Leczenie nadciśnienia

Nadciśnienie jest bardzo poważną chorobą samo w sobie, lecz może także być spowodowane poprzez inne choroby (ogólnie choroby układu krwionośnego i serca). Nadciśnienie występuje gdy dwa pomiary ciśnienia wskażą przynajmniej 140 mmHg w ciśnieniu skurczowym i ponad 90 mmHg przy ciśnieniu rozkurczowym.

Nadciśnienie może prowadzić do poważnych chorób, takich jak: zawał serca, udar mózgu, zaburzenia rytmu serca (arytmia), tętniaki, niewydolność nerek, uszkodzenie wzroku. W razie wystąpienia nawet niewielkiego nadciśnienia należy natychmiast rozpocząć terapię, by lekkie nadciśnienie nie przerodziło się w poważną chorobę zagrażającą życiu.

W leczeniu nadciśnienia bardzo istotna jest zmiana trybu życia. Od tego należy rozpocząć leczenie. Jeżeli nie zmienimy trybu życia i diety możemy się spodziewać jedynie pogorszenia stany zdrowia.

- Dieta: należy ograniczyć tłuste potrawy mięsne i tłuszcze nasycone, w szczególności pochodzenia zwierzęcego. W diecie powinny się znaleźć surowe warzywa i owoce – jak najwięcej surowych warzyw i owoców. Jeżeli stanowi to problem, można przyrządzać soki owocowo warzywne i zupy (nie na kościach!). Należy także zwiększyć w diecie udział niskotłuszczowych wytwórów mlecznych.
- Odpowiednia waga: jeżeli cierpimy na nadwagę, to mamy już jedną z ważniejszych przyczyn nadciśnienia. Wagę należy zrzucić. Stopniowo, stosując diety i zażywając ruchu. Pamiętajmy, iż nie możemy tego robić gwałtowni, przez głodówki albo rewolucyjne diety. Najlepiej skonsultować to z lekarzem.
- Dieta nisko sodowa: sód pełni istotną rolę w regulowania ciśnienia krwi. Należy ograniczyć jego spożycie, a więc ograniczyć pokarmy zawierające sód: sól, wędliny, mięsa, konserwy. Całkowita eliminacja sodu z diety jest niemożliwa i szkodliwa dla zdrowia. Jednak w prawie każdym pożywieniu jest zawarty sód, dlatego samo wyeliminowanie albo ograniczenie soli z diety będzie odpowiednim krokiem.
- Aktywność fizyczna: uprawianie sportów i aktywny fizycznie tryb życia jest super dla ogólnego zdrowia, a w szczególności dla układu krążenia.
- Alkohol: w razie nadciśnienia należy ograniczyć jego spożycie.
- Kawa i napoje energetyczne: należy ograniczyć ich liczba w naszej diecie, gdyż w znaczny sposób podnoszą one nasze ciśnienie.

jeżeli zastosujemy się do powyższych rad, a jeszcze lepiej, będziemy wszystkie zmiany wprowadzać pod kontrolą lekarza, to możemy uniknąć albo bardzo opóźnić przyjmowanie leków na nadciśnienie. Zmieniając tryb życia na zdrowy i aktywny znacznie poprawimy ogólny stan zdrowia. Będzie to zbawienne dla całego organizmu.