.
krok 91
Zostań wolontariuszem
Jest tysiące osób, które chciałyby wiedzieć to co ty – możesz je zatem czegoś nauczyć. Nawet
jeżeli wydaje ci się, iż nie masz jakichkolwiek zdolności możesz przecież pomóc komuś ze swojej społeczności (np sąsiedzkiej) w robieniu zakupów czy zwyczajnie, dotrzymać komuś samotnemu towarzystwa.
krok 92
Przeczytaj książkę Tao Te Ching
to jest jedna z najlepszych książek, która pobudzi twój mózg do pracy.
krok 93
Ćwicz cierpliwość
Czekanie w kolejkach, korku ulicznym czy na połączenie może być niezwykle frustrujące.
jeżeli wykorzystasz ten chwilę na rozwój osobisty i skupienie się na własnych celach to frustracja bardzo szybko się ulotni. Zamiast się wściekać i złościć wykorzystaj ten czas w sposób bardziej konstruktywny.
krok 94
Ćwicz myślenie rozbieżne (twórcze)
Polega to na szukaniu różnych rozwiązań problemów, z którymi obecnie borykasz się w życiu. Nie oceniaj od razu swoich pomysłów tylko zapisuj je na kartce papieru tak długo, aż nie będziesz mógł wymyślić już nic innego. Możesz również zaangażować do tego innych. Dzięki takiej burzy mózgów znajdziesz naprawdę dobre rozwiązania.
krok 95
Załóż nowy kapelusz
Edward De Bono napisał książkę zwaną Sześć Myślących Kapeluszy, w której proponuje „zakładanie” określonego kapelusza w każdej dziedzinie życia. Przykładowo, rozmawiając z dziećmi zakładasz kapelusz rodzicielski, bawiąc się z nimi zakładasz kapelusz dziecka. Świadome „zakładanie” tych kapeluszy pomoże ci lepiej wcielić się w różne role jakie odgrywasz w swoim życiu.
krok 96
Przestań starać się robić kilka rzeczy na raz
Nie należy wykonywać kilku rzeczy na raz oprócz mechanizmów nieświadomych takich jak na przykład chodzenie i mówienie.
jeżeli starasz się robić kilka zadań na raz, takich jak na przykład robienie dzieciom śniadania, przygotowanie ich do szkoły i rozmowa poprzez telefon, to w rzeczywistości robisz je wszystkie mniej skutecznie, niż zrobiłbyś je, jakbyś robił je oddzielnie.
krok 97
Napisz krótki esej na temat książki, którą przeczytałeś
Pisanie esejów sprawi, iż twój mózg będzie bardziej aktywny. Zamiast wyłącznie przeczytać książkę dodatkową ją przeanalizujesz. Dlatego zapamiętasz znacznie więcej informacji a za kilka lat nie powiesz tego co
zazwyczaj, a mianowicie „tak, wiem, iż to była świetna podręcznik, lecz zupełnie nie pamiętam o czym”.
krok 98
Przeznacz chwilę na martwienie się
jeżeli masz jakieś zmartwienia to zamiast myśleć o nich poprzez cały dzień przeznacz dla nich określony czas. Jak już ten czas minie, nie martw się aż do kolejnego dnia.
krok 99
Przestań zajmować się głupotami i zrób to, co naprawdę powinieneś
regularnie zamiast wziąć się za naukę czy za projekt zajmujemy się tysiącem innych rzeczy ( na przykład sprzątaniem). Zrób to co masz zrobić, zamiast marnować chwilę na głupoty. To co masz zrobić samo się nie zrobi. Im szybciej się za to weźmiesz, tym szybciej skończysz.
krok 100
Poczytaj leksykon
Uczenie się jednego nowego słowa co 2-3 dni zwiększy twój zasób słownictwa rocznie o 120-180 słów!
krok 101
Zawsze dotrzymuj swoich obietnic
jeżeli mówisz, iż coś zrobisz, zrób to dobrze a nawet lepiej, gdybyś to robił bez wcześniejszej obietnicy.
Lekarz Psycholog: JAK ROZWIJAĆ UMYSŁ; WIE SIE IHREN GEIST ZU ENTWICKELN; HOW TO DEVELOP YOUR MIND;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.